Si vous courez un risque élevé d'accident vasculaire cérébral, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes enclin à subir un AVC. Les facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral les plus courants sont réversibles, et vous pouvez réduire vos risques d'avoir un AVC avec une prise en charge médicale et quelques habitudes de vie simples.
1. Prévenir ou inverser la maladie vasculaire
Maladie lentement progressive des vaisseaux sanguins dans le cerveau, le cou ou le cœur est la cause de la plupart des accidents vasculaires cérébraux.
Lorsque les vaisseaux sanguins dans le cerveau sont endommagés, une maladie appelée maladie cérébrovasculaire , cela peut provoquer de nombreux petits AVC.
Comment sauriez-vous si vous avez une maladie vasculaire? La plupart des gens ne le font pas jusqu'à ce que les symptômes se développent. Cependant, vos vaisseaux sanguins peuvent réellement guérir et réparer si vous prenez les mesures nécessaires pour les aider à récupérer. Ces mesures comprennent l'abaissement de votre pression artérielle, le contrôle du diabète, le maintien du taux de cholestérol normal et ne pas fumer.
Contrôlez votre diabète
La gestion améliorée du diabète est l'une des prouesses les plus étonnantes de la médecine moderne. Votre médecin de soins primaires peut déterminer si vous souffrez de diabète au cours d'un examen de routine.
Que faire si vous avez le diabète? Les personnes vivant avec le diabète courent des marathons, volent des avions, et montent des montagnes. Le diabète mal contrôlé, cependant, mène à une vie de maladie et d'incapacité et est l'un des principaux facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral
Maintenir une tension artérielle saine
Trop de gens ne savent même pas qu'ils souffrent d' hypertension .
Ne sois pas une de ces personnes. Faites vérifier votre tension artérielle et, si elle est élevée, adaptez votre régime alimentaire et prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour maintenir votre tension artérielle normale.
L'hypertension est une condition médicale contrôlable. Mais, l'hypertension incontrôlée endommage la paroi interne des vaisseaux sanguins et restreint leur élasticité, ce qui les rend enclins aux caillots sanguins causant des AVC.
Obtenez une attention médicale pour votre maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont une cause majeure de grands accidents vasculaires cérébraux . Si vous avez un rythme cardiaque irrégulier ou si vous souffrez d'une faiblesse cardiaque, d'une maladie valvulaire ou d'une maladie cardiovasculaire, vous devez prendre les mesures nécessaires pour prendre soin de votre maladie cardiaque.
Vous ne saurez probablement pas si vous avez un de ces problèmes cardiaques, sauf si vous obtenez un physique. La plupart des personnes atteintes de cardiopathie non diagnostiquée n'éprouvent qu'un léger essoufflement ou de la fatigue et certaines personnes atteintes d'une maladie cardiaque ne remarquent aucun symptôme jusqu'à ce qu'il soit presque trop tard pour s'occuper du problème. Offrez-vous un examen physique annuel afin que votre médecin puisse attraper des problèmes tels que les maladies cardiaques alors qu'il est encore tôt.
Interrompre les médicaments
Les drogues telles que la cocaïne et la méthamphétamine sont une dépendance intense et notoirement difficile à cesser d'utiliser. Cependant, l'utilisation de ces drogues puissantes d'abus peut provoquer un accident vasculaire cérébral soudain, même si vous avez déjà utilisé ces drogues sans tomber malade. Parce qu'un accident vasculaire cérébral est mortel et potentiellement gravement invalidant, le processus ardu de désintoxication et de réadaptation en vaut la peine.
Arrêter de fumer
Aucun fumeur ne veut entendre ça. Mais la bonne nouvelle est que si vous arrêtez de fumer, les effets néfastes du tabagisme s'inversent.
Plus vous attendez d'arrêter de fumer, plus il faut de temps pour réparer les effets néfastes du tabagisme sur votre corps. Vos vaisseaux sanguins doivent guérir après des années de blessures dues au tabagisme. La guérison prend du temps et ne peut pas commencer tant que vous n'avez pas cessé d'exposer votre corps aux toxines nocives de la fumée de cigarette.
Obtenez votre taux de triglycérides sanguins et de cholestérol à la normale
L'hypercholestérolémie et les graisses, comme les triglycérides, proviennent de deux sources: votre alimentation et la production de graisses et de cholestérol par votre corps. Changer votre régime est suffisant pour abaisser ces niveaux pour certaines personnes, alors que les médicaments peuvent être nécessaires pour d'autres personnes.
Découvrez si vos niveaux sont élevés et prenez des mesures pour les normaliser. Diminuer votre taux de cholestérol et de gras trans dans le sang est un objectif réalisable qui réduit votre risque d'AVC.
Adopter un régime de prévention des AVC
Il n'est pas complètement compris pourquoi les nourritures traitées peuvent mener à un accident vasculaire cérébral. Mais on sait que la consommation de poisson , de fruits frais et de légumes, de protéines et de fibres peut réduire le risque d'AVC.
Échanger des aliments frais contre de la malbouffe emballée est un défi. La malbouffe est pratique, ne se gâte pas facilement et procure une satisfaction rapide. Donc, la seule façon de passer à des aliments plus frais est de le faire délibérément. Ajustez vos achats et vos habitudes quotidiennes et découvrez comment les régimes populaires influent sur le risque d'AVC .
Soyez physiquement actif
Si vous n'êtes pas de ceux qui sont toujours motivés à faire des efforts de plus en plus exigeants, vous n'êtes pas seul! Dans l'ensemble, les gens mènent un style de vie plus sédentaire que jamais auparavant. Après tout, vous pouvez pratiquement tout faire sans même vous lever de votre ordinateur ou de votre téléphone. Se lever et bouger ne doit pas être difficile. Commencez avec quelques-uns de ces moyens simples pour commencer à construire un niveau sain d'activité physique.
Gérez votre niveau de stress
Le stress dû à votre vie de tous les jours augmente votre risque d'AVC. Réduire le stress nécessite de prendre des mesures pour réduire la cause du stress - un travail terrible ou une mauvaise relation. Mais parfois, en raison des circonstances compliquées de la vie, vous devrez peut-être travailler sur la modification de votre réponse au stress si vous êtes dans une situation immuable.
Le stress grave, qui cause le SSPT, augmente également les risques d'AVC . Personne ne peut changer le passé, mais vous pouvez éviter que votre passé ne soit défini par votre passé.
Un mot de
Les facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral, qu'ils soient dus à des facteurs physiques héréditaires ou à des habitudes de vie nuisibles, peuvent être modifiés pour réduire considérablement le risque d'AVC, ce qui peut prolonger votre vie de 12 ans et demi.
> Sources:
> L'activité physique atténue l'effet indésirable du syndrome métabolique sur les vaisseaux et le cerveau, l'EP de Pasha, l'AC de Birdsill, l'Oleson S, l'AP de Haley, l'H Tanaka, le Brain Imaging Behav. 2018 janv. 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub avant impression]