Pour ceux qui recherchent une meilleure santé intestinale et un système immunitaire plus fort, Lactobacillus plantarum est souvent le remède naturel de choix. Disponible sous forme de complément alimentaire et trouvé dans les aliments fermentés comme la choucroute, Lactobacillus plantarum est une souche de bactéries probiotiques: une classe de micro-organismes vivants naturellement présents dans vos intestins.
Souvent appelés «bactéries bénéfiques», les probiotiques comme Lactobacillus plantarum stimulent votre système digestif, combattent les bactéries pathogènes et aident votre corps à produire des vitamines.
Beaucoup de gens prennent des suppléments probiotiques pour traiter ou prévenir des problèmes de santé spécifiques, tels que les allergies saisonnières et le syndrome du côlon irritable (IBS).
Utilisations pour Lactobacillus Plantarum
Comme beaucoup de souches de bactéries probiotiques, Lactobacillus plantarum est présenté comme une approche naturelle pour contrôler les problèmes digestifs et stimuler votre système immunitaire. Certains partisans prétendent également qu'il peut aider à traiter ou à prévenir les problèmes de santé suivants:
- Anxiété
- Diabète
- Eczéma
- Hypertension
- Taux de cholestérol élevé
- Syndrome du côlon irritable (IBS)
- Maladie inflammatoire de l'intestin (comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse)
De plus, on dit que Lactobacillus plantarum aiguisera la mémoire, combattra les caries, améliorera la performance athlétique et favorisera la perte de poids.
Les promoteurs suggèrent souvent que Lactobacillus plantarum possède plusieurs propriétés uniques qui rendent cette souche probiotique particulièrement efficace comme stimulant pour la santé.
Par exemple, il est dit que Lactobacillus plantarum a une capacité exceptionnelle à se lier à la muqueuse intestinale (la couche la plus interne du tractus gastro-intestinal) et, à son tour, augmenter la population de bactéries bénéfiques de votre intestin.
On pense également que Lactobacillus plantarum peut être particulièrement puissant lorsqu'il s'agit de réduire l'inflammation et de protéger contre les problèmes de santé liés à l'inflammation.
La recherche sur Lactobacillus Plantarum
À ce stade, très peu d'études ont testé les bénéfices potentiels de Lactobacillus plantarum dans le traitement de n'importe quel problème de santé.
Voici un aperçu de plusieurs conclusions sur les avantages possibles pour la santé de Lactobacillus plantarum:
1) Syndrome du côlon irritable (IBS)
Plusieurs essais cliniques ont montré que ce probiotique peut aider à soulager certains symptômes du SCI. Dans une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology en 2012, par exemple, 214 personnes atteintes d'IBS ont reçu une capsule de Lactobacillus plantarum ou un placebo tous les jours pendant quatre semaines. À la fin de la période de quatre semaines, ceux qui ont reçu Lactobacillus plantarum ont montré une plus grande diminution de la douleur et des ballonnements (comparativement à ceux recevant le placebo).
Une étude antérieure, publiée dans le European Journal of Gastroenterology & Hepatology , a également révélé que quatre semaines de traitement par Lactobacillus plantarum réduisaient la douleur chez les patients atteints de SCI. Cependant, un essai clinique publié dans Nutrition en 2014 a déterminé que Lactobacillus plantarum n'a pas réussi à soulager les symptômes du SCI.
Compte tenu de ces résultats contradictoires - ainsi que de l'absence d'essais cliniques à grande échelle sur les effets de Lactobacillus plantarum - davantage de recherches sont nécessaires avant que Lactobacillus plantarum puisse être recommandé dans le traitement du SCI.
2) Eczéma
La prise de Lactobacillus plantarum peut être bénéfique pour les enfants atteints de dermatite atopique, qui est la forme la plus courante d'eczéma.
C'est la conclusion d'un petit essai clinique publié dans Pediatric Allergy and Immunology en 2012, qui a impliqué 83 enfants (âgés de 12 mois à 13 ans) atteints de dermatite atopique.
À la fin de la période de traitement de 12 semaines de l'étude, ceux qui ont reçu Lactobacillus plantarum ont montré une amélioration plus importante des symptômes comparativement à ceux qui ont reçu un placebo.
3) Santé cardiaque
Selon une petite étude publiée dans Nutrition en 2014, Lactobacillus plantarum pourrait protéger la santé cardiovasculaire des femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique. Pour l'étude, 24 femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique ont consommé un type de lait par jour pendant 90 jours: non fermenté lait ou lait fermenté contenant Lactobacillus plantarum.
Après 90 jours, les personnes traitées par Lactobacillus plantarum présentaient une amélioration plus importante de certains facteurs de risque cardiovasculaires (tels que des taux élevés de sucre dans le sang), comparativement à celles recevant du lait non fermenté.
Effets secondaires et problèmes de sécurité
Certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que le gaz, les ballonnements et la diarrhée.
Si votre système immunitaire est affaibli ou altéré (en raison d'un trouble médical ou d'un traitement immunosuppresseur ou d'un médicament), une affection entraînant des lésions intestinales, une valve cardiaque artificielle, une valvule cardiaque, un cathéter veineux central ou un -lactate de toxicité, vous ne devriez pas prendre Lactobacillus plantarum sans consulter votre fournisseur de soins de santé.
Comme tout type de remède naturel ou complément alimentaire, Lactobacillus plantarum ne doit pas être utilisé comme substitut aux soins standard dans le traitement d'un problème de santé chronique.
Un mot de
Bien que certaines recherches suggèrent que Lactobacillus plantarum puisse offrir certains avantages, des essais cliniques à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Pour stimuler votre consommation de Lactobacillus plantarum à partir des aliments, se tourner vers les aliments fermentés tels que la choucroute, le kimchi, les concombres marinés et les olives saumurés. Si vous envisagez de prendre Lactobacillus plantarum sous forme de supplément, assurez-vous de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de l'utiliser pour être sûr que c'est la bonne option pour vous.
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