Top 10 des aliments anti-âge pour s'adapter à votre alimentation

Ces aliments anti-âge vous aideront à atteindre votre espérance de vie plus longue. Ajoutez ces aliments délicieux dans votre alimentation quotidienne et vous diminuerez le risque de maladies et de problèmes liés à l'âge. Choisissez un ou deux à ajouter chaque semaine.

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Avocats

Les avocats doivent être l'un des aliments les plus délicieux sur le marché. Mélangez un peu de guacamole ou en tranchez quelques-uns sur votre salade pour un festin anti-âge. Les avocats sont l'un des meilleurs aliments pour l'anti-vieillissement et la longévité. Pourquoi? Tout d'abord, ils sont délicieux. Mais plus important encore, les avocats sont remplis de graisses saines et d'autres nutriments pour aider votre corps à vivre plus longtemps et à mieux travailler.

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Noix

Les noix sont la collation parfaite pour anti-vieillissement. Ils vous apportent des protéines et des oméga-3 sous une forme sûre et pratique. Mangez une poignée tous les jours. Les noix sont un excellent aliment anti-âge en raison de la quantité d'oméga-3 dans une poignée. Ces acides gras oméga-3 sont de véritables outils de longévité. Ils préviennent la démence et gardent votre cerveau jeune tout en combattant les maladies cardiaques en améliorant votre taux de cholestérol. Faire des noix une partie de votre journée, tous les jours.

3 -

Des légumes

Manger vos légumes pour anti-vieillissement peut ne pas sembler un conseil intéressant, mais l'impact de manger suffisamment de légumes sur votre espérance de vie est extrême. Les légumes sont une excellente source de nutriments et d'antioxydants. Non seulement cela, mais les légumes vous aident également à perdre du poids. Mangez cinq à neuf portions chaque jour pour aider votre corps à faire des réparations et à vivre plus longtemps.

4 -

Eau

Nos corps ont besoin d'eau pour lutter contre le vieillissement et les dommages. Buvez beaucoup d'eau tous les jours pour que votre corps fonctionne bien. L'eau est une industrie de plusieurs milliards de dollars. Il existe de nombreuses affirmations selon lesquelles l'eau peut être saine et même «désintoxiquer» votre corps. La plupart de ces réclamations ne sont pas entièrement soutenues par la recherche. Cependant, il semble évident que boire beaucoup d'eau est une bonne chose, même si ce n'est que parce que vous ne buvez pas d'autres boissons sucrées.

5 -

Chocolat

Le fait que le chocolat a des propriétés anti-vieillissement est la preuve que l'univers est un endroit aimable et aimant. Mangez du chocolat (pas trop) pour des bienfaits anti-âge. Le chocolat est l'un des aliments préférés du monde. Des recherches récentes montrent que manger des quantités modérées de chocolat noir apporte également des avantages pour la santé de votre cœur. Les antioxydants dans le chocolat noir protègent votre cœur contre le vieillissement, les dommages et les maladies cardiaques.

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Baies

Pour un dessert anti-âge, ayez un bol plein de baies. Emballez dans ces vitamines et évitez les alternatives sucrées. Les baies sont une excellente source d'antioxydants et d'autres nutriments. Mangez plus de fraises, de bleuets et de mûres pour aider à lutter contre le vieillissement et la longévité. Non seulement les baies combattent les radicaux libres qui causent des dommages à votre corps, mais elles fournissent aussi d'autres nutriments essentiels. Travailler les baies dans votre régime hebdomadaire.

7 -

Vin rouge

Bonnes nouvelles! Le vin rouge a des propriétés pour vous rendre plus jeune. Juste un verre ou deux par jour a des avantages anti-âge étonnants. Le vin rouge a été signalé pour avoir une multitude d'avantages pour la santé. Plus de 400 études scientifiques soutiennent certains avantages pour le vin rouge. Les études qui donnent à des souris des quantités incroyables de certains composants du vin rouge montrent d'énormes avantages à se protéger contre des habitudes alimentaires malsaines.

8 -

Thé vert

Le thé vert est une boisson ancienne pour la santé et la longévité. Les bienfaits antioxydants de la consommation quotidienne de thé vert sont bien connus. Un petit verre de thé vert quelques fois par jour pourrait faire des merveilles pour votre espérance de vie. Changer de thé vert pour les sodas dans l'après-midi aurait de multiples avantages.

9 -

Melons

Les melons sont délicieux. Ils sont également une excellente source d'une large gamme de vitamines. Mangez une sorte différente de melon chaque semaine pour d'excellents avantages pour la santé. Les melons sont une délicieuse source de vitamines et d'autres nutriments. Les melons d'eau et le cantaloup sont des sources faciles à trouver et peu coûteuses de bons aliments anti-âge. Ajouter des melons à vos aliments quotidiens pour un gros coup de pouce sain à votre régime alimentaire.

dix -

Des haricots

En ce qui concerne les aliments anti-âge, les haricots sont parmi les meilleurs. Votre coeur aimera la protéine saine et sans graisse, et d'autres propriétés anti-vieillissement des haricots. Les haricots sont un excellent aliment anti-âge et de longévité. Ils fournissent des protéines saines sans tout le gras que vous trouvez dans les produits animaux. Les haricots fournissent également une grande quantité d'antioxydants qui empêchent les dommages causés par les radicaux libres. Travailler les haricots dans votre menu hebdomadaire pour leurs propriétés anti-vieillissement.