Haute pression sanguine et SOPK

Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent ajouter de l'hypertension à la longue liste de complications métaboliques pour lesquelles elles présentent un risque élevé. Appelé «le tueur silencieux» pour ses signes avant-coureurs généralement absents, l'hypertension (pression artérielle élevée) est une condition à ne pas prendre à la légère.

Les données obtenues à partir de Dallas Heart Study ont montré que lorsque les femmes atteintes du SOPK étaient comparées aux femmes non atteintes, celles atteintes du SOPK présentaient une prévalence plus élevée d'hypertension artérielle, indépendamment de la race ou de l' origine ethnique.

Si elle n'est pas contrôlée, l'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes. Les complications de l'hypertension artérielle comprennent des problèmes de vision, des lésions rénales ou même une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Connaître et réduire vos facteurs de risque (voir ci-dessous) peut vous aider à minimiser vos risques.

Facteurs de risque pour l'hypertension artérielle

Il existe de nombreux facteurs de risque d'hypertension artérielle. Ceux-ci inclus:

Mesurer la pression artérielle

La pression artérielle est mesurée en utilisant un brassard de tensiomètre . Un fournisseur de soins de santé qualifié utilisera également un stéthoscope pour déterminer deux lectures de pression sanguine distinctes. Le premier est l'écoute du nombre "supérieur", ou systolique.

Cela indique que votre cœur bat. Le deuxième chiffre est la lecture diastolique ou «nombre inférieur», qui détermine la tension artérielle lorsque le cœur repose entre les battements. Un dispositif électronique peut également être utilisé à la maison pour surveiller la pression artérielle.

Si la mesure indique 110 systolique et 70 diastolique, vous entendrez "110 sur 70" ou "110/70 mmHg".

Diagnostiquer l'hypertension

Vos niveaux de pression artérielle (systolique et diastolique) déterminent si vous avez une tension artérielle normale ou élevée. Voici les niveaux de coupure selon le Center for Disease Control:

Ordinaire:

Systolique: moins de 120 mmHg

Diastolique: moins de 80mmHg

À risque (pré-hypertension):

Systolique: 120-139 mmHg

Diastolique: 80-89 mmHg

Hypertension:

Systolique: 140 mmHg ou plus

Diastolique: 90 mmHg ou plus

Les lectures de tension artérielle supérieures à 180/110 sont considérées comme une crise hypertensive nécessitant un traitement médical.

Prévenir l'hypertension artérielle

Prévenir l'hypertension artérielle commence par un mode de vie sain. Maintenir son poids, suivre une alimentation saine et faire régulièrement de l'exercice sont toutes des mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour réduire vos risques d'hypertension artérielle.

Traiter l'hypertension artérielle

Ce que vous mangez joue un rôle important dans la gestion de votre tension artérielle. Perdre du poids, diminuer la consommation d'alcool et faire de l'exercice sont des changements de style de vie qui peuvent faire baisser votre tension artérielle. En outre, voici quelques changements que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire pour réduire votre tension artérielle.

Mangez moins de sel

La plupart des Américains mangent beaucoup plus de sodium que ce qui est recommandé. Américains devraient manger pas plus de 1500 mg par jour (c'est juste un peu plus d'une demi-cuillère à café de sel!) Selon l'American Heart Association.

Il n'est pas inhabituel pour un repas au restaurant de contenir une journée de sodium.

En plus de manger à l'extérieur, les principales sources de sodium sont les plats cuisinés, les repas congelés, les aliments en conserve et, bien sûr, l'utilisation du salière. Lire les étiquettes des aliments et cuisiner plus de repas à la maison, là où vous contrôlez la quantité de sel, peut faire la différence.

Ajouter plus de fruits et légumes

Oui, il y a vraiment une raison de manger vos fruits et légumes: ils aident à abaisser la tension artérielle. Les fruits et légumes contiennent des nutriments tels que le magnésium , le calcium et le potassium, qui agissent pour contrer les effets du sodium élevé dans notre corps.

Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est la preuve que les fruits et légumes aident à réduire la pression artérielle chez les femmes atteintes du SOPK.

