Les systèmes de régime sont populaires. Pour tous ceux qui ont essayé de perdre du poids ou de manger sainement, tout le processus peut être un défi. Certaines des méthodes de régime traditionnelles sont bien appréciées, car elles suggèrent un horaire et un régime que vous pouvez suivre lorsque vous essayez de perdre du poids, ce qui est souvent plus attrayant que de vivre selon des principes généraux tels que «manger sainement» ou «réduire» calories. '
Mais alors que ces régimes peuvent être efficaces pour la perte de poids, cela ne garantit pas qu'ils sont bénéfiques pour votre bien-être global. L'un des facteurs les plus influents dans la détermination de votre longévité globale est votre risque d'AVC. Il est donc logique d'essayer de comprendre comment les régimes les plus répandus affectent votre chance d'avoir un accident vasculaire cérébral. Un accident vasculaire cérébral est l'une des causes les plus courantes de décès et d'invalidité, et la prévention d'un accident vasculaire cérébral ajoute en moyenne 12,5 ans à votre espérance de vie!
Le régime paléolithique
Ce régime a émergé comme une approche à la perte de poids et à une alimentation saine. Un régime très populaire, la forme la plus pure exige de ne manger que des aliments qui auraient été mangés par les hommes des cavernes. Cela comprend la viande (nourrie à l'herbe, sans hormones), les poissons, les noix, les légumes et les fruits. Une pierre angulaire de l'alimentation est l'élimination des aliments transformés, des sucres ajoutés, des céréales et des produits laitiers.
À cette époque, le régime paléo a été étudié moins que la plupart des autres régimes, simplement parce qu'il est plus récent.
Néanmoins, même avec seulement quelques données disponibles, le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire semble être réduit avec le régime paléo. Ceci est largement dû à l'élimination des aliments transformés qui sont considérés comme responsables des dommages oxydatifs et de l' inflammation qui ont préparé le terrain pour un AVC .
En outre, le régime Paléo est riche en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à réparer et à maintenir les fonctions naturelles de votre corps .
Diète méditerranéenne
Le régime méditerranéen est un style de consommation qui incorpore des aliments frais tels que les fruits, les légumes, les noix, les viandes, les poissons, les légumineuses et les grains entiers. Souvent appelé un régime de style méditerranéen, ce régime permet une plus grande variété de glucides que le régime paléo, mais, comme le régime paléo, il réduit également les aliments transformés.
Un régime de style méditerranéen est une approche saine à l'alimentation qui peut ou non entraîner une perte de poids en raison de la grande variété d'aliments qui sont acceptables dans l'alimentation et l'inclusion des glucides. Cependant, quand il s'agit de risque d'AVC, le régime méditerranéen est un gagnant, avec un certain nombre d'études scientifiques démontrant la réduction des AVC et l'amélioration de la santé cardiaque avec un régime de style méditerranéen.
South Beach Diet
Le South Beach Diet est un régime alimentaire que vous pouvez rejoindre avec une adhésion.
Il s'agit d'un régime en trois étapes, les deux premières étapes étant plus restrictives que la troisième phase, qui est une phase de maintenance. Ce régime est basé sur la consommation de graisses, de protéines et d'hydrates de carbone tout en en éliminant d'autres, en particulier les aliments riches en glycémie.
Le système consiste à manger des aliments à certains moments pour obtenir la combinaison optimale. Dans l'ensemble, le South Beach Diet est crédité d'une perte de poids efficace pour ceux qui sont suffisamment disciplinés pour apprendre les règles et pour le suivre de manière cohérente.
Bien qu'aucune étude n'évalue l'impact de The South Beach Diet sur le risque d'accident vasculaire cérébral, ce régime peut contrôler le diabète et le syndrome métabolique (un état pré-diabétique) en raison du faible apport glycémique, ce qui peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. maladie cardiaque qui conduit à un accident vasculaire cérébral . Mais, ce régime peut également être associé à une carence nutritionnelle, ce qui peut conduire à une variété de conditions médicales, il est donc essentiel de faire attention à obtenir les bons nutriments si vous prévoyez de suivre ce régime.
Le régime Atkins
Le régime d'Atkins est un régime qui est conçu pour la perte de poids. Basé sur la restriction des glucides, des protéines modérées et un apport élevé en graisses, ce régime élimine les pains, le riz et les pâtes tout en incorporant des crèmes épaisses et des graisses entières.
Le régime Atkins est difficile à maintenir, car la plupart des personnes qui suivent un régime ont faim en raison du manque de glucides. Cependant, pour ceux qui peuvent suivre le régime d'Atkins, il est efficace pour la perte de poids.
Dans l'ensemble, cette approche de l'alimentation est associée à un risque accru d'accident vasculaire cérébral et de maladie vasculaire induisant un accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Ces conséquences résultent de l'apport élevé en cholestérol et en graisses qui n'est pas équilibré par d'autres nutriments.
