Si vous souffrez d'une douleur à l'épaule ou si vous avez subi une chirurgie de l'épaule , comme une réparation de la coiffe des rotateurs , vous pourriez éprouver de la difficulté à utiliser votre bras pour des tâches fonctionnelles de base comme se brosser les cheveux ou mettre une ceinture. Votre douleur à l'épaule peut également perturber votre rythme de sommeil normal.
La douleur à l'épaule est un problème commun pour lequel votre médecin peut vous référer à la thérapie physique.
Un physiothérapeute peut évaluer votre situation et concevoir un plan de soins pour vous aider à reprendre vos activités normales et à fonctionner rapidement et en toute sécurité.
Objectifs de la physiothérapie
Les buts communs de la thérapie physique pour la douleur d'épaule incluent, mais ne sont pas limités à:
- Diminuer la douleur dans l'épaule et le bras
- Améliorer la force de l' épaule
- Améliorer l' amplitude de mouvement (ROM)
- Maintenir une bonne posture
- Reprendre la fonction normale de votre bras
Traitements communs pour les problèmes d'épaule
Votre physiothérapeute peut utiliser différentes modalités de traitement pour aider à soulager votre douleur à l'épaule. Bien que les traitements comme les ultrasons ou la stimulation électrique puissent vous faire du bien, l'exercice s'est avéré être la méthode la plus efficace pour améliorer la fonction du bras si vous souffrez d'une douleur à l'épaule ou si vous avez subi une chirurgie de l'épaule.
Les conditions susceptibles de provoquer une perte importante d'amplitude de mouvement dans votre épaule peuvent inclure:
- Épaule gelée
- Tendinite de la coiffe des rotateurs
- Chirurgie de l'épaule
- Radiculopathie cervicale ou nerf pincé
Si vous avez une maladie qui cause une perte de la ROM dans votre épaule, informez-vous auprès de votre médecin et de votre physiothérapeute pour obtenir le bon traitement pour vous.
Si vous avez une perte de ROM dans votre épaule, votre physiothérapeute peut utiliser diverses techniques et exercices pour aider à améliorer la mobilité; elle peut, par exemple, étirer manuellement votre épaule dans différentes directions pour améliorer la ROM.
Des exercices comme l' étirement de l'épaule de serviette peuvent être prescrits pour travailler sur votre ROM aussi bien.
Poulies d'épaule pour améliorer ROM
Les poulies d'épaule sur la porte sont une autre option que vous pouvez utiliser pour aider à améliorer ROM. Ces poulies peuvent vous aider à étirer votre épaule dans différentes directions pour améliorer la mobilité et, finalement, la fonction de votre épaule.
La poulie d'épaule est un appareil qui est accroché sur le dessus d'une porte, avec un petit système de poulie près du sommet, et une corde avec des poignées qui pend de la poulie.
Vous pouvez utiliser les poulies pour effectuer divers exercices d'épaule pour aider à améliorer la ROM dans différentes directions de votre épaule. Votre physiothérapeute peut vous enseigner les techniques appropriées pour utiliser les poulies, alors assurez-vous de suivre ses instructions de près: des exercices de ROM agressifs trop tôt après la chirurgie peuvent blesser votre épaule et retarder la guérison. Si vous avez des questions sur l'innocuité des exercices du rachis cervical, consultez votre médecin et votre physiothérapeute.
Si votre physiothérapeute estime que vous bénéficieriez d'une utilisation à domicile de poulies d'épaule, vous pouvez acheter un ensemble. Ils sont disponibles dans de nombreux magasins d'articles de sport. Si vous le souhaitez, vous pouvez également facilement créer votre propre ensemble de poulie d'épaule avec quelques éléments simples de votre matériel local ou magasin de rénovation domiciliaire.
Lorsque les exercices de poulie d'épaule deviennent faciles, votre physiothérapeute peut prescrire des exercices plus avancés. Une progression typique des exercices ROM de poulie d'épaule serait d'effectuer des exercices ROM actifs, et enfin, des exercices de renforcement des épaules . Vous devriez travailler avec votre médecin et votre physiothérapeute pour vous assurer que les exercices que vous effectuez sont appropriés à votre condition spécifique.
La douleur à l'épaule peut limiter votre capacité à utiliser votre bras normalement et peut vous empêcher de travailler ou de participer à une activité récréative. Améliorer votre épaule ROM peut être une composante nécessaire de votre réhabilitation de l'épaule.
En utilisant des poulies d'épaule sur la porte peut être juste la chose pour obtenir votre mouvement de l'épaule et se sentir à nouveau normal.