Prendre soin de soi pendant son deuil
Le chagrin est un voyage que vous devez endurer après la perte d'un être cher. Il est facile d'être submergé par les phases et les tâches du deuil . Il est donc important de ne pas oublier de prendre soin de soi.
Conseils pour prendre soin de vous en période de deuil
Voici 10 conseils, recueillis auprès des personnes qui ont parcouru cette route avant vous, pour vous aider dans ce voyage.
- Chercher et accepter le support. Vous ne pouvez pas parcourir ce chemin seul. Vous avez besoin du soutien et du soin des autres. Appelez un membre de la famille ou un ami de confiance, un membre du clergé ou un conseiller professionnel. Appelez votre agence locale de soins palliatifs ou votre centre communautaire de traitement de la douleur pour obtenir des conseils pour vous aider à démarrer.
- Acceptez votre chagrin. N'essayez pas de courir et de vous cacher de votre chagrin. Vous devez éprouver la douleur et le chagrin pour être capable de passer devant et vers la guérison.
- Trouver des modèles. Vous n'êtes pas le premier à voyager sur la route du chagrin. Découvrez comment les autres ont fait face à la perte avant vous. Cela vous fournira un modèle sur lequel fonder votre propre guérison et vous rappellera que vous n'êtes pas seul. Lisez des livres sur le chagrin et rencontrez d'autres personnes qui ont vécu des deuils au sein de groupes de soutien.
- En savoir plus sur le chagrin. Plus vous en savez sur le chagrin et dissiper les mythes qui l'entourent, plus vous réaliserez que votre chagrin est normal. Vous pourriez également découvrir des signes avant-coureurs que votre chagrin est compliqué et que vous avez besoin de plus d'aide pour y faire face. De toute façon, la connaissance est le pouvoir.
- Exprimez votre chagrin. Le chagrin ne peut pas rester caché au plus profond de vous. La meilleure façon de travailler à travers le chagrin est de le laisser sortir. Pleurez, criez et criez si vous en avez besoin. Exprimez vos sentiments à travers la musique, l'art, la poésie ou la journalisation. Que vous exprimiez votre chagrin avec une personne en qui vous avez confiance ou que vous le laissiez sortir en toute intimité, exprimer vos sentiments est la seule façon d'honorer votre chagrin et de commencer à y travailler.
- Acceptez vos sentiments. Le chagrin peut apporter beaucoup de sentiments différents à la surface - certains très intenses. Reconnaissez ces sentiments et acceptez-les dans le cadre du processus de deuil naturel. Ne tenez pas dans la colère, la tristesse ou le désir. Ce sont des sentiments importants qui, une fois exprimés, vous aident à guérir.
- Votre rythme. Le deuil peut être épuisant. Il faut beaucoup d'énergie pour se sentir si intensément. Accordez-vous suffisamment de temps pour faire des activités de tous les jours et ne pas vous sur-planifier. Reposez-vous quand vous en avez besoin et offrez-vous une certaine grâce.
- Impliquez-vous dans quelque chose. S'impliquer dans le travail ou dans une autre activité que vous aimez peut vous aider à rester concentré et à vous distraire de votre chagrin. Si cette activité est particulièrement significative ou utile pour les autres, vous pourriez constater qu'elle soulève également vos esprits.
- Amusez-vous un peu. Parfois, les gens en deuil ne se permettent pas de s'amuser - comme si partager un rire avec quelqu'un est en quelque sorte déshonorer le souvenir de leur être cher. La vérité est, le rire est une excellente médecine. Une bonne façon de s'amuser est de s'entourer d'enfants ou d'animaux.
- Gardez la foi. Rappelez-vous que le chagrin intense ne dure pas éternellement. Un de mes dictons préférés dit: "La foi n'est pas l'absence de peur, mais la volonté de continuer quand la peur est présente." Garde la foi que tu guériras un jour et que tu seras à nouveau entier.