Certains adhérents à ce régime peuvent, cependant, éviter l'augmentation du risque d'AVC. Les personnes à la diète qui peuvent consommer le bon ratio de protéines aux graisses saturées et insaturées, ainsi que les quantités optimales d'acides gras à chaîne longue et courte et qui peuvent planifier l'apport alimentaire de toute la journée autour d'exercices de cardio et de musculation stratégiquement conçus. Atkins Diet sans augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque.
Régime cétogène
Le régime cétogène est un régime riche en graisses, faible en protéines et sans glucides qui est plus restrictif que le régime Atkins. Ce régime est utilisé comme une méthode de contrôle des crises médicalement prescrite pour les enfants qui souffrent des syndromes d'épilepsie les plus difficiles à contrôler.
Et certains athlètes purs et durs et dévots de perte de poids ont adopté le régime cétogène. Alors que le régime cétogène fonctionne pour produire une perte de poids, il est remarquablement difficile à maintenir en raison de la faim impliquée et de l'extrême manque de variété alimentaire.
Le risque d'AVC, de maladie vasculaire et de maladie cardiaque augmente avec un régime cétogène. Comme avec le régime d'Atkins, les personnes à la diète compétentes peuvent créer une stratégie pour consommer des graisses et des protéines dans un rapport et une composition qui n'augmente pas sensiblement le risque de maladie vasculaire ou d'accident vasculaire cérébral.
Régime végétarien
Un régime végétarien est un régime qui élimine la viande animale, et peut-être d'autres produits animaux, tels que les oeufs et les produits laitiers. Un régime végétarien peut incorporer une variété de céréales, fruits, légumes, noix et légumineuses, mais peut également inclure une gamme d'aliments transformés et de «malbouffe», selon la diète.
Dans l'ensemble, un régime végétarien est associé à un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral. Cependant, un régime végétarien qui comprend des aliments frits, des aliments transformés et de la malbouffe peut entraîner une prise de poids et des carences nutritionnelles, comme une carence en vitamine B12.
Régime sans gluten
Un régime sans gluten est un régime qui élimine spécifiquement le gluten, qui est une protéine présente dans le blé. Un régime sans gluten est principalement utile pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque, bien que de nombreuses personnes qui souffrent de problèmes digestifs persistants connaissent une certaine amélioration avec un régime sans gluten.
Fait intéressant, alors qu'un régime sans gluten n'affecte pas spécifiquement le risque d'AVC, la maladie coeliaque non traitée est associée à une légère augmentation du risque d'AVC, qui peut résulter de l'inflammation de la maladie coeliaque non traitée. L'inflammation est une cause majeure d'accident vasculaire cérébral, car l'inflammation chronique s'accumule au cours des années, causant des lésions aux vaisseaux sanguins dans le cerveau et dans tout le corps, ce qui peut les rendre obstrués par des caillots sanguins.
Un mot de
Votre poids affecte vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Le surpoids double le risque d'AVC, tandis que l'insuffisance pondérale est associée à un risque accru de décès par accident vasculaire cérébral. Pour ceux qui ne peuvent pas perdre du poids en utilisant l'exercice et le régime, la chirurgie de perte de poids a été trouvée pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.
Un certain nombre de méthodes de régime bien connues peuvent faciliter la perte de poids en raison de l'orientation systématique dans un plan d'alimentation pré-désigné. Cependant, certains des régimes peuvent augmenter votre risque d'AVC, tandis que d'autres régimes peuvent aider à prévenir un AVC. Lorsque vous considérez quel régime est bon pour vous, il est préférable d'examiner toutes les conséquences d'un régime alimentaire donné en plus de vos objectifs de perte de poids.
> Sources:
> Glucides et fonction endothéliale: un régime pauvre en glucides ou un régime à faible indice glycémique favorable à la santé vasculaire? Jovanovski E, Zurbau A, Vuksan V, Clin Nutr Res. 2015 avril; 4 (2): 69-75
> Le régime hypoglucidique, riche en protéines et en graisses altère la réactivité des artères périphériques chez les patients atteints du syndrome métabolique, Merino J, Kones R, Ferré R, Plana N, Girona J, Aragonés G, Ibarretxe D, Heras M, Masana L, Clin Investig Arterioscler. 2014 mars-avril; 26 (2): 58-65
> Les scores du modèle de régime paléolithique et méditerranéen sont inversement associés aux biomarqueurs de l'inflammation et de l'équilibre oxydatif chez les adultes, Whalen KA, McCullough ML, Flanders WD, Hartman TJ, Judd S., Bostick RM. J Nutr. 2016 juin; 146 (6): 1217-26.
> Les jeunes adultes atteints de la maladie coeliaque peuvent présenter un risque accru d'athérosclérose précoce, De Marchi S, Chiarioni G, Prior M, Arosio E, Aliment Pharmacol Ther. 2013 juil; 38 (2): 162-9