Un aperçu des exercices de physiothérapie
Si vous avez été référé à la physiothérapie après une blessure ou une maladie, vous pouvez vous poser des questions sur ce qui va se passer. La plupart des gens consultent un physiothérapeute parce qu'ils éprouvent de la douleur ou des difficultés avec une mobilité fonctionnelle normale. Votre physiothérapeute peut vous prescrire des traitements et des exercices pour vous aider à mieux vous déplacer et à vous sentir mieux. L'un des meilleurs moyens d'améliorer votre mobilité globale est de faire des exercices de physiothérapie.
L'exercice thérapeutique devrait être l'un des principaux traitements que vous recevez de votre physiothérapeute. Ce n'est pas grave si vous êtes dans un hôpital, une maison de retraite, une école ou une clinique orthopédique ambulatoire. Les physiothérapeutes sont des spécialistes du mouvement, et l'exercice devrait être l'outil principal que votre physiothérapeute utilise pour vous aider à vous améliorer et à vous sentir mieux.
Lorsque votre physiothérapeute prescrit des exercices pour vous, ils doivent être considérés comme des stratégies de mouvement spécifiques pour aider votre corps à changer et à grandir de façon positive.
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Les exercices que vous faites en physiothérapie sont conçus pour votre condition spécifique et font partie intégrante de votre programme de réadaptation.
L'exercice devrait-il être le seul traitement que vous recevez en physiothérapie? Pas nécessairement. Certains physiothérapeutes utilisent d'autres techniques comme le massage, les mobilisations articulaires ou les modalités, comme l' échographie ou la stimulation électrique, pour aider leurs patients à mieux se mouvoir et à se sentir mieux. Alors que les traitements passifs peuvent se sentir bien, ils ne devraient pas être le seul traitement que vous obtenez en physiothérapie. Il devrait toujours y avoir un élément actif dans votre programme de réadaptation qui comprend divers types d'exercices de physiothérapie thérapeutique.
Types d'exercices de physiothérapie
Il existe différents types d'exercices de physiothérapie qui peuvent vous être prescrits en fonction de votre condition spécifique. Ces exercices peuvent inclure:
- exercices pour améliorer la force
- exercices pour améliorer l' amplitude des mouvements
- exercices de flexibilité
- exercices d'équilibre et de proprioception
- exercices de mobilité fonctionnelle
- exercices cardiorespiratoires
- exercices pour le vertige et le vertige
Un programme d'exercices de physiothérapie devrait être adapté à vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous éprouvez des difficultés à marcher après une arthroplastie totale du genou , votre physiothérapeute peut évaluer votre fonction quadriceps et prescrire des exercices spécifiques pour aider à améliorer la force de ce groupe musculaire.
Votre physiothérapeute peut utiliser certains outils et pièces d'équipement pour vos exercices de TP. Ceux-ci peuvent inclure:
- rouleaux de mousse
- bandes de résistance
- boules de thérapie
- poids libres et haltères
- tapis roulants, vélos ou un vélo de haut du corps
- Balance et wobble boards
- serviettes et sangles
Le type d'équipement que vous utilisez dépend des exercices spécifiques que vous faites et des objectifs de chaque exercice.
Parfois, aucun équipement spécial n'est nécessaire pour votre exercice de PT.
Les exercices sont généralement effectués dans la clinique de physiothérapie, mais ils peuvent également être fait à l'hôpital pendant que vous êtes allongé dans votre lit ou assis sur une chaise. Votre physiothérapeute peut vous rendre visite à l'hôpital et travailler à l'amélioration de la mobilité fonctionnelle - comme se déplacer au lit ou monter des escaliers - afin de pouvoir rentrer chez vous en toute sécurité. Un des éléments de ce programme de réadaptation à l'hôpital pourrait être de compléter des exercices de physiothérapie.
Votre physiothérapeute peut également vous prescrire des exercices dans le cadre d'un programme d'exercices à domicile. Ce programme peut vous aider à améliorer votre état pendant que vous n'êtes pas à la clinique de physiothérapie, ce qui vous permet de contrôler votre blessure ou votre maladie. Votre physiothérapeute peut également vous montrer des exercices qui peuvent être utilisés pour prévenir de futurs problèmes.
Choisir les meilleurs exercices pour vous
Alors, comment savez-vous quels exercices de physiothérapie sont les meilleurs pour votre condition spécifique? La meilleure façon de savoir que vous faites le bon exercice est de visiter votre physiothérapeute pendant quelques séances.
Votre physiothérapeute peut évaluer votre état et vous prescrire les exercices appropriés.
Naturellement, vous pouvez vous attendre à un peu de douleur de faire de nouveaux exercices auxquels votre corps ne peut pas être habitué. La douleur musculaire retardée, ou DOMS, dure généralement quelques jours après le début de l'exercice. Mais les exercices prescrits par votre PT ne devraient pas aggraver votre état de manière significative. Si l'exercice provoque une aggravation de votre état, arrêtez les exercices et vérifiez auprès de votre physiothérapeute. Vous faites peut-être mal votre exercice, ou vous pouvez simplement trouver un exercice alternatif à faire pour votre condition.
De nombreux exercices prescrits par votre physiothérapeute sont conçus pour vous aider à vous sentir mieux. Lorsque vous effectuez vos exercices de physiothérapie, vous devriez avoir l'impression que votre douleur s'améliore ou change de façon positive.
Premiers pas avec vos exercices de physiothérapie
Il est facile de commencer les exercices de physiothérapie. Si vous avez une blessure ou une maladie qui cause de la douleur ou vous empêche de bouger normalement, consultez votre médecin et demandez à être référé à un physiothérapeute.
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Le choix de la physiothérapie d'abord - avant la médication ou la chirurgie - est une bonne idée, car le PT a tendance à être un mode de soins sûr et riche en valeurs pour de nombreuses affections. De nombreux États des États-Unis vous permettent de consulter un physiothérapeute par un accès direct , et aucune recommandation d'un médecin n'est nécessaire.
Lorsque vous rencontrez votre physiothérapeute pour la première fois, renseignez-vous sur les différents exercices que vous pouvez faire pour aider votre condition physique. Votre physiothérapeute devrait posséder une mine de connaissances sur la bonne technique d'exercice, et il peut vous prescrire des exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre mobilité et à diminuer votre douleur. Pensez à votre physiothérapeute en tant que guide expert qui peut vous enseigner les exercices appropriés pour votre condition spécifique. Il ou elle peut vous aider, mais c'est à vous de faire le premier pas et de vous engager à réaliser vos exercices de TP.
Un mot de
La plupart des gens se présentent à la clinique de physiothérapie et disent: «J'ai mal, et je ne peux pas. Ils ont mal et ne sont pas capables de faire les choses qu'ils font normalement. Vous pouvez vous sentir anxieux d'aller à la thérapie physique. Cette anxiété est normale, et votre physiothérapeute peut vous aider à vous mettre à l'aise au fur et à mesure que vos exercices d'apprentissage et vos stratégies de mouvement vous aident à mieux bouger et à vous sentir mieux.
> Source:
> Guide de la pratique de physiothérapeute 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Disponible sur: http://guidetoptpractice.apta.org/.