10 conseils pour éviter les exacerbations
Certains déclencheurs environnementaux peuvent provoquer l'apparition de symptômes chez les personnes atteintes d' une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC ). Alors que certains de ces déclencheurs sont difficiles à éviter, d'autres sont facilement évités avec quelques précautions simples.
Un déclencheur de MPOC est tout ce qui provoque une poussée de symptômes tels qu'un essoufflement, une respiration sifflante, de la toux ou de la fatigue.
Bien que nous considérions souvent les déclencheurs comme des particules que nous respirons, ils peuvent également inclure des changements de température et d'environnement.
Puisque les symptômes de MPOC peuvent varier selon le type, la fréquence et la gravité, vous devez identifier les déclencheurs qui vous affectent en tant qu'individu. Ce faisant, vous pouvez éviter les exacerbations , conserver la fonction pulmonaire et profiter d'une meilleure qualité de vie, quel que soit le stade de votre maladie .
Déclencheurs intérieurs communs
D'une manière générale, les déclencheurs d'intérieur ne sont pas si différents des déclencheurs extérieurs dans la mesure où ils provoquent des symptômes en irritant les poumons. La grande différence, bien sûr, est que vous pouvez contrôler votre environnement intérieur mieux que vos extérieurs. Cela inclut la qualité de votre air et la ventilation de vos espaces de vie.
Lors de l'élaboration de votre stratégie de prévention, cherchez à identifier quelles substances et conditions intérieures peuvent déclencher une poussée. Voici quelques exemples les plus courants:
- Tabac, pipe ou fumée de cigare
- Fumée des cheminées ou des poêles à bois
- Parfums, colognes, sprays ou autres produits parfumés
- Vapeurs de peinture
- Odeurs de cuisine
- Produits de nettoyage ou solvants
- Poils d'animaux ou squames
- Poussière, moisissure ou moisissure
- Acariens
- Grippe, rhumes ou autres infections des voies respiratoires supérieures transmises
Déclencheurs extérieurs courants
Les déclencheurs extérieurs nécessitent plus de soin et de préparation car vous ne pouvez pas toujours les éviter.
Vous avez non seulement besoin d'identifier quelles substances ou conditions vous dérangent, mais vous devez trouver des moyens d'éviter ou de minimiser l'exposition sans vous isoler complètement. Certains des déclencheurs extérieurs les plus communs incluent:
- Smog et pollution de l'air
- Gaz d'échappement
- Boutures d'herbe
- Pansements et engrais
- Pollen et moisissures
- Sprays d'insectes
- Les fumées chimiques sur le lieu de travail
- Froid extrême
- Chaleur ou humidité extrême
- Vents soufflant en rafales
- Changements brusques de temps
- Hautes altitudes
10 façons d'éviter les déclencheurs communs de MPOC
Identifier vos déclencheurs de MPOC n'est que la moitié de la bataille. L'étape suivante consiste à formuler une stratégie qui vous permet de vivre votre vie en évitant les substances ou les conditions qui peuvent vous blesser.
Vous n'avez pas besoin de bouleverser votre vie pour le faire ou d'acheter du matériel coûteux pour vous isoler hermétiquement de l'environnement. Tout ce que vous devez faire est de suivre 10 conseils simples:
- Surveillez les bulletins météorologiques et restez à l'intérieur lorsque la qualité de l'air est mauvaise.
- Maintenez une ventilation adéquate en ouvrant les portes et les fenêtres ou en faisant fonctionner un climatiseur en mode ventilateur. Évitez l'air conditionné à basse température.
- Obtenez un humidificateur pour réduire la poussière et le pollen dans l'air. Purificateurs d'air commerciaux peuvent également être utiles si vous êtes vulnérable aux déclencheurs aéroportés.
- Passez l'aspirateur et la poussière tous les jours pour réduire les squames d'animaux et les acariens.
- Utilisez des produits de nettoyage naturels qui ont une odeur chimique moins sévère.
- Évitez les produits parfumés et demandez à la famille et aux amis d'éviter de les porter.
- Évitez la fumée secondaire. Même la fumée secondaire devrait être considérée comme dangereuse.
- Portez une écharpe autour de votre visage par temps froid ou venteux.
- Évitez d'utiliser votre foyer ou votre poêle à bois. Si vous ne pouvez pas, tenez-vous loin d'eux et assurez une bonne ventilation. La même chose s'applique aux barbecues en plein air.
- Soyez prudent à haute altitude. Vous devrez peut-être parler avec votre médecin de l'utilisation de l' oxygène lorsque vous voyagez à des altitudes plus élevées.
Plus important encore, n'hésitez jamais à appeler votre médecin dès les premiers signes d'une infection des voies respiratoires supérieures, y compris un rhume ou une grippe. Si vous souffrez de MPOC, il est important de les détecter rapidement car ils sont la première cause d'exacerbation.
> Source:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Les déclencheurs environnementaux des symptômes de la MPOC: une enquête transversale." Recherche et pratique de la MPOC. 2015; 1:12