Votre genou douloureux peut être aidé par la thérapie physique
Physiothérapie pour la douleur au genou implique une évaluation approfondie et l'évaluation de l'ensemble de votre extrémité inférieure de la hanche au pied. Votre physiothérapeute peut évaluer votre douleur au genou et prescrire les bons traitements, y compris les exercices et les modalités, pour aider à diminuer la douleur au genou et améliorer votre mobilité globale.
Anatomie du genou
Le genou humain est un joint de charnière composé du tibia (tibia) et du fémur (cuisse).
La rotule, ou rotule, est située à l'avant du genou. Le genou est soutenu par quatre ligaments . Deux amortisseurs, chacun appelé un ménisque, sont trouvés dans le genou.
La douleur au genou peut être causée par un traumatisme et une tension répétitifs ou par une blessure. Parfois, cela se produit sans raison apparente. Lorsque la douleur au genou survient, vous pouvez éprouver des limitations fonctionnelles qui comprennent la difficulté à marcher, se lever de la position assise, ou monter et descendre les escaliers.
Quel type de douleur au genou avez-vous?
Si vous ressentez une douleur au genou, il est important de déterminer si la douleur est aiguë, subaiguë ou chronique. Cela peut aider à guider le bon diagnostic et le traitement.
- La douleur aiguë est habituellement la plus grave et survient 1-7 jours après une blessure. Pendant ce temps, vous devez reposer le genou et laisser les structures blessées cicatriser avant d'amorcer un mouvement.
- La douleur subaiguë se produit de 2-6 semaines après la blessure. C'est un bon moment pour initier un mouvement doux autour du genou pour aider à retrouver la mobilité.
- La douleur chronique au genou est une douleur qui dure plus de 8-12 semaines. La douleur au genou chronique doit être évaluée par votre professionnel de la santé.
Localisation des symptômes de la douleur au genou
L'emplacement de votre douleur au genou peut aider à déterminer quelles structures sont en défaut et peut aider à assurer un traitement approprié. N'oubliez pas de vérifier auprès de votre médecin, physiothérapeute ou fournisseur de soins de santé si les symptômes sont graves ou durent plus de quelques semaines.
- Douleur à l'avant du genou. Si vous ressentez une douleur à l'avant du genou, il peut y avoir un problème avec le suivi et la position de la rotule, souvent appelé syndrome de stress patellofémoral (PFSS) . La rotule et le tendon entre la rotule et le tibia peuvent devenir enflammés et douloureux. La douleur limite habituellement la capacité de s'agenouiller, de monter ou de descendre les escaliers, ou de courir et de sauter.
- Douleur à l'intérieur du genou. Si vous avez mal à l'intérieur du genou, il y a probablement une blessure au ménisque interne ou au ligament collatéral interne . Ces structures sont généralement blessées au cours d'une activité athlétique lorsque le pied est planté sur le sol, et le corps se tord sur le genou. Le ménisque médial est un amortisseur situé à l'intérieur du genou. Occasionnellement, il souffre d'usure ou d'arthrite et peut être endommagé sans blessure spécifique.
- Douleur à l'extérieur du genou. Douleur sur l'aspect extérieur de votre genou peut être le résultat de blessures à de nombreuses structures. Il y a un ligament là qui peut être blessé pendant l'activité sportive. La douleur peut également être causée par le stress de la bande iliotibiale (ITB) . L'ITB est une bande de tissu épais qui s'étend de l'extérieur de votre hanche à l'avant de votre genou. En traversant le genou, l'ITB peut frotter anormalement sur le genou, et une douleur brûlante peut s'ensuivre. En outre, sur la partie extérieure du genou est l'un des trois tendons ischio-jambiers. Souche à ce tendon peut être une source de douleur au genou.
- Douleur à l'arrière du genou. La douleur à l'arrière du genou est rare mais peut survenir. Un des tendons ischio - jambiers attache ici, et la douleur ici est probablement due à une contrainte ischio - jambiers . Une autre cause possible de douleur ici est un kyste de Baker. Ceci est un gonflement anormal de l'articulation du genou qui occupe l'espace à l'arrière du genou et provoque des douleurs avec une flexion excessive du genou.
Si vous développez une douleur aiguë au genou , suivez immédiatement le principe RICE . RICE signifie Rest, Ice, Compression et Elevation . Après quelques jours de RICE, vous pouvez commencer à utiliser la jambe, seulement doucement. Si la douleur persiste pendant plus de 2 à 3 semaines, vous devriez consulter un médecin, un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé afin d'éliminer tout problème majeur et d'assurer un diagnostic et une prise en charge appropriés.
