Le stress chronique a été lié à tout de nuits blanches et d'être en surpoids à des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux! Mais, une augmentation de votre niveau de stress peut-elle vraiment aggraver votre MPOC? La réponse, selon le Dr Hetal Gandhi, un cardiologue au centre cardiaque et vasculaire du comté de Lake, Chicago, est oui.
Selon le Dr Gandhi:
Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante - aussi angoissante soit-elle - notre corps réagit physiquement en libérant des hormones qui nous permettent de faire face aux circonstances: la fameuse réaction de «combat ou de fuite». Ces hormones - l'adrénaline, qui augmente notre fréquence cardiaque, et le cortisol, qui élève la tension artérielle et augmente la quantité de sucre dans le sang dans notre système - étaient destinés à nous aider à survivre à un danger imminent.
Mais qu'advient-il de ces hormones quand la source de notre stress n'est pas un animal sauvage qui essaie de nous manger pour le dîner mais quelque chose de beaucoup plus subtil, comme avoir un désaccord avec notre conjoint ou être coincé dans la circulation? Est-ce que les irritants continus et continus qui surviennent quotidiennement affectent aussi notre corps de manière négative? Vous pariez qu'ils le font.
Dr. Gandhi commente plus loin:
Que se passe-t-il lorsque notre corps libère des produits chimiques conçus pour combattre le danger, et que les sources de ce stress persistent ou que nous n'obtenons pas suffisamment de repos entre un événement stressant et le suivant? Ce stress continu et prolongé, pendant des jours ou des semaines à la fois, est connu sous le nom de stress chronique. Le stress chronique a été lié à de nombreux problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, les problèmes cardiovasculaires, les maux de tête et les douleurs abdominales, la dépression et un système immunitaire affaibli.
Nous avons tous entendu dire que le stress vous rend malade, diminuant la capacité du corps à combattre les infections, en particulier le rhume, la grippe et les maladies respiratoires.
Mais le Dr Gandhi va plus loin en suggérant que le stress peut aggraver d'autres problèmes de santé, comme la MPOC, l'asthme, le reflux gastro-oesophagien (RGO) et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Comment réduire vos risques
Que pouvons-nous y faire? Dr. Gandhi suggère les conseils suivants:
- Faites de l'exercice régulièrement - l' exercice régule votre humeur, vous aide à brûler des calories et augmente votre énergie.
- Dormez suffisamment - les adultes devraient dormir au moins 7 heures par nuit.
- Partagez vos sentiments ouvertement avec quelqu'un en qui vous avez confiance ou tenez un journal.
- Passez du temps avec vos amis et votre famille - les gens qui font cela font face au stress plus efficacement.
- Méditer - pratiquer la méditation, l'imagerie guidée, le yoga ou d'autres types d'exercices de relaxation a de nombreux avantages, y compris la réduction du stress.
- Mangez du chocolat - enfin, vous avez la permission de se livrer à votre dent sucrée. Une étude récente suggère que le chocolat a été trouvé pour diminuer les hormones de stress dans le corps.