Souffrez-vous de gaz intestinaux piégés? Peut-être avez-vous mangé trop d' aliments gazeux trop rapprochés. Sachant ce qui a causé votre douleur au gaz ne va pas aider maintenant, vous voulez juste trouver un soulagement rapide! Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à soulager votre inconfort du gaz pris au piège et continuer votre journée.
Pour les coups de gaz occasionnels, ces conseils peuvent vous aider à soulager la pression.
Mais gardez à l'esprit que ce qui peut sembler être une douleur au gaz n'est pas toujours une douleur au gaz. Si votre douleur est grave et persistante ou si vous présentez des symptômes d'infection, de fièvre ou de saignement rectal, consultez immédiatement un médecin.
Ne pas supprimer le gaz qui passe
Si vous êtes sûr que vos symptômes sont clairement liés au gaz piégé, ce n'est pas le moment de penser à la pudeur. Aller à un endroit privé ou trouver une toilette et juste, comme ils disent, "laissez-le voler." Moins il y a de gaz dans votre système, moins il y aura de chances que vous souffriez.
Si possible, déplacez vos intestins
Si vous êtes capable d'aller à la selle, allez-y! N'attendez pas d'être dans le confort de votre foyer - choisissez un port dans la tempête. Cela dit, avoir une selle aidera de deux façons:
- Vous allez accélérer le mouvement des muscles qui tapissent votre gros intestin, ce qui aidera à encourager le gaz à sortir de votre système.
- Un mouvement de l'intestin vide le rectum de tout tabouret stocké, libérant le passage du gaz intestinal piégé.
Siroter un thé chaud à réduction de gaz
Les thés à la menthe poivrée, au gingembre et à l'anis ont tous une réputation de réduction des gaz. Cependant, évitez l'anis si vous êtes sujet à la diarrhée chronique car il semble avoir un léger effet laxatif. Sur la même note, prenez le thé à l'anis si vous croyez que la constipation pourrait contribuer à vos douleurs au gaz.
Gardez ces thés à portée de main pour une utilisation en cas de besoin.
Graines de fenouil à mâcher
Les graines de fenouil ont la réputation de réduire les gaz intestinaux. Une quantité sans danger semble être d'environ une cuillère à café. Essayez de mâcher des graines et d'évaluer si elles sont utiles pour vous.
Remarque: Il existe des informations mitigées concernant la sécurité de l'ingestion de fenouil supplémentaire pendant la grossesse ou l'allaitement. Si cela s'applique à vous, il serait préférable de le faire du bon côté et de choisir une autre option de soulagement des gaz.
Appliquez de la chaleur sur votre ventre
En plus d'être très apaisante psychologiquement, la chaleur aide à détendre les muscles de votre intestin et inhibe les sensations de douleur. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une bouillotte ou, si vous êtes à la maison, vous pouvez essayer un bain chaud.
Si vous utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte, assurez-vous de protéger votre peau avec une couche de vêtements pour vous protéger contre les brûlures. Si vous êtes sujet à des crises récurrentes de douleur au gaz, il serait sage de vous assurer qu'un coussin chauffant est à votre disposition lorsque vous êtes au travail.
Bouge ton corps
L'exercice doux peut être utile pour soulager la douleur de gaz. La marche est l'option la plus facile car vous pouvez le faire pratiquement n'importe quand, n'importe où. La marche aide à détendre les muscles de votre abdomen, aidant ainsi le gaz piégé à s'échapper.
Le yoga est une autre excellente option si vous avez l'espace et la vie privée. Plusieurs poses de yoga ont été associées à l'assouplissement du passage du gaz intestinal.
Prenez quelques respirations profondes
Respiration diaphragmatique profonde peut aider à soulager la douleur, mais seulement si c'est quelque chose que vous pratiquez sur une base régulière. Puisque ce type de respiration est si efficace pour la réduction du stress, il vaut la peine de prendre le temps de l'apprendre. Vous pouvez ensuite utiliser cette technique de respiration au besoin pour de futures attaques au gaz.
Dirigez-vous vers la pharmacie
Certaines personnes, mais pas toutes, constatent qu'elles obtiennent un dégagement de gaz à partir de produits en vente libre, tels que le siméthicone et le charbon actif .
Des deux, le simethicone est considéré comme la meilleure option. Le charbon actif peut entraîner des symptômes gastro-intestinaux indésirables, tels que constipation, diarrhée, nausées ou vomissements.
Si vous décidez d'essayer le charbon actif, vous pouvez constater qu'il transforme vos selles en noir, mais ce n'est pas quelque chose qui vous préoccupe. Vérifiez auprès de votre médecin avant de l'utiliser tout produit en vente libre. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter ces produits.
Un mot de
La douleur au gaz piégée est inconfortable et embarrassante. Une fois que vous avez un soulagement, vous devez considérer ce qui pourrait avoir été la cause afin que vous puissiez éviter de futurs épisodes. Assurez-vous de discuter de la douleur grave ou continue avec votre médecin.
> Source:
> Gaz dans le tube digestif. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales.