Vous pourriez être surpris de savoir que même l'air intérieur peut être pollué, parfois plus que l'air extérieur. Et parce que beaucoup de personnes atteintes de MPOC ou d'autres problèmes de santé chroniques passent beaucoup de temps à l'intérieur, l'amélioration de la qualité de l'air intérieur est particulièrement importante.
Pour vous aider à améliorer la qualité de votre air intérieur, voici 11 étapes conçues pour les personnes atteintes de MPOC ou d'autres maladies chroniques.
1. Prenez en charge votre maison
La première étape vers l'amélioration de la qualité de l'air intérieur est de prendre en charge votre maison. Cela signifie identifier les trois grandes catégories de substances qui peuvent réduire la qualité de votre air intérieur. Elles sont:
- Allergènes Un allergène est une substance qui provoque une réaction allergique au système immunitaire de votre corps. Les sources courantes d'allergènes comprennent le pollen (apporté de l'extérieur), les squames d'animaux domestiques, les acariens, les blattes et les rongeurs
- Les irritants comprennent les substances qui irritent votre système respiratoire sans nécessairement invoquer une réponse immunitaire. Les sources courantes d'irritants comprennent la peinture (également les finis et les taches de bois), les pesticides, la fumée de tabac (y compris la fumée secondaire), les produits chimiques dans les produits de nettoyage ou les odeurs provenant de nouveaux meubles.
- Produits chimiques dangereux Bien que moins courants, les produits chimiques dangereux peuvent avoir un impact beaucoup plus important sur votre santé. Les produits chimiques dangereux sont le monoxyde de carbone et le radon, qui sont tous deux très toxiques et devraient être immédiatement éliminés s'ils sont détectés chez vous.
Maintenant que vous avez identifié les sources de votre pollution de l'air intérieur, suivez les étapes restantes pour vous aider à les gérer.
2. Parlez à votre médecin
De nombreux fournisseurs de soins de santé connaissent très bien les problèmes liés à la pollution de l'air, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. Et qui mieux pour vous aider à créer un plan pour gérer la pollution de l'air intérieur qu'un médecin qui vous connaît bien.
3. Ventiler correctement votre maison
Selon l'Environmental Protection Agency (EPA), l'un des moyens les plus importants pour réduire l'accumulation de la pollution de l'air intérieur est de bien ventiler votre maison. Cela peut être fait en ouvrant les fenêtres, en utilisant des ventilateurs d'évacuation qui envoient leur échappement à l'extérieur de la maison, en utilisant des ventilateurs de fenêtre ou des climatiseurs de fenêtre en cours d'exécution. Les ventilateurs d'extraction profitent également à votre maison en minimisant l'humidité.
4. Dites à grand-père de fumer son tuyau à l'extérieur
La fumée de tabac est un irritant et la fumée secondaire est extrêmement dangereuse pour la santé. Pour améliorer la qualité de votre air intérieur, ne laissez personne fumer à l' intérieur de votre maison.
5. Se débarrasser des acariens de poussière pesky
Saviez-vous que les acariens de la poussière survivent en mangeant des cellules de peau morte de personnes et d'animaux domestiques? Invisibles à l'œil nu, ces vilaines petites créatures sont une source majeure de pollution de l'air intérieur et se retrouvent généralement dans toutes les maisons. Les acariens produisent des excréments et ont des coquilles cassantes qui créent des particules séchées. Les gens peuvent réellement inhaler ces particules et causer des dommages à leurs poumons. Vous pouvez réduire la population d'acariens dans votre maison en quelques étapes simples:
- Laver les draps chaque semaine
- Réduisez votre taux d'humidité à moins de 50% (avec un déshumidificateur ou un climatiseur)
- Gardez tous les animaux de compagnie hors des meubles
6. Pensez aux planchers de bois
Si vous avez toujours voulu un revêtement de sol dur ou en bois, mais que vous ne pouviez jamais justifier le coût, sachant que les revêtements de sol à surface dure sont plus faciles à entretenir que les tapis, cela pourrait être l'excuse que vous recherchez. Les tapis sont beaucoup moins hygiéniques que les revêtements de sol à surface dure, donc si vous choisissez de les garder, assurez-vous de passer l'aspirateur régulièrement.
7. Qu'en est-il d'un système de filtration d'air?
Filtrer votre air intérieur au moyen d'un système central pour toute la maison est le moyen le plus efficace d'améliorer la qualité de votre air intérieur. Si un système central n'est pas une option, vous pouvez envisager un purificateur d'air à une seule pièce.
Rappelez-vous, cependant, un purificateur de pièce unique est juste cela; il purifie l'air dans une seule pièce. Parce que l'air circule librement dans votre maison, l'air d'une pièce non filtrée peut facilement faire son chemin vers une pièce filtrée, ce qui va à l'encontre du but de votre mission. Quel que soit le système que vous choisissez, assurez-vous qu'il a un filtre HEPA et méfiez-vous des systèmes qui génèrent de l'ozone mais prétendent filtrer l'air.
8. Assurez-vous que votre maison est libre de radon
Un gaz radioactif qui peut causer le cancer du poumon, le radon est incolore et inodore, donc il est impossible de le détecter sans le tester. L'EPA recommande un kit de test à faire soi-même qui peut évaluer les niveaux de radon dans votre maison.
9. Devenir un produit conscient
Saviez-vous que certains produits peuvent réellement vous aider à maintenir une qualité d'air saine dans votre maison? La Fondation pour l'asthme et les allergies d'Amérique a élaboré un programme de certification conçu pour vous aider à identifier les produits de ce type.
10. Ajouter quelques plantes d'intérieur au mélange
Les plantes d' intérieur ont une capacité incroyable à vous ramener à la nature dans le confort de votre propre maison. Mais saviez-vous qu'ils éliminent également des quantités importantes de substances nocives de l'air, comme le dioxyde de carbone, le benzène, le formaldéhyde et l'ammoniac? Les scientifiques disent qu'en utilisant une plante d'intérieur pour chaque 100 pieds carrés d'espace dans votre maison, vous serez sur le chemin de l'air intérieur plus propre.
11. Attention aux produits chimiques ménagers
La dernière étape de notre plan de gestion visant à améliorer la qualité de l'air intérieur exige que vous preniez connaissance des différents types de produits dans votre maison qui contiennent des produits chimiques agressifs. Ceux-ci comprennent les peintures, les vernis, la cire et les fournitures de nettoyage ou cosmétiques. Selon l'EPA, les articles ménagers courants comme ceux-ci contiennent des produits chimiques dangereux qui peuvent causer des dommages aux poumons s'ils sont inhalés. Si vous devez acheter ces types de produits, faites-le en quantités limitées. En outre, ne conservez pas les contenants partiellement utilisés de produits inutiles qui traînent autour de votre maison car ils peuvent émettre des produits chimiques nocifs pour vos poumons.
La source:
COPD Digest. Volume 4, n ° 2. 2008.