Le bon cadre peut vous aider à éviter la douleur au cou
Une chaise de bureau confortable a des accoudoirs que vous pouvez ajuster à la hauteur qui vous aide à éviter la tension dans vos épaules, votre cou ou vos bras. Quand les bras reposant sur votre chaise de bureau sont correctement ajustés, vos bras seront près de votre côté, vos épaules se relâcheront probablement plus, et chacun de vos avant-bras sera soutenu également.
Tout va bien, dites-vous.
Mais il y a tellement de gadgets sur cette chaise! Comment puis-je savoir quel est le réglage de l'accoudoir?
C'est difficile, c'est sûr. Non seulement cela, mais les fabricants différents mettent différents types (formes) de commandes de réglage de l'accoudoir sur leurs chaises. Une chaise pourrait avoir le type de contrôle de bouton, ou un cadran, un bouton ou il peut ne pas avoir l'option pour l'ajustement du tout. Ce court article est conçu pour vous aider à naviguer à travers toutes les possibilités et à mettre vos bras et vos épaules dans une position de travail détendue.
Prenons-les un à la fois.
Boutons de bras de contrôle de bouton
Pour relever ou abaisser les accoudoirs à l'aide d'un mécanisme à bouton ou à gâchette, appuyez sur le bouton situé sur le côté du fauteuil, puis tirez les repose-bras vers le haut ou vers le bas, selon vos préférences. (Souvenez-vous simplement de les mettre à une hauteur qui ne vous obligera pas à remonter votre épaule par les oreilles - si vous restez assis toute la journée, cela mettra probablement beaucoup de tension dans vos muscles supérieurs du trapèze.)
Assurez-vous que les deux bras reposent à la même hauteur. Vous pouvez peut-être compter les intervalles lorsque vous faites pivoter le bras vers le haut ou vers le bas; Cela vous aidera à les garder à la même hauteur.
Si l'accoudoir monte et descend avec une action de glissement, vous devrez les ajuster plus soigneusement. Assurez-vous de vérifier visuellement les accoudoirs; Des muscles contractés ou des problèmes au niveau du cou ou des épaules peuvent vous empêcher de détecter avec précision l'emplacement de vos accoudoirs.
Accoudoirs à cadran ou à bouton rotatif
Pour régler les accoudoirs à l'aide d'un cadran ou d'un mécanisme à bouton rotatif, tournez le bouton dans une direction pour soulever l'accoudoir et dans l'autre sens pour l'abaisser.
Accoudoirs non-réglables
Avouons-le. Certaines chaises (qui ont des accoudoirs) n'ont tout simplement pas la capacité de les ajuster. Si vous devez soulever un accoudoir de type fixe, vous pouvez le faire en attachant de la mousse ou un autre rembourrage.
Si les bras reposant sur votre chaise de bureau sont trop hauts, vous avez moins d'options. Sur de nombreuses chaises (mais pas toutes), vous pouvez complètement retirer les accoudoirs. Bien que le fait de ne pas porter de bras puisse être une alternative, si vous le faites, les chances sont malheureusement excellentes que votre cou, vos épaules et vos bras se fatiguent et deviennent douloureux.