Prévention des AVC
Un accident vasculaire cérébral peut vous faire sentir que vous n'avez aucun contrôle sur votre vie. Cependant, la recherche médicale met en évidence de plus en plus de preuves que nous avons plus de contrôle sur la prévention des AVC que la plupart d'entre nous ne l'ont jamais réalisé. En fait, une étude suédoise a montré que l'AVC est largement causé par des habitudes qui commencent dès l'adolescence. Néanmoins, il a été prouvé que même si vous n'avez pas adopté de saines habitudes durant votre vie d'adulte, vous pouvez toujours travailler à la prévention de l'AVC en changeant activement votre routine de vie pour le mieux .
La prévention des AVC nécessite une approche à deux volets. Un aspect de la prévention des AVC est basé sur des habitudes de vie modifiables. Et l'autre aspect de la prévention des AVC est axé sur la poursuite résolue des meilleurs soins de santé tout au long de votre vie.
Le mode de vie de prévention des AVC
Un mode de vie axé sur la prévention des accidents vasculaires cérébraux consiste à maintenir des habitudes constantes qui luttent contre les AVC chaque jour Ces habitudes de prévention des accidents vasculaires cérébraux s'appliquent à peu près à tout le monde et nécessitent un peu de planification délibérée.
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En plus de prévenir les accidents vasculaires cérébraux, ces actions contribuent à votre capacité à vivre une vie quotidienne énergique et agréable.
Alimentation saine
Une alimentation saine peut être difficile pour deux raisons principales. La première est que la plupart d'entre nous ne savent pas intuitivement ce qu'est vraiment une alimentation saine. Entre certains rapports qui dénigrent les vraies graisses et les sucres et d'autres rapports qui calomnient également leurs substituts artificiels, il est difficile de trouver une règle de base rapide et facile qui décrit ce qu'est réellement une saine alimentation. Heureusement, des lignes directrices cohérentes émergent enfin pour aider à définir les aliments sains et nutritifs qui préviennent les accidents vasculaires cérébraux.
Les antioxydants , abondants dans les produits frais, les noix et le poisson, sont la clé de la lutte contre les accidents vasculaires cérébraux. Les gras trans , un type de gras qui contribue aux accidents vasculaires cérébraux, sont de plus en plus faciles à identifier dans les aliments que vous achetez. Et les nutriments comme les protéines ont également été associés à la prévention des AVC.
L'autre défi quand il s'agit d'une alimentation saine est qu'il est difficile de toujours rester fidèle à une cuisine bénéfique tout en évitant les ingrédients nocifs. Ces conseils de magasinage et de cuisine peuvent vous aider à faire d'un régime nutritif de lutte contre les AVC une partie plus simple et plus cohérente de votre vie.
Exercice
L'exercice de prévention d'AVC ne doit pas être égal à l'entraînement physique compétitif. Dans l'ensemble, il a été prouvé que même un exercice modeste aide à protéger contre les accidents vasculaires cérébraux. Quand il s'agit d'exercice, commencer est une étape difficile, tout en restant cohérent est encore plus difficile. La meilleure façon de vous assurer que vous commencerez à faire de l'exercice et de continuer à faire de l'exercice est de choisir des activités physiques qui vous plaisent. Vous ne le réalisez probablement pas, mais au moins quelques types d'activités que vous aimez faire "comptent" comme exercice.
Maintenir un poids modéré
L'obésité est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral . La perte de poids n'est jamais une tâche facile. Et le plus tôt vous atteignez un poids souhaitable, moins le poids affectera votre santé à long terme. Le régime et l'exercice sont les pierres angulaires du maintien d'un poids convenable. Et quand ces méthodes ne fonctionnent pas, la chirurgie de perte de poids a été montré pour réduire le risque de décès associé à l'obésité, en particulier en prévenant d'accident vasculaire cérébral.
