Les allergies sont des réponses immunitaires exagérées à des substances qui ne sont généralement pas considérées comme nocives. Il existe de nombreux types différents, tels que les allergies alimentaires et cutanées. La rhinite allergique est un type d'allergie qui se produit lorsque votre système immunitaire réagit de façon excessive aux particules en suspension dans l'air telles que la poussière, les squames ou le pollen, causant des symptômes tels qu'un nez qui coule ou qui démange et des éternuements.
L'allergie au pollen des plantes est communément appelée rhume des foins et affecte environ 40 millions de personnes chaque année aux États-Unis.
Les symptômes de l'allergie
- nez qui coule, congestion nasale
- éternuer
- larmoiement
- démangeaisons, yeux larmoyants, nez ou gorge
- tousser
- sécrétions post-nasales
- fatigue
- pression faciale ou douleur
Remèdes naturels contre les allergies
Jusqu'à présent, le soutien scientifique pour l'affirmation selon laquelle n'importe quel remède peut traiter les allergies manque assez, mais ce qui suit sont des alternatives naturelles qui peuvent fournir un certain soulagement pour vos symptômes.
1) Butterbur
Le pétasite aux herbes ( Petasites hybridus ) est une plante arbustive qui pousse en Asie du Nord, en Europe et dans certaines parties de l'Amérique du Nord. Des extraits fabriqués à partir de l'herbe ont été utilisés en médecine traditionnelle pour les migraines, les crampes d'estomac, la toux, les allergies et l'asthme.
Butterbur est étudié comme un remède naturel contre les allergies. Bien que le fonctionnement du pétasite ne soit pas encore connu, on pense qu'il fonctionne de la même manière que les médicaments contre les allergies en bloquant l'action de l'histamine et des leucotriènes, des substances chimiques inflammatoires impliquées dans les réactions allergiques.
Dans une étude portant sur 186 personnes souffrant du rhume des foins, les participants ont pris une dose plus élevée de pétasite (un comprimé trois fois par jour), une dose plus faible (un comprimé deux fois par jour) ou un placebo. Au bout de deux semaines, la dose plus élevée et la dose plus faible ont soulagé les symptômes d'allergie par rapport au placebo, mais des avantages significativement plus importants ont été observés avec la dose plus élevée.
Dans une autre étude, 330 personnes souffrant du rhume des foins ont reçu un extrait de pétasite (un comprimé trois fois par jour), l'antihistaminique fexofénadine (Allegra), ou un placebo. Butterbur était aussi efficace que la fexofénadine pour soulager les éternuements, la congestion nasale, les démangeaisons oculaires et autres symptômes du rhume des foins, et les deux traitements étaient plus efficaces que le placebo.
Les effets secondaires de butterbur peuvent inclure l'indigestion, le mal de tête, la fatigue, la nausée, le vomissement, la diarrhée, ou la constipation. Les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants ou les personnes atteintes d'une maladie rénale ou hépatique ne devraient pas prendre de pétasite.
Butterbur est dans la famille de l'herbe à poux, de sorte que les personnes qui sont allergiques à l'herbe à poux, le souci, la marguerite ou le chrysanthème devraient éviter le pétasite.
L'herbe brute ainsi que les thés, les extraits et les gélules faits à partir de l'herbe crue ne devraient pas être utilisés parce qu'ils contiennent des substances appelées alcaloïdes de pyrrolizidine qui peuvent être toxiques pour le foie et les reins et peuvent causer le cancer.
Il est possible d'éliminer les alcaloïdes de pyrrolizidine des produits de pétasite. Par exemple, en Allemagne, il existe une limite de sécurité au niveau des alcaloïdes de pyrrolizidine autorisés dans les produits de pétasite. La dose quotidienne recommandée ne peut pas dépasser 1 microgramme par jour.
2) Quercétine
La quercétine est un type d'antioxydant appelé flavonoïde.
Bien qu'il n'y ait pas encore assez de recherches pour conclure que la quercétine est un remède efficace contre les allergies, on pense qu'elle prévient la libération d'histamine , un produit chimique inflammatoire impliqué dans les symptômes d'allergies tels que les éternuements et les démangeaisons.
La quercétine se trouve naturellement dans certains aliments, comme les pommes (avec la peau), les baies, les raisins rouges, les oignons rouges, les câpres et le thé noir. Il est également disponible sous forme de supplément. Une dose typique pour les allergies et le rhume des foins est entre 200 et 400 milligrammes trois fois par jour.
3) Caroténoïdes
Les caroténoïdes sont une famille de pigments végétaux, le plus populaire étant le bêta-carotène.
Bien qu'aucun essai contrôlé randomisé ne prouve que les caroténoïdes sont des remèdes efficaces contre les allergies, on pense qu'un manque de caroténoïdes dans l'alimentation favorise l'inflammation dans les voies respiratoires.
Il n'y a pas de lignes directrices ou de recherches qui suggèrent un certain apport cible pour le rhume des foins. Beaucoup de gens ne reçoivent même pas une portion d'aliments riches en caroténoïdes par jour. Si c'est vous, pensez à essayer une à deux portions par jour pour augmenter votre apport.
Les bonnes sources de caroténoïdes comprennent les abricots, les carottes, la citrouille, la patate douce, les épinards, le chou frisé, la courge musquée et le chou vert.
4) Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont un type d'acide gras essentiel que nous devons obtenir par notre alimentation. La recherche suggère qu'ils peuvent réduire la production de substances chimiques inflammatoires dans le corps (prostaglandine E2 et cytokines inflammatoires).
Bien qu'il n'y ait pas d'essais contrôlés randomisés montrant que les acides gras oméga-3 sont des remèdes efficaces contre les allergies, une étude allemande impliquant 568 personnes a trouvé qu'une teneur élevée en acides gras oméga-3 dans les globules rouges ou dans l'alimentation était associée à une diminution des risques. de rhume des foins.
Les bonnes sources d'acides gras oméga-3 sont:
- Capsules d'huile de poisson: fournissant 1 à 1,2 grammes d'EPA et de DHA par jour. Les effets secondaires de l'huile de poisson peuvent inclure l'indigestion et un arrière-goût de poisson. L'huile de poisson a un léger effet "d'amincissement du sang". Si vous prenez de la warfarine (Coumadin) ou de l'héparine ou si vous présentez un risque de complications hémorragiques, ne prenez pas d'huile de poisson sans consulter un médecin. L'huile de poisson ne doit pas être prise deux semaines avant ou après la chirurgie.
- Huile de lin: 1 cuillère à soupe deux à trois fois par jour.
- Noix: 1 once (14 moitiés) par jour
Dans le même temps, réduire les aliments riches en acide arachidonique pourrait être sage. Une étude a trouvé une association entre l'acide arachidonique et le rhume des foins. Bien que l'acide arachidonique soit essentiel pour la santé, on a constaté que trop d'empirer l'inflammation. Cela signifie réduire la consommation de jaunes d'œufs, de viande rouge et de crustacés.
5) Identifier les sensibilités alimentaires
Tout comme nous pouvons avoir des allergies aux substances en suspension dans l'air, certaines personnes souffrant d'allergies et de rhume des foins peuvent réagir à certains aliments. Notre alimentation a tendance à suivre les saisons, donc s'il y a des aliments que vous mangez plus au printemps, vous voudrez peut-être noter si vos symptômes s'aggravent après les avoir mangés et les porter à l'attention de votre médecin.
Les personnes intolérantes au lactose peuvent remarquer qu'elles se sentent plus congestionnées après avoir consommé des produits laitiers. Des études préliminaires suggèrent que certaines personnes allergiques aux pollens de graminées peuvent également réagir aux tomates, cacahuètes, blé, pomme, carotte, céleri, pêche, melon, œufs et porc, et que les personnes allergiques à l'herbe à poux réagissent également aux aliments de la famille des cucurbitacées. , comme le concombre et le melon.
Un régime d'élimination-et-défi est habituellement mené pour identifier toutes les sensibilités alimentaires. Elle consiste à éliminer les aliments suspects du régime pendant au moins une semaine, puis à réintroduire systématiquement ces aliments afin d'isoler les aliments susceptibles d'aggraver les symptômes du rhume des foins. Les allergies alimentaires connues et les sensibilités ne sont pas testées. Cela devrait être fait sous la direction d'un professionnel de la santé.
6) Orties
L'ortie est un remède à base de plantes dérivé de l'ortie urticante (Urtica dioica). Un certain nombre d'études suggèrent que l'ortie peut aider avec des symptômes d'allergie tels que l'éternuement, la congestion nasale, et les démangeaisons, probablement en réduisant l'inflammation.
7) Irrigation nasale
Une irrigation nasale , ou rinçage nasal, est souvent présentée comme un remède contre les allergies ou le rhume des foins. C'est un remède à la maison qui consiste à utiliser de l'eau salée pour nettoyer les voies nasales. La recherche suggère qu'il peut être utile pour les personnes souffrant d'allergies.
8) Acupuncture pour les allergies
L'acupuncture est une pratique de guérison qui est née en Chine il y a plus de 5000 ans. Bien que des études aient examiné l' acupuncture pour les allergies , il n'y a pas eu de grands essais contrôlés randomisés.
Dans une étude allemande publiée dans la revue Allergy , 52 personnes souffrant du rhume des foins recevaient de l'acupuncture (une fois par semaine) et une tisane chinoise conçue pour traiter les symptômes allergiques (trois fois par jour) ou une simulacre d'acupuncture et une tisane régulière. Après six semaines, les personnes qui ont reçu l'acupuncture et le traitement à base de plantes ont remarqué une amélioration de 85% sur une échelle «d'évaluation globale du changement» par rapport à 40% dans le groupe témoin. Ils ont également remarqué une amélioration significative du questionnaire sur la qualité de vie. Il n'y avait cependant aucune différence dans les symptômes.
Dans une autre étude, 72 enfants atteints du rhume des foins ont reçu soit l'acupuncture (deux fois par semaine) ou l'acupuncture simulée. Après huit semaines, l'acupuncture réelle a été plus efficace pour améliorer les symptômes et a été associée à des jours plus sans symptômes par rapport à l'acupuncture simulée.
En raison d'un manque de recherche de soutien, il est trop tôt pour recommander un remède pour le traitement des allergies. Les suppléments n'ont pas fait l'objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit. Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici, mais si vous envisagez d'utiliser des médecines douces, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins primaires. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
> Sources:
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