À quoi s'attendre de la thérapie physique pour la douleur au genou
Si vous êtes référé à la thérapie physique pour la douleur au genou, la visite initiale est importante pour assurer un diagnostic correct et une prise en charge appropriée. Au cours de cette visite, votre physiothérapeute vous interviewera pour recueillir des informations sur l'histoire de votre problème, sur les facteurs aggravants et de soulagement, et sur les antécédents médicaux qui peuvent contribuer au problème global. À partir des informations recueillies au cours de l'histoire, un examen ciblé sera effectué. L'examen peut comprendre plusieurs sections, notamment:
- Évaluation de la démarche Une évaluation de la démarche est une évaluation de la façon dont vous marchez. Les physiothérapeutes sont formés pour remarquer de petits changements dans le mouvement autour du genou au cours des différentes phases de la marche.
- Palpation. Cela implique d'utiliser les mains pour toucher diverses structures autour du genou afin de détecter les anomalies ou d'évaluer si une structure est douloureuse au toucher.
- Gamme de mesures de mouvement . L'amplitude des mouvements se réfère à la distance à laquelle le genou se penche ou se redresse. Le physiothérapeute peut utiliser des instruments spéciaux pour mesurer la façon dont votre genou bouge pour aider à diriger le traitement.
- Mesures de force . Il y a beaucoup d'attaches musculaires autour du genou, et une mesure de la force peut aider à déterminer si la faiblesse ou le déséquilibre musculaire cause la douleur au genou.
- Évaluation de votre solde . Si votre équilibre est altéré, un stress et une tension excessifs peuvent être dirigés vers votre genou et causer de la douleur.
- Circonférence ou mesures de gonflement. Occasionnellement, un gonflement peut être présent dans l'articulation du genou après une blessure. Un physiothérapeute peut mesurer la quantité de gonflement pour aider à diriger le traitement.
- Essais spéciaux Les tests spéciaux sont des manœuvres spécifiques effectuées autour du genou pour aider à déterminer quelle structure peut être en faute et peut être à l'origine du problème.
PT Traitement pour la douleur au genou
Après un examen ciblé, votre physiothérapeute peut travailler avec vous pour initier le bon traitement. Il est très important pour vous d'être actif et engagé dans le programme. Souvent, des exercices pour aider à renforcer et améliorer la mobilité du genou seront prescrits. Vous mai être tenu de faire des exercices à la maison ainsi que dans le cadre d'un programme d'exercices à domicile.
Les exercices devraient être votre principal outil dans le traitement de votre douleur au genou. Les exercices pour aider votre douleur au genou peuvent inclure:
- Quad set et soulève jambe droite
- Courts arcs courts
- Exercices pour renforcer vos hanches (Vos muscles de la hanche aident à contrôler la position de vos genoux, ce qui peut entraîner des douleurs au genou.)
- Étirements des membres inférieurs
- Exercices d'équilibre
Votre physiothérapeute vous dira à quelle fréquence effectuer vos exercices à la maison, et il ou elle doit surveiller vos progrès lorsque vous visitez la clinique de PT. Il ou elle peut également effectuer d'autres traitements pendant que vous êtes à la clinique PT. Ceux-ci peuvent inclure:
- Ultrason
- Stimulation électrique
- Kinésiologie
- Application de chaleur ou de glace
- Massages des tissus mous ou mobilisation des articulations du genou
Gardez à l'esprit que les traitements passifs comme l'échographie ou l'estim n'ont pas été prouvés être le traitement le plus efficace pour la douleur au genou. Ils peuvent se sentir bien, mais votre objectif avec PT devrait être de restaurer la mobilité fonctionnelle. Vous devriez discuter de l'objectif global de chaque traitement afin que vous compreniez à quoi vous attendre.
Si la douleur au genou persiste pendant plus de deux à trois semaines ou si elle survient à la suite d'un traumatisme grave, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé.
Un mot de
Le genou est une articulation majeure dans le corps qui est responsable de la marche, de monter les escaliers et de se lever d'une position assise. La douleur dans le genou peut limiter une ou toutes ces activités. En travaillant avec votre physiothérapeute et en gardant l'articulation du genou mobile et forte, les problèmes de douleur au genou peuvent être évités, et votre mobilité peut être maintenue.