L'acupression est souvent appelée acupuncture sans les aiguilles. Au lieu des aiguilles, l'acupression implique l'application d'une pression manuelle (généralement du bout des doigts) à des points spécifiques du corps.
Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise , le corps a des lignes invisibles de flux d'énergie appelées méridiens. On pense qu'il y a au moins 14 méridiens qui relient nos organes à d'autres parties du corps.
Les points d'acupuncture et d'acupression se trouvent sur ces méridiens.
Si le flux d'énergie (aussi appelé "chi" ou "qi") est bloqué à n'importe quel point d'un méridien, on pense qu'il provoque divers symptômes et états de santé n'importe où le long du méridien. C'est pourquoi un praticien peut appliquer une pression sur un point d'acupression sur le pied pour soulager un mal de tête.
Il n'y a pas de consensus sur la façon dont l'acupression pourrait fonctionner. Certains théorisent que la pression peut favoriser la libération de produits chimiques analgésiques naturels dans le corps, appelés endorphines. Une autre théorie est que la pression peut en quelque sorte influencer le système nerveux autonome.
Les usages
La plupart des gens essayent l'acupression pour la première fois pour gérer les symptômes d'une maladie, tels que:
- Fatigue liée au cancer
- Mal de tête
- Crampes menstruelles
- Mal des transports
- Tension musculaire et douleur
- Nausées ou vomissements après une chirurgie ou une chimiothérapie
- Nausées et vomissements pendant la grossesse et les nausées matinales
- La gestion du stress
Avantages
Il y a actuellement un manque d'études explorant l'efficacité de l'acupression. Pourtant, il existe des preuves suggérant que l'acupression du poignet peut aider à soulager la douleur après une blessure sportive. Dans une étude de 2017 publiée dans le journal clinique de la médecine du sport , par exemple, les chercheurs ont examiné les effets de trois minutes d'acupression, trois minutes d'acupression factice, ou pas d'acupression chez les athlètes ayant subi une blessure sportive le même jour.
À la fin de l'étude, l'acupression s'est révélée efficace pour réduire l'intensité de la douleur comparativement à l'acupression factice ou à l'absence d'acupression. Il n'y avait pas de changement dans l'anxiété.
Selon un rapport publié dans CA: A Cancer Journal for Clinicians, l' acupression peut aider à soulager les nausées et les vomissements chez les personnes souffrant de nausées et de vomissements induits par la chimiothérapie. Les chercheurs ont analysé les résultats de trois essais publiés précédemment et ont découvert que l'acupression (en utilisant la pression des doigts ou un bracelet d'acupression) diminuait les nausées, les vomissements et les vomissements.
Dans un rapport publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques , les scientifiques ont analysé 22 essais cliniques publiés antérieurement sur l'acupuncture ou l'acupression pour l'induction du travail et n'ont trouvé aucun avantage évident à réduire le taux de césarienne.
Une séance d'acupression typique
L'acupression est souvent administrée par un acupuncteur, la personne recevant l'acupression étant assise ou allongée sur une table de massage.
L'acupression peut également être auto-administrée. Bien qu'il soit préférable de consulter un acupuncteur pour une instruction appropriée, l'acupression est généralement effectuée en utilisant le pouce, le doigt ou la jointure pour appliquer une pression douce mais ferme jusqu'à un certain point. La pression est souvent augmentée pendant environ 30 secondes, maintenue pendant 30 secondes à deux minutes puis progressivement diminuée pendant 30 secondes.
Il est généralement répété trois à cinq fois.
Le point "P6" peut être trouvé en tournant le bras de sorte que la paume soit tournée vers le haut. Placez le pouce au centre du pli du poignet (où la main rencontre le poignet), puis placez-le à deux doigts de la largeur du pli vers le coude. Le point est entre les deux grands tendons.
Effets secondaires et sécurité
L'acupression ne devrait jamais être douloureuse. Si vous éprouvez de la douleur, parlez-en immédiatement à votre thérapeute. Après une séance d'acupression, certaines personnes peuvent ressentir des douleurs ou des ecchymoses aux points d'acupression. Vous pouvez également vous sentir temporairement étourdi.
La pression doit être douce sur les zones fragiles ou sensibles, telles que le visage.
Si vous souffrez d'ostéoporose, d'une fracture ou d'une blessure récente, d'un ecchymose, d'une hémorragie, d'une maladie cardiaque, d'une pression artérielle incontrôlée, d'un diabète ou si vous prenez des anticoagulants ou des antiplaquettaires, parlez-en à votre médecin. essayer l'acupression.
Si vous êtes enceinte, vous devriez parler à votre fournisseur de soins avant d'essayer l'acupression. L'acupression n'est généralement pas effectuée sur l'abdomen ou sur certains points de la jambe ou du bas du dos pendant la grossesse.
L'acupression ne doit pas être faite sur des plaies ouvertes, des ecchymoses, des varices ou tout endroit contusionné ou enflé.
Sources:
> Greenlee H, MJ DuPont-Reyes, Balneaves LG, et al. Lignes directrices de pratique clinique sur l'utilisation fondée sur des preuves de thérapies intégratives pendant et après le traitement du cancer du sein. CA Cancer J Clin. 2017 6 mai; 67 (3): 194-232.
> Mącznik AK, Schneiders AG, Athènes J, Sullivan SJ. L'acupression frappe-t-elle la marque? Un essai contrôlé par placebo randomisé à trois bras de l'acupression pour soulager la douleur et l'anxiété chez les athlètes ayant des blessures musculo-squelettiques aiguës. Clin J Sport Med. 2017 juill. 27 (4): 338-343.
> Smith CA, Armure M, Dahlen HG. Acupuncture ou acupressure pour l'induction du travail. Base de données Cochrane Syst. Rev. 2017 Oct 17; 10: CD002962.
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