6 conseils de sexe pour les personnes souffrant de maux de dos

Le mal de dos peut s'immiscer dans votre vie sexuelle et même ruiner votre relation si vous ne faites pas attention. La clé est de développer de nouvelles compétences et attitudes qui correspondent mieux à votre style de vie maintenant que vous vivez avec des problèmes de colonne vertébrale.

Voici six choses que vous pouvez faire pour garder l'amour dans votre vie - et le mal de dos à distance. Les conseils et les idées sont fournis par la kinésithérapeute Lauren Andrew Hebert, physiothérapeute et auteure de Sex and Back Pain , et Wendy Maltz, travailleuse sociale et sexologue.

1 -

Parlez à votre docteur

Les patients ont tendance à être mal à l'aise de discuter de sexualité et de positions sexuelles avec leur médecin. Selon Hebert, une grande partie de la responsabilité pour le manque de communication entre le médecin et le patient incombe aux professionnels de la santé.

"Les fournisseurs de soins de santé devraient rechercher activement le sujet", dit-il. Le sexe est à égalité avec le retour au travail et les activités quotidiennes dans le diagnostic et le traitement des maux de dos. Si votre fournisseur de soins de santé ne répond pas à vos questions sur le sexe, Hebert suggère d'en trouver un autre à la recherche d'une autre opinion.

2 -

Adressez votre attitude

Abordez votre attitude à propos de votre condition et de l'effet qu'elle aura sur votre relation.

Hebert dit que souvent les relations se brisent quand un partenaire éprouve des maux de dos. C'est parce que, dit-il, la réaction à la douleur est un comportement acquis. "Comme vous décidez d'être, c'est comme ça que vous êtes."

Souvent, une personne qui vit avec la douleur va exagérer les choses en évitant le sexe. "C'est ce qui ruine la relation", dit-il.

3 -

Choisissez la sensualité plutôt que la sexualité

Acceptez que vous ne puissiez pas être aussi vigoureux que vous étiez avant le début de votre douleur. Tournez-vous vers votre créativité et votre sens de la découverte pour vous aider à adapter votre vie sexuelle au niveau que votre dos peut gérer.

Maltz dit que changer vos objectifs peut être un moyen de garder votre vie sexuelle enrichissante malgré votre douleur. Essayez de vous connecter émotionnellement et amusez-vous plutôt que d'avoir des «orgasmes de conduite dure», dit-elle.

4 -

Comprenez votre état du dos

Comprendre bien votre problème de dos, y compris les positions qui provoquent des symptômes et qui vont bien, peuvent vous aider à profiter davantage du sexe.

Les blessures au dos et les affections peuvent être classées selon les types de mouvements qui aggravent les symptômes. Vous pouvez utiliser cette information lors de la sélection de vos positions.

5 -

Planifiez vos positions

Planifiez vos positions et incluez votre partenaire dans ce processus.

Parfois, vous pouvez être en mesure de modifier vos positions préférées avec un oreiller ou une serviette. D'autres fois, vous devrez peut-être communiquer et résoudre ce problème avec votre partenaire.

Herbert suggère d'en parler dès le départ et de s'attendre, parfois, à ce que vous ayez besoin de modifier le plan. La planification de vos positions est une stratégie précieuse, commente-t-il, car les relations qui tiennent compte du mal de dos avec une attitude «on peut s'adapter» ont tendance à mieux s'en sortir que celles où le problème appartient au partenaire souffrant.

6 -

Renforcer les muscles du plancher pelvien

Le dernier conseil est de mettre en forme les muscles de votre plancher pelvien . Les muscles forts du plancher pelvien peuvent grandement améliorer la fonction sexuelle et faire des merveilles pour votre dos. La raison en est qu'ils font partie du système de soutien de base qui équilibre l'utilisation musculaire et stabilise la posture du corps.

Hebert dit que, avec leur rôle dans le sexe, les muscles du plancher pelvien sont aussi importants que les muscles abdominaux et lombaires dans la santé du dos.