Tiré un hamster? Comment la thérapie physique fonctionne sur une lésion de l'ischio-jambier
Les muscles ischio-jambiers sont un groupe de trois muscles situés à l'arrière de la cuisse. Les trois muscles sont appelés le biceps femoris, le semimembranosus et le demi-tendineux. Ces trois muscles travaillent ensemble pour aider à plier le genou. Ils peuvent également aider avec l'extension de la hanche, un mouvement où la hanche et la cuisse se déplacent vers l'arrière de votre corps.
Les muscles ischio-jambiers proviennent tous d'un os sur le bas de votre bassin appelé la tubérosité ischiatique.
Les muscles descendent ensuite le long de la cuisse. Le muscle biceps fémoral s'attache au genou sur la partie latérale ou externe de la jambe. Le semimembranosus et le demi-tendineux se fixent sur la face interne ou externe du genou et du tibia.
Blessures communes aux muscles ischio-jambiers
Un traumatisme, qui peut survenir lors d'une participation sportive, est une cause fréquente de blessure aux ischio-jambiers. Cela peut causer des larmes partielles ou complètes à travers les muscles ou les tendons des ischio-jambiers. Occasionnellement, une fatigue répétitive pendant la marche ou la course peut causer des problèmes aux ischio-jambiers.
Les blessures aux ischio-jambiers peuvent inclure des déchirures dans les muscles ou les tendons appelés souches . Parfois, la déchirure se produit près de la tubérosité ischiatique provoquant une douleur à la hanche. De temps en temps, des problèmes d'ischio-jambiers sont ressentis dans les tendons près du genou et se manifestent comme une douleur au genou.
Signes et symptômes de la lésion de l'ischio-jambier
Les signes et symptômes courants d'une blessure aux ischio-jambiers comprennent, mais sans s'y limiter:
- Douleur à l'arrière de la hanche
- Douleur dans la partie interne ou externe de votre genou
- Tendresse et augmentation de la température à l'arrière de la cuisse
- Ecchymoses ou décoloration à l'arrière de la cuisse
- Difficulté à plier le genou ou à ressentir de la douleur en pliant le genou
La douleur à l'arrière de la cuisse et de la jambe peut également provenir de votre lombalgie .
Parfois, des problèmes comme la sciatique peuvent imiter une blessure aux ischio-jambiers. Si votre douleur aux ischio-jambiers s'accompagnait d'une lombalgie récente, vous pourriez souffrir de sciatique et non d'une blessure aux ischio-jambiers.
Si vous soupçonnez que vous avez blessé vos muscles ischio-jambiers, vous devriez consulter votre médecin. Il ou elle peut examiner votre blessure et aider à fournir le bon traitement pour votre état.
Comment la physiothérapie peut-elle aider?
Si vous avez subi une blessure aux ischio-jambiers, votre médecin peut vous orienter vers la physiothérapie pour vous aider à retrouver une fonction et une mobilité normales. Les déficiences communes que votre physiothérapeute peut évaluer comprennent:
- Gamme de mouvement
- Force
- Démarche
- Équilibre
- Douleur
- La flexibilité
Votre traitement se concentrera généralement sur la correction des déficiences détectées lors de votre évaluation initiale avec votre physiothérapeute. Votre physiothérapeute travaillera avec vous pour concevoir un plan de soins pour traiter votre blessure aux ischio-jambiers pour vous aider à retourner à la normale.
Votre physiothérapeute peut choisir d'utiliser diverses techniques de traitement dans le cadre de votre réadaptation. La glace peut être utilisée pour contrôler l'inflammation pendant la phase initiale ou aiguë de votre blessure. La chaleur peut ensuite être utilisée pour augmenter le flux sanguin vers la zone lésée et pour aider à améliorer l'élasticité des ischio-jambiers blessés.
Occasionnellement, des modalités thérapeutiques comme les ultrasons peuvent être utilisées pour aider à fournir une chaleur profonde au site de la lésion. La stimulation électrique comme TENS peut également être utilisée pour contrôler la douleur. La prudence devrait être utilisée lors du traitement avec ces modalités. De nombreuses études indiquent que les traitements passifs comme les ultrasons ou TENS offrent peu d'avantages à la guérison globale du corps. Assurez-vous de parler avec votre physiothérapeute pour comprendre la raison d'être de tels traitements et assurez-vous que vous participez activement à votre réadaptation.
Si votre muscle ou tendon ischio-jambier est partiellement déchiré, le tissu cicatriciel peut avoir développé sur le site de la blessure.
Votre physiothérapeute peut utiliser le massage et la mobilisation des cicatrices pour aider à remodeler le tissu cicatriciel et améliorer l'élasticité du muscle ou du tendon des ischio-jambiers. Une déchirure complète à travers un tendon ischio-jambier peut nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer. Si vous avez subi une intervention chirurgicale, le massage des tissus cicatriciels peut également être utilisé pour aider à améliorer la mobilité de l' incision chirurgicale .
L'exercice actif a été prouvé pour aider à améliorer la force et la flexibilité des ischio-jambiers après une blessure. Des étirements aux ischio-jambiers peuvent être faits, ou vous pouvez étirer les ischio-jambiers avec l'aide d'une autre personne. L'étirement des ischio-jambiers est un autre moyen facile d'améliorer la flexibilité de ce groupe musculaire.
Les exercices de force peuvent inclure des boucles de genou en position couchée sur le ventre et des boucles de genou assises avec un appareil de musculation. Si vous n'avez pas accès à une machine, vous pouvez utiliser une bande d'exercice ou un tube autour de votre cheville pour fournir une résistance. Le pont de balle avec flexion du genou est également un excellent exercice que vous pouvez effectuer pour améliorer la force des ischio-jambiers.
D'autres exercices axés sur l'équilibre, la proprioception et la pliométrie peuvent être bénéfiques pour vous aider à retrouver une mobilité et une fonction normales après une blessure aux ischio-jambiers. Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer un programme d'exercices.
Les ischio-jambiers sont un grand groupe musculaire qui traverse votre articulation de la hanche et l' articulation du genou et sont essentiels pour la fonction normale liée à la marche et la course. Les blessures à ces muscles peuvent causer une douleur importante au genou, à la cuisse ou à la hanche. En gardant les ischio-jambiers flexibles et forts, vous pourrez peut-être guérir rapidement d'une blessure aux ischio-jambiers et prévenir de futurs problèmes avec vos ischio-jambiers.