Si vous souffrez de douleur à la hanche, vous pourriez bénéficier d'une physiothérapie pour aider à contrôler vos symptômes et améliorer votre mobilité fonctionnelle globale. Votre programme de physiothérapie doit être axé sur la diminution ou l'élimination de la douleur, l'amélioration de l'amplitude de mouvement et de la force de la hanche et le rétablissement d'une mobilité fonctionnelle normale.
La hanche est une articulation sphérique constituée de la cuisse (fémur) et du bassin.
Il y a beaucoup de ligaments qui soutiennent les os, qui fournissent une stabilité considérable à l'articulation. De nombreux muscles attachent également autour de la hanche pour aider à déplacer l'articulation.
La douleur à la hanche peut être causée par plusieurs facteurs. Souvent, vous pouvez commencer à ressentir une douleur à la hanche sans raison apparente. Parfois, les loisirs ou les sports exercent une pression répétitive sur la hanche, causant de la douleur. Parce que la hanche est une articulation importante, l' arthrite de la hanche est un problème commun. La hanche est responsable d'activités fonctionnelles telles que marcher, courir, se lever de la position assise et monter les escaliers . La douleur dans la hanche peut limiter ces activités.
Où la douleur de la hanche est ressentie
La hanche est proche du bas du dos , et il peut être difficile de déterminer si la douleur de la hanche provient vraiment de la hanche ou du bas du dos. L'emplacement de vos symptômes peut souvent aider à résoudre ce problème.
- Douleur dans l'aine ou devant la hanche. Si vous ressentez une douleur à l'avant de la hanche, cela peut être dû à l' arthrite dans l'articulation de la hanche . Chez les personnes plus jeunes, la douleur antérieure de la hanche et de l'aine peut être causée par un conflit fémoro-acétabulaire de la hanche (FAI) . Une tension musculaire autour de la hanche peut également causer de la douleur ici.
- Douleur dans le côté de la hanche. La douleur dans le côté de la hanche indique généralement un problème avec les muscles ou les structures autour de la hanche. Un problème commun ici est la bursite de la hanche . Une bourse est un sac rempli de liquide qui permet aux muscles et aux os de glisser en douceur les uns sur les autres. La bursite est l'irritation de ce sac. Il y a une grande bourse sur le côté de la hanche, et cela peut devenir irrité avec une contrainte répétitive ou un déséquilibre musculaire. La douleur de bande d'Iliotibial peut également provenir du côté de votre hanche.
- Douleur dans les fesses ou à l'arrière de la hanche. Si vous ressentez une douleur dans la fesse, il y a de fortes chances que cette douleur provienne du bas du dos et non de la hanche. Un test simple pour cela est de rester les pieds écartés et de plier votre corps vers l'avant. Laissez votre coude dans le bas du dos. Revenez à la position de départ et répétez cette flexion 5 ou 6 fois. Si votre douleur change de façon significative en se courbant, alors votre douleur de hanche vient probablement de votre bas du dos et pas de la hanche.
Rappelez-vous, si la douleur à la hanche persiste pendant plus de 2 ou 3 semaines ou résulte d'un traumatisme majeur, il est recommandé de consulter un médecin, un physiothérapeute ou un fournisseur de soins de santé.
À quoi s'attendre de la thérapie physique pour la douleur à la hanche
Votre première visite à la thérapie physique pour la douleur de la hanche commencera par une évaluation initiale. Cette visite est importante pour assurer un diagnostic correct et une bonne gestion. Au cours de cette visite, le physiothérapeute vous interrogera pour recueillir des informations sur l'historique de votre problème, les facteurs aggravants et de soulagement, et sur les antécédents médicaux qui peuvent contribuer au problème global. À partir des informations recueillies au cours de l'histoire, un examen ciblé sera effectué. L'examen peut comprendre plusieurs sections, notamment:
- Évaluation de la démarche Une évaluation de la démarche est une évaluation de la façon dont vous marchez. Les physiothérapeutes sont formés pour remarquer de petits changements dans la hanche au cours des différentes phases de la marche. Cela peut contribuer à une bonne gestion. Votre physiothérapeute peut également effectuer une analyse de la démarche vidéo pour identifier les nuances dans votre démarche qui peuvent mener à votre douleur.
- Palpation. Cela implique d'utiliser les mains pour toucher diverses structures autour de la hanche afin de détecter les anomalies ou d'évaluer si une structure est douloureuse au toucher.
- Gamme de mesures de mouvement . L'amplitude de mouvement se réfère à la distance que votre hanche est en train de fléchir, de redresser ou de faire pivoter. Le physiothérapeute peut utiliser des instruments spéciaux pour mesurer le mouvement de l' articulation de la hanche afin d'orienter le traitement.
- Mesures de force . Il y a beaucoup d'attaches musculaires autour de la hanche et une mesure de la force peut aider à déterminer si la faiblesse ou le déséquilibre musculaire cause la douleur à la hanche.
- Tests de mobilité fonctionnelle . Votre physiothérapeute peut vous voir marcher, monter des escaliers ou courir pour déterminer comment votre douleur à la hanche affecte votre mobilité globale.
- Essais spéciaux Les tests spéciaux sont des manœuvres spécifiques effectuées autour de la hanche pour aider à déterminer quelle structure peut être en faute et peut causer le problème. Cela peut inclure des tests du bas du dos pour déterminer si votre douleur de la hanche vient vraiment de votre colonne vertébrale.
Après l'évaluation initiale, vous et votre physiothérapeute serez en mesure de lancer un plan de traitement pour votre hanche. Le thérapeute peut utiliser des agents physiques comme la chaleur ou la glace pour aider à l' inflammation . Rappelez-vous, les traitements passifs comme la chaleur ou la glace peuvent vous faire du bien, mais l'engagement actif dans votre programme de physiothérapie par l'exercice s'est avéré être le meilleur traitement contre la douleur à la hanche.
Des exercices visant à améliorer la force ou la mobilité de la hanche peuvent être prescrits par votre physiothérapeute. Vous pouvez également avoir à effectuer des exercices à la maison chaque jour dans le cadre d'un programme d'exercices à domicile. Il est important que vous participiez activement à la physiothérapie et posez des questions si vous en avez.
Les exercices pour améliorer la mobilité ou la force de votre hanche sont importants pour garder votre hanche en bonne santé. Des exercices simples effectués une fois par jour sont un bon moyen de garder les hanches fonctionnent correctement. À mesure que votre douleur à la hanche s'améliore, le renforcement avancé de la hanche peut être une autre option pour maximiser la fonction de la hanche.
La recherche a également montré que les techniques de mobilisation articulaire peuvent aider à améliorer la douleur à court et à long terme chez les patients souffrant d'arthrose de la hanche. Cette amélioration de la douleur peut également s'accompagner d'une amélioration de la mobilité de la hanche.
Un mot de
La hanche est une articulation majeure dans le corps et est responsable de nombreuses activités fonctionnelles telles que la marche et la course, la position assise et debout, et la montée d'escaliers. Une douleur à la hanche peut limiter vos activités normales. La recherche a montré que travailler avec un physiothérapeute peut aider à améliorer votre douleur et votre mobilité globale. En gardant vos hanches fortes et mobiles, la douleur de la hanche peut être rapidement éliminée et un retour rapide à une activité normale peut se produire.
> Source: French, HP, etal.Prédicteurs des résultats à court terme de l'exercice et de la thérapie manuelle pour les personnes souffrant d'arthrose de la hanche. Journal de physiothérapie: 2014 94 (1): 31-39.