Les différences entre le deuil normal et le deuil compliqué
Alors que le deuil est une réponse parfaitement naturelle et normale aux événements douloureux, certaines personnes ont du mal à avancer et à reprendre une vie normale malgré le temps qui passe. Cet article explique les différences entre le chagrin normal et compliqué après la mort d'un être cher, les symptômes habituels ou les caractéristiques de chacun, et comment faire face à un deuil compliqué.
Quel est le deuil?
Le deuil est la réponse puissante, multiforme et souvent incontrôlable que les êtres humains éprouvent à la suite d'un événement personnellement douloureux ou traumatisant . Bien que généralement associée à la mort d'un être cher, une mortinaissance ou une fausse couche, de nombreux autres événements peuvent également déclencher la douleur à des degrés divers, tels que:
- • Perdre un emploi
- • Un changement important dans le style de vie ou la situation financière
- • Mettre fin à une amitié, une relation amoureuse ou un mariage
- • Maladie ou maladie grave, qu'elle soit personnelle ou touchant quelqu'un que vous aimez
- • Perdre votre mobilité physique ou votre indépendance
- • Un vol ou un cambriolage qui viole votre sentiment de sécurité / sûreté
- • Un accident d'automobile ou un autre événement important «presque mortel»
Il est important de comprendre que le chagrin n'est pas une émotion unique; c'est une expérience ou un état d'être qui se manifeste physiquement, émotionnellement, mentalement et / ou spirituellement suite à un événement douloureux ou traumatisant.
De plus, comme nos empreintes digitales, chacun de nous est unique et combien nous éprouvons du chagrin, et combien de temps nous pleurons, peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre , même après des situations de perte similaires, comme la mort d'un parent, enfant, animal de compagnie, etc.
Cela dit, même si tout le monde éprouve du chagrin, il y a une différence entre un chagrin normal, simple ou simple et un chagrin anormal, compliqué ou exagéré.
Qu'est-ce que le chagrin normal?
Le chagrin est la façon parfaitement naturelle, nécessaire et normale par laquelle les gens réagissent à un événement douloureux ou traumatisant. Bien que tout le monde connaisse le chagrin à sa façon, la plupart des survivants présentent temporairement certaines / toutes les caractéristiques suivantes lorsqu'ils répondent à une perte dans les jours, les semaines ou les mois qui suivent la mort d'un être cher:
- • Larmes, pleurs ou sanglots
- • Les changements de sommeil, tels que difficulté à s'endormir ou trop peu / trop de sommeil
- • Un manque général d'énergie
- • Se sentir léthargique ou apathique à propos des tâches quotidiennes ou de la vie en général
- • Changements dans l'appétit, comme ne pas avoir envie de manger ou de consommer trop, en particulier la malbouffe
- • Retrait des interactions et relations sociales normales / habituelles
- • Difficulté à se concentrer ou à se concentrer sur une tâche, que ce soit au travail, personnellement, un passe-temps, etc.
- • Remettre en question les croyances spirituelles ou religieuses, les choix d'emploi ou de carrière ou les objectifs de vie
- • Sentiments de colère, de culpabilité, de solitude, de dépression, de vide, de tristesse, etc. - mais encore parfois de moments de joie / bonheur
Comme mentionné ci-dessus, tout le monde pleure une perte due à la mort de sa manière unique, et il n'y a pas de calendrier pour le chagrin. Cependant, la plupart des plaignants subissent certaines / toutes ces réactions plus profondément dans les jours / semaines qui suivent immédiatement une perte, mais reviennent graduellement à une "nouvelle normalité" dans les semaines / mois qui suivent.
Vous n'oublierez pas entièrement votre bien-aimé comme s'il n'avait jamais existé, mais avec le temps, vous apprendrez comment faire face à son absence et à la cicatrice de votre cœur et de votre âme.
Quel est le deuil compliqué?
Comme indiqué ci-dessus, le chagrin «normal» en réponse à la mort d'un être cher affecte généralement les personnes endeuillées temporairement et la majorité des survivants ressentent peu à peu les caractéristiques du chagrin se dissiper avec le temps et reprendre leurs activités et activités quotidiennes. Certaines personnes, cependant, peuvent éprouver un chagrin compliqué dans lequel les réponses habituelles à la mort d'un être cher ne disparaissent pas avec le temps et peuvent les empêcher ou les empêcher de mener une vie normale .