Alors que l'obésité augmente vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral, l' insuffisance pondérale est également un danger d'accident vasculaire cérébral. L'insuffisance pondérale augmente les chances de mort par accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il est important de maintenir la modération dans les objectifs de poids, plutôt que des extrêmes.
Ne pas fumer
Le tabagisme est l'une des causes les plus agressives d'AVC . Presque tous les fumeurs conviennent qu'il est extrêmement difficile d'arrêter de fumer. Pourtant, il y a eu tellement de méthodes différentes qui sont effectivement efficaces quand il s'agit de sevrage tabagique. Entre les calendriers prescrits aux partenaires de responsabilisation pour les aides au sevrage tabagique sur ordonnance, de nombreux fumeurs ont été en mesure de réduire de façon permanente l'habitude de fumer, ce qui est un moyen puissant de prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Modération dans l'alcool
L'alcool a été connu pour endommager un certain nombre de nos systèmes de corps. Et les études médicales montrent qu'une forte consommation d'alcool est associée à un AVC. Boire de l'alcool occasionnellement et en quantité raisonnable n'a pas été associé à un AVC. Des recherches largement citées suggèrent que le vin rouge peut être lié à une diminution du risque d'AVC . Bien que le vin rouge puisse contenir certains composants qui sont sûrs ou même utiles dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux, la preuve n'est pas assez forte pour que vous commenciez à boire du vin rouge uniquement pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Ne pas utiliser de drogues
Les drogues récréatives ont été associées à un accident vasculaire cérébral. La cocaïne, la marijuana, la méthamphétamine et même les versions à base de plantes de Viagra ont tous été associés à l'accident vasculaire cérébral. La plupart des drogues récréatives entraînent une forte dépendance. Éviter les drogues est donc le meilleur moyen d'éviter l'accoutumance et d'éviter les accidents vasculaires cérébraux.
Prioriser votre tranquillité d'esprit
Votre tranquillité d'esprit est difficile à mesurer. Mais cela n'a pas empêché les scientifiques de mesurer comment l'aggravation émotionnelle affecte les AVC.
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Se concentrer délibérément sur la relaxation a été démontré pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux. D'autres facteurs contribuant à la tranquillité d'esprit, tels que la spiritualité et la prise en charge d'un animal de compagnie , ont également été associés à la prévention des accidents vasculaires cérébraux.
Connaître votre valeur
Être une personne généreuse et généreuse est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire, non seulement pour le bien-être des autres, mais aussi pour votre propre bien-être. Cependant, le sentiment d'être poussé dans la vie introduit une sorte de stress qui affecte votre santé émotionnelle et votre santé physique. Les longues heures de travail et les heures de travail ont été associées à un accident vasculaire cérébral, surtout lorsque vous vous sentez intimidé au travail ou que vous ne savez pas si vous serez en mesure de conserver votre emploi.
Le syndrome de stress post-traumatique , un sous-produit du traumatisme majeur de la vie, a également été associé à un accident vasculaire cérébral. Et si votre vie à la maison et le mariage sont en désordre, cela a également été montré pour être associé à un accident vasculaire cérébral. Alors, qu'est-ce que tout cela signifie en termes de prévention des AVC? Cela signifie que lorsque vous vous trouvez dans une chute émotionnelle, vous devez comprendre que vous méritez d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour sortir de cette fosse. Qu'il s'agisse d'un méchant boss ou de souvenirs tourmentants d'être une victime, vous méritez d'arriver à un endroit où vous croyez en vous-même et que vous vous valorisez. Et demander de l'aide pour arriver à cet endroit pourrait être la chose la plus précieuse que vous puissiez faire.
Profiter du système de soins de santé pour prévenir les AVC
Les habitudes de vie peuvent aider à prévenir un AVC en contrecarrant les façons dont nous pouvons nous rendre malades. Cependant, parfois, un accident vasculaire cérébral est causé par des problèmes de santé qui ne sont pas gérables par les habitudes de vie. Le système de santé est là pour vous, et vous devriez profiter des ressources professionnelles qui sont là pour vous.
