Conseils pour vous aider à faire face aux vacances du couple en pleurant un décès
Les jours spéciaux déclenchent souvent des émotions et des souvenirs puissants chez les survivants, peu importe le temps écoulé depuis la mort d'un être cher. Une réaction de vacances ou une réponse d'anniversaire peut se produire parce que vous associez une date sur le calendrier ou l'événement lui-même avec quelqu'un de significatif, comme un conjoint, un membre de la famille ou un ami.
Pour quelqu'un qui pleure une perte due à la mort, la Saint-Valentin peut se sentir particulièrement cruelle parce qu'elle met l'accent sur la solidarité, l'amour et la romance.
De plus, compte tenu de son important marketing et de ses étalages importants de marchandises dans les magasins de tous types, il est pratiquement impossible d'éviter les rappels que la «fête du couple» approche.
Utilisez ces conseils pour vous aider à faire face au chagrin que vous ressentez le jour de la Saint-Valentin pendant que vous tentez de gérer votre perte.
Ignorer les règles
La pression d'agir d'une certaine façon ajoute un fardeau malheureux et inutile à ceux qui pleurent une perte de vie. Si vous ressentez le besoin, le jour de la Saint-Valentin, de dissimuler vos larmes ou de vous montrer courageux (ou, inversement, de ne pas rire ou de vous amuser parfois), vous devez vous donner la permission de pleurer à votre guise. Malgré les pressions sociales - réelles ou imaginaires - ou l'idée de l' universalité des étapes du chagrin , il n'y a tout simplement pas de façon correcte de pleurer la perte d'un être cher.
Cope Ugly
En 2008, une étude a été publiée sur la résilience des personnes confrontées à des événements potentiellement traumatisants, y compris le deuil.
Les auteurs ont exprimé l'idée de «faire face à la laideur», ce qui signifie que l'adaptation n'a pas nécessairement besoin d'être une chose de beauté - il suffit de faire le travail. Faites tout ce que vous devez faire pendant les vacances afin de faire face.
Placer le stylo sur le papier (ou les doigts sur le clavier)
La journalisation aide non seulement à soulager le stress, mais peut aussi vous aider à traiter et organiser vos pensées et vos sentiments au fur et à mesure que vous les écrivez.
Que vous vous exprimiez mieux assis devant votre ordinateur ou que vous utilisiez du papier et un stylo, explorer et enregistrer vos émotions et vos idées les plus intimes «pour vos yeux seulement» s'avère souvent thérapeutique et peut donner un aperçu de votre réponse au chagrin .
Enterrer le passé
Si vous êtes à l'aise avec l'idée, choisissez un souvenir important, un rappel ou un artefact que vous associez fortement au défunt et, littéralement, enterrez-le dans le sol pendant une cérémonie privée que vous planifiez. Qu'il s'agisse d'une photo, d'une lettre, d'un matchbook, d'un souvenir ou d'un lien physique avec votre bien-aimé, l'idée ici est de dire au revoir symboliquement et avec amour au défunt et de «lâcher» vers l'avant.
Soyez votre propre Valentine
Le chagrin ne prend pas seulement un impact émotionnel sur ceux qui pleurent une mort, il en prend aussi un physique. Souvent, la personne endeuillée se sent épuisée à cause de mauvaises habitudes alimentaires, d'un manque d'exercice ou d'un sommeil inadéquat. Si cela vous décrit, alors pratiquez l'amour de soi pendant les vacances en faisant attention à vos besoins physiques. Si vous ne vous sentez pas assez énergique pour préparer un repas, alors commandez ou allez dans un restaurant préféré. Prenez votre chien pour une promenade, ou inviter un ami à se promener dans le centre commercial avec vous.
Revoyez les lignes directrices pour vous aider à mieux vous reposer .
Honorez votre bien-aimé
Concentrer votre attention sur une façon significative d'honorer et de commémorer votre être cher peut aider à canaliser vos pensées et vos sentiments d'une manière positive pendant les vacances. Demandez-vous comment votre bien-aimé aimerait qu'on se souvienne de lui et ensuite y arriver. Il peut s'agir d'un mémorial physique tel que planter un arbre dans votre jardin ou en faire don à une école ou une église, en ajoutant une petite plaque «En mémoire de ...». Mais il existe des façons d'honorer votre bien-aimé qui ne nécessite pas de dépenser de l'argent. Vous pourriez donner du sang ou aider avec une collecte de sang, donner votre temps pour aider les autres, ou visiter et lire à ceux dans une maison de soins infirmiers.
Pensez-y et vous trouverez un moyen d'honorer votre bien-aimé disparu. Vous pourriez en faire votre tradition de la Saint-Valentin.
> Sources:
> GA Bonanno, Mancini AD. La capacité humaine à prospérer face à un traumatisme potentiel. Pédiatrie 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.