Les femmes avec SOPK qui ont suivi le régime DASH ont vu des améliorations significatives à leur tension artérielle, ainsi que la perte de graisse abdominale. Des améliorations significatives de la résistance à l'insuline et des marqueurs de l'inflammation ont également été démontrées.

Le régime DASH recommande 4 à 5 portions par jour de fruits et légumes.

Met l'accent sur les noix, les graines et les légumineuses

Le régime DASH est à base de plantes en mettant l'accent sur l'inclusion de 4 à 5 portions par semaine d'une variété de noix , de graines et de légumineuses (lentilles et pois). Non seulement ces aliments fournissent une bonne source de fibres, mais ils contiennent également du magnésium et du potassium pour abaisser la tension artérielle.

N'oublie pas la graisse!

Les acides gras oméga-3 tels que ceux trouvés dans les poissons gras, les noix, les avocats et l'huile d'olive ont un effet hypotenseur. Une étude publiée dans l' American Journal of Hypertension a comparé un régime d'huile d'olive riche en polyphénols à un régime ne contenant pas de polyphénols et leurs effets sur la pression artérielle chez les jeunes femmes. Après quatre mois, le groupe de l'huile d'olive a été lié à des baisses de pression artérielle systolique et diastolique.

Des médicaments pour traiter l'hypertension artérielle

Si l'alimentation et les habitudes de vie ne sont pas efficaces, ou si vous souffrez encore d'hypertension, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antihypertenseurs pour vous aider à les contrôler.

De nombreux types de médicaments peuvent être utilisés, y compris des diurétiques, des inhibiteurs calciques, des inhibiteurs de l'ECA ou des bêta-bloquants.

Diurétiques

Les diurétiques excrètent l'excès de sel et d'eau du corps, aidant à abaisser la tension artérielle. La spironolactone, par exemple, est un diurétique épargnant le potassium couramment utilisé chez les femmes atteintes de SOPK. Non seulement la spironolactone peut abaisser la pression artérielle, mais elle peut aussi aider à soulager les symptômes indésirables de l'hirsutisme, tels que la croissance excessive des cheveux et la perte de cheveux.

Bêta-bloquants

Les bêta-bloquants agissent en bloquant l'adrénaline, une hormone adrénaline, pour ralentir votre rythme cardiaque.

Inhibiteurs de l'ECA

Les inhibiteurs de l'ECA relaxent vos vaisseaux sanguins, de sorte que le cœur n'a pas à travailler si fort pour pomper le sang dans les vaisseaux étroits.

Bloqueurs de canaux calciques

Les bloqueurs des canaux calciques abaissent la tension artérielle en empêchant le calcium de pénétrer dans le cœur et de rétrécir les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la force que le muscle peut générer lorsqu'il se contracte.

Parce que vous ne savez pas si vous souffrez d'hypertension artérielle ou non, il est important que vous fassiez un suivi auprès de votre fournisseur de soins médicaux tout au long de l'année. Appliquer les conseils de style de vie ci-dessus peut aider à prévenir et à traiter l'hypertension artérielle.

> Sources

> Asemi Z, régime d'Esmaillzadeh A. DASH, résistance à l'insuline, et sérum hs-CRP dans le syndrome des ovaires polykystiques: un essai clinique randomisé contrôlé. Horm Metab Res. 2014

> Centre de contrôle des maladies Mesure de la pression artérielle. Consulté le 22/02/2017: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm

> Chang AY, J Oshiro, C Ayers, Auchus RJ.Influence de race / ethnicité sur les facteurs de risque cardiovasculaires dans le syndrome des ovaires polykystiques, l'étude de Dallas Heart. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Juillet; 85 (1): 92-9.

> R Moreno-Luna, R Muñoz-Hernandez, Miranda ML. Les polyphénols de l'huile d'olive diminuent la tension artérielle et améliorent la fonction endothéliale chez les jeunes femmes souffrant d'hypertension légère. Am J Hypertens. 2012 décembre; 25 (12): 1299-304.