Deuil compliqué peut être mentionné par d'autres termes , tels que:
- • Deuil anormal
- • Deuil chronique
- • trouble du chagrin compliqué
- • Deuil exagéré
- • chagrin pathologique
- • trouble du deuil complexe persistant
Indépendamment de la terminologie, les caractéristiques du deuil compliqué peuvent inclure (en plus de l'un des symptômes indiqués ci-dessus):
- • Colère, irritation ou épisodes de rage
- • Une incapacité à se concentrer sur autre chose que la mort d'un être cher
- • Se concentrer intensément sur les rappels du défunt ou sur l'évitement excessif de tels rappels
- • Des sentiments intenses de tristesse, de douleur, de détachement, de tristesse, de désespoir, de vide, de faible estime de soi, d'amertume ou de nostalgie de la présence du défunt
- • Problèmes acceptant la réalité de la mort
- • Comportement autodestructeur, tel que l'abus d'alcool ou de drogue
- • Pensées ou actions suicidaires ( Si vous éprouvez des pensées suicidaires, appelez la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 800-273-8255 pour parler à un conseiller professionnel !)
Comme mentionné précédemment, la réaction de chagrin de tout le monde est unique et il n'y a pas de temps spécifique qui définit quand le chagrin normal devient un chagrin compliqué . Certains imposent un seuil d'environ six mois après le décès, mais il est tout à fait normal que les plaignants trouvent la première année après une perte importante difficile car les survivants vivent des vacances, des anniversaires, des anniversaires et d'autres leurs proches.
Si vous présentez certaines des caractéristiques du deuil compliqué ci-dessus, vous vous sentez encore «pris au piège» dans votre chagrin et / ou que votre réponse au chagrin reste la même ou s'est intensifiée malgré plusieurs mois ou plus, vous pourriez envisager de demander de l'aide. professionnel de la santé mentale.
Vous devriez également envisager de rejoindre un groupe de soutien au deuil dans votre région , en particulier s'il existe des personnes ayant vécu un type de perte similaire (conjoint, partenaire, enfant, etc.). Le chagrin cause généralement un sentiment d'isolement mais discute de votre situation avec les autres. pleurer un décès pourrait vous aider à avoir une perspective différente sur votre réponse spécifique.
Facteurs qui pourraient / pourraient ne pas contribuer à un deuil compliqué
Enfin, selon les circonstances entourant le décès et / ou les personnalités / relations uniques des personnes impliquées, certains défis peuvent survenir qui pourraient - ou non - contribuer à un deuil compliqué ou vous faire vous demander si vous vivez une situation compliquée. douleur.
Le chagrin retardé implique le report d'une réponse normale au deuil jusqu'à une date ultérieure , qu'elle soit intentionnelle ou inconsciente. Dans certains cas, un individu peut avoir besoin d'être «fort» extérieurement pour aider un autre proche à faire face à un décès, que ce soit pendant le processus d'arrangement funéraire , le service ou l'inhumation, ou dans les semaines / mois qui suivent. Dans d'autres cas, il se peut que quelqu'un ne commence pas à pleurer juste après un décès parce qu'il a déjà trop de stress, qu'il a besoin de plus de temps pour traiter la réalité de la perte, qu'il ne peut pas avoir de deuil, etc.
Un deuil privé de droits peut survenir lorsqu'une personne en deuil a le sentiment qu'elle ne peut reconnaître ouvertement une perte de vie en raison de pressions réelles ou imaginaires exercées par sa famille ou ses amis, ses croyances culturelles ou religieuses ou la société en général. Les causes peuvent inclure, par exemple, un décès lié au VIH / SIDA, une fausse couche ou une mortinaissance, ou le décès d'un partenaire ou d'un conjoint de même sexe. Dans ces cas, l'individu peut retarder sa réponse au deuil ou ressentir le besoin de pleurer seul / en privé.
Un chagrin traumatique peut survenir lorsqu'un décès survient violemment, de façon inattendue ou entraîne la perte de quelqu'un qui meurt «avant son heure» , comme un bébé, un enfant, un meurtrier ou un accident, une personne atteinte d'une maladie terminale, etc. Une douleur soudaine ou traumatique peut entraîner des réactions exagérées et même un état de stress post-traumatique.
Encore une fois, il est important de souligner que quiconque souffre d'un chagrin retardé, privé de ses droits ou traumatisé ne doit pas nécessairement composer avec un deuil compliqué . Dans de nombreux cas, les plaignants continueront à traiter normalement leur réponse au deuil malgré ces circonstances et sans suivre les «étapes» particulières du deuil . Mais en cas de doute, vous devriez envisager de demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale.
Edité et mis à jour par Chris Raymond.