10 changements de mode de vie qui peuvent rendre la vie avec la MPOC plus gérable.
Vivre avec la MPOC est souvent difficile, surtout si vous sentez que vos symptômes de la MPOC s'aggravent et que vous ne pouvez pas comprendre pourquoi. Si votre dyspnée augmente, que votre toux devient plus fréquente et que vous ne souffrez pas d'exacerbation de la MPOC , certains changements de style de vie peuvent vous aider à vous sentir mieux. Voici 10 changements de style de vie que vous devriez envisager si vous êtes atteint de MPOC.
1 -
Arrêter de fumerSi vous avez une MPOC, la chose la plus importante que vous pouvez faire pour votre santé est de cesser de fumer. Non seulement le tabagisme fait progresser la MPOC plus rapidement, mais il peut aussi entraîner d'autres maladies liées au tabagisme, telles que l'hypertension, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux ou le cancer. Si vous voulez arrêter, la dinde froide est la meilleure façon de le faire, mais il existe d'autres méthodes disponibles, comme les timbres à la nicotine et les médicaments, qui sont souvent plus efficaces.
2 -
Commencez l'exerciceSi vous passez la plus grande partie de votre temps immobilisé, il est temps de vous lever et de bouger. L'exercice présente de nombreux avantages, notamment une meilleure qualité de sommeil, une meilleure estime de soi et une meilleure qualité de vie en général. Beaucoup de personnes atteintes de MPOC ont également partagé cela, avec l'exercice quotidien et d'autres changements de style de vie comme l'abandon du tabagisme, ils sont en mesure de voir une amélioration ou au moins maintenir leur fonction pulmonaire actuelle.
3 -
Fossé la malbouffeManger de la malbouffe ou un régime rempli d'aliments transformés peut nuire à votre MPOC. La malbouffe contient beaucoup de calories et de gras, ce qui peut entraîner une prise de poids et de l' obésité . Le surpoids peut rendre la respiration plus difficile, surtout si vous souffrez de MPOC.
En revanche, manger trop peu peut entraîner la malnutrition et la cachexie , qui peuvent toutes deux contribuer à la mort prématurée. Le maintien d'une alimentation saine et équilibrée est recommandé pour tout le monde, mais est particulièrement important pour les personnes atteintes de maladies chroniques.
4 -
Pratiquez une bonne hygièneBien que les deux principales causes de l'exacerbation de la MPOC sont les infections pulmonaires et la pollution de l'air , la cause est souvent inconnue. Pour réduire le risque d'exacerbation de la MPOC, assurez-vous de vous laver les mains et de recevoir les vaccins que votre médecin pourrait vous recommander. Exacerbation de la MPOC peut conduire à l'hospitalisation et la mort, ce qui rend important de prévenir ou au moins reconnaître quand il arrive.
5 -
Prenez votre médicamentQue ce soit parce que vous ne pouvez pas vous permettre de prendre vos médicaments ou que vous avez de la difficulté à gérer votre état, à ne pas vous conformer à votre plan de traitement de la MPOC, ou à ne pas adhérer à votre plan de traitement recommandé, cela peut avoir une incidence directe sur votre qualité de vie. La MPOC peut être incurable, mais elle peut être traitée.
6 -
Utilisez votre oxygèneBeaucoup de personnes atteintes de MPOC, qui pourraient bénéficier d'une oxygénothérapie à long terme, ne le feront pas parce qu'elles sont gênées d'être vues en public avec un réservoir d'oxygène et une canule nasale . Cela peut mener à l'isolement social et à la dépression , réduisant votre bien-être général. L'oxygénothérapie présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration du sommeil, de l'humeur et de la vigilance mentale.
Certaines études ont même montré que l'utilisation d'oxygène pendant au moins 15 heures par jour peut augmenter votre taux de survie. Il existe des alternatives à la canule nasale, donc si vous n'aimez pas votre méthode de livraison actuelle, demandez à votre médecin quelles sont les autres méthodes disponibles.
7 -
Évitez vos déclencheurs de la MPOCUn déclencheur est tout ce que vous êtes exposé à qui aggrave vos symptômes de la MPOC. Tout le monde ne va pas réagir négativement au même déclencheur. Les déclencheurs peuvent être trouvés à l'intérieur ou à l'extérieur. Une fois que vous identifiez ce qu'ils sont, plus vous pouvez apprendre comment les éviter.
8 -
Prioriser le reposVous êtes-vous déjà trouvé épuisé avant même d'avoir commencé votre journée? Est-ce que votre essoufflement devient si mauvais que vous ne pouvez pas terminer les tâches quotidiennes que vous étiez en mesure d'effectuer? Si cela vous semble familier, vous devrez peut-être commencer à vous arpenter afin de conserver plus d'énergie. Non seulement la conservation de votre énergie vous aidera à traverser votre journée, mais elle vous aidera à faire face à l'aspect le plus effrayant de la dysphagie pulmonaire.
9 -
Améliorer la qualité de l'air dans votre maisonSaviez-vous que l'air intérieur est parfois plus pollué que l'air extérieur? L'amélioration de la qualité de l'air dans votre maison n'est pas seulement importante pour les personnes atteintes de maladies chroniques, elle profitera également à toute la famille, animaux de compagnie inclus. Si vous voulez filtrer l'air dans votre maison, pensez à acheter un filtre HEPA.
dix -
Éviter le stressLe stress chronique est lié à un certain nombre de maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'obésité. Cela peut même aggraver vos symptômes de la MPOC. Une partie d'un mode de vie sain comprend des méthodes de réduction du stress, comme la pleine conscience ou la méditation, qui peuvent toutes deux être incorporées dans votre vie quotidienne.