Si vous avez des douleurs qui s'étendent de votre dos ou de vos fesses et descendent votre jambe dans votre mollet, vous pouvez avoir une condition appelée sciatique. Si vous le faites, en apprendre davantage sur la sciatique et vos options de traitement physique peuvent vous aider à récupérer rapidement.
Le nerf sciatique est le nerf le plus grand et le plus long du corps. Il court de la région du bas du dos à travers la fesse et continue à l'arrière de la jambe.
Le nerf sciatique contrôle le mouvement de nombreux muscles de la cuisse et de la jambe et fournit un moyen d'entrée sensorielle au cerveau. Lorsque le nerf sciatique devient irrité et enflammé, il en résulte une sciatique.
La sciatique est une cause fréquente de douleurs lombaires et de douleurs dans les jambes. Il est généralement causé par une pression sur le nerf sciatique d'une hernie discale . La sciatique survient le plus souvent chez les personnes de 30 à 50 ans et peut être un trouble débilitant chez certaines personnes. La sciatique affecte normalement seulement un côté des membres inférieurs , et la douleur rayonne souvent du bas du dos tout le long de l'arrière de la cuisse et de la jambe. Selon l'endroit où le nerf sciatique est affecté, la douleur peut également irradier vers le pied ou les orteils.
Causes communes de la sciatique
Il y a plusieurs causes de sciatique. Pour cette raison, si vous ressentez les symptômes de la sciatique, faites-vous évaluer par votre médecin pour déterminer la cause.
Certaines causes plus communes de la sciatique comprennent:
- Hernie discale
Sciatique peut résulter lorsque l'un des disques vertébraux du bas du dos fait saillie vers l'extérieur et comprimer les racines nerveuses qui forment le nerf sciatique. Cette compression irrite le nerf et provoque un gonflement et une douleur le long du nerf sciatique. Les hernies discales sont la cause la plus fréquente de sciatique.
- Sténose spinale lombaire
La sténose spinale lombaire se réfère à un rétrécissement du canal rachidien dans la région du bas du dos. Lorsque le canal rachidien devient étroit dans cette zone, il peut comprimer des parties des nerfs qui se combinent pour former le nerf sciatique. - Syndrome de Piriformis
Le piriforme est un petit muscle situé profondément dans la région fessière. Il aide à enlever (soulever) et à faire tourner l'articulation de la hanche de l'extérieur. Le nerf sciatique est extrêmement proche du muscle piriforme et le traverse parfois. En conséquence, lorsque le muscle piriforme devient serré, il exerce souvent une pression sur le nerf sciatique provoquant une irritation et une inflammation.
Exercices pour la sciatique
Les exercices d'étirement et de renforcement qui ciblent les muscles du bas du dos, de l'abdomen et des cuisses peuvent aider à réduire les symptômes de la sciatique. Quelques exercices bénéfiques pour aider à diminuer la douleur associée à la sciatique comprennent:
- Piriformis Muscle Stretch
- Étirements lombaires
- Étirements de ischio-jambiers
- Renforcement du noyau
Si vous avez une sciatique, le meilleur traitement consiste à consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic de votre condition et pour commencer le traitement. Travailler avec un physiothérapeute peut vous aider à déterminer quels exercices vous conviennent le mieux pour votre condition particulière.
La plupart des épisodes de sciatique sont de courte durée; beaucoup de gens sont de retour à la normale dans quelques semaines. Certains épisodes peuvent nécessiter des traitements plus invasifs comme des injections ou une thérapie physique. Restez vigilant avec vos exercices et travaillez en étroite collaboration avec votre physiothérapeute pour vous assurer que vous faites les bonnes choses pour votre condition spécifique. En travaillant en PT, vous pouvez vous débarrasser rapidement et en toute sécurité de votre sciatique pour retrouver votre style de vie normal.
La source:
Sciatique: une perspective historique sur les premières vues d'un syndrome médical distinct. Focus Neurosurg. 2004 15 janvier; 16 (1): E6.