Obtenez des bilans réguliers
Obtenir des examens physiques recommandés est plus utile que d'autres pour prévenir les AVC. Saviez-vous que le dépistage des accidents vasculaires cérébraux est intégré à votre routine physique ? Lorsque votre médecin écoute votre rythme cardiaque et vérifie votre pouls, elle évalue en fait votre risque d'AVC. Les troubles sanguins qui augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral peuvent être détectés lors de tests sanguins standards. L'hypertension artérielle , l'hypercholestérolémie et le diabète sont des conditions qui font l'objet d'un dépistage lors de vos examens réguliers. Garder ces conditions sous contrôle est essentiel dans la prévention des AVC.
Dire à votre médecin des problèmes de harcèlement, tels que la perte de cheveux ou une sécheresse excessive de la peau , peuvent alerter votre médecin de graves problèmes médicaux liés à un accident vasculaire cérébral. Un diagnostic précoce et un traitement efficace des problèmes médicaux émergents constituent le meilleur moyen de prévenir les complications graves.
Prenez votre médicament
Vous pouvez atteindre la santé comme le plus riche des riches par de simples actes tels que le remplissage de vos ordonnances et la prise de vos médicaments. Les médicaments anti-AVC ne produisent généralement pas d'effet évident ou immédiat. Il peut donc être tentant d'omettre les médicaments prescrits pour la prévention des AVC. Cependant, même si vous ne pouvez pas voir un avantage superficiel, les médicaments pour la prévention des AVC sont de la plus haute importance pour votre santé.
Posez des questions et comprenez
Vous avez absolument le droit d'obtenir des réponses à vos questions sur la santé. La prévention des AVC peut parfois sembler compliquée. Votre équipe soignante peut vous aider à comprendre toutes vos préoccupations médicales. Internet est connu pour ses mythes sur la santé, mais vous pouvez également utiliser efficacement Internet pour trouver des informations précises et fiables lorsque vous naviguez dans votre santé et votre bien-être.
Gadgets
Il existe un certain nombre d' outils que vous pouvez utiliser à la maison pour aider votre équipe soignante à recueillir des informations importantes sur votre tension artérielle, votre pouls, votre sommeil et même votre consommation de liquides. Les gadgets qui gèrent votre santé peuvent être un cadeau agréable et pratique que vous vous donnez.
Assurance santé
Prenez en charge la compréhension de votre propre assurance maladie. Les subtilités et les détails compliqués du système de santé effraient en fait certaines personnes de l'obtention des soins nécessaires. Il vaut la peine de prendre le temps de régler les détails de votre politique et de déterminer les types de soins préventifs auxquels vous avez droit et de savoir ce que vous devriez faire si vous êtes confronté à une urgence médicale. Prendre ces mesures préventives peut vous aider à surmonter les problèmes d'intimidation qui peuvent survenir lorsque vous naviguez dans le système de soins de santé.
Un mot de
Prévenir un AVC ajoute une moyenne de 12 ans et demi à votre vie. Et un fait que la plupart des gens ne pensent pas, c'est que le coût financier réel d'un AVC est étonnamment élevé , donc prévenir un AVC économise beaucoup d'argent à long terme.
La prévention des AVC n'est pas passive. Il faut un effort délibéré, un certain savoir-faire en matière de prévention des accidents vasculaires cérébraux et la poursuite des soins de santé dont vous disposez déjà au bout de vos doigts. Un fait important sur la prévention des AVC est que personne n'a jamais regretté de travailler à la prévention des AVC.
> Sources:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Les facteurs de risque évalués à l'adolescence et le risque ultérieur d'accident vasculaire cérébral chez les hommes: une étude de suivi de 33 ans. Maladie cérébrovasculaire . 2015
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Consommation de fruits et légumes bruts et transformés et incidence des accidents vasculaires cérébraux à 10 ans dans une étude de cohorte basée sur la population aux Pays-Bas. European Journal of Clinical Nutrition . 2011