Votre PT peut vous apprendre tout sur vos muscles quad
Question: Quels sont les muscles Quad?
Récemment j'ai fait une promenade et j'ai commencé à ressentir de la douleur au genou . Je suis allé voir mon médecin qui m'a prescrit une kinésithérapie pour aider à renforcer mes muscles du quadriceps. Quels sont mes muscles du quadriceps, et que font-ils?
Répondre:
Les quadriceps sont un groupe de muscles sur le devant de vos cuisses. Comme vous pouvez le deviner du nom, il y a quatre muscles distincts qui composent les muscles du quadriceps.
Ces muscles sont appelés le vastus intermedius, le vastus medialis, le vastus lateralis et le rectus femoris. Les quadriceps sont également connus simplement comme les quads.
Que font les quadriceps?
Si vous vous asseyez sur une chaise et que vous redressez votre genou plusieurs fois, vous pouvez voir et sentir les quads en action sur la partie avant de votre cuisse. Lorsque vos quadriceps se contractent, ils redressent votre jambe à l'articulation de votre genou. Depuis le quadriceps s'étendent sur la rotule (patella), ils aident également à garder votre rotule dans sa bonne position dans une rainure à la fin de votre os de la cuisse. L'un de vos quatre muscles quadrangulaires traverse également l'articulation de la hanche et peut aider à la flexion ou à la flexion de la hanche.
Blessures communes aux quadriceps
Des blessures aux muscles quadruples peuvent survenir. Parfois, le muscle déchire l'os juste en dessous de la rotule, ce qui entraîne une dislocation de la rotule . C'est presque toujours le résultat d'un traumatisme, comme une blessure sportive ou une chute.
Si cela se produit, une intervention chirurgicale est souvent effectuée pour réparer les quadriceps déchirés . Après la chirurgie, vous devrez peut-être porter une orthèse de genou et suivre une thérapie physique pour retourner à une activité normale.
Si vous avez une douleur au genou ou une enflure à la suite d'une blessure ou si vous souffrez d'arthrite, le quadriceps cesse parfois de fonctionner correctement.
Cela peut entraîner une affection appelée syndrome de stress fémoro-patellaire . Cela se produit lorsque les quadriceps sont incapables d'aider à garder la rotule dans sa position appropriée.
Vos quadriceps peuvent être affaiblis en raison d'une lésion de la moelle épinière ou d'un accident vasculaire cérébral (une condition appelée parésie ). Lombalgie peut entraîner un nerf pincé au niveau lombaire 3 qui peut entraîner une faiblesse dans les quadriceps. Ceci est généralement une condition grave, et vous devriez voir votre médecin immédiatement pour évaluer la situation et obtenir ce soin.
Perte fonctionnelle des quadriceps blessés
Si vous blessez le muscle ou les muscles du quadriceps, vous pourriez avoir des difficultés avec la mobilité fonctionnelle . Vous pourriez être surpris d'apprendre que vos muscles du quadriceps vous aident à vous déplacer au lit. Ils contractent pour vous aider à scooter votre fond en position couchée, et ils peuvent vous aider à rouler dans le lit.
Les muscles du quadriceps sont également très actifs en se levant d'une chaise. Ils aident à redresser le genou, ce qui est essentiel pour se lever d'une position assise. Les quads sont également un groupe musculaire important responsable de monter et descendre les escaliers.
Comme vous l'avez peut-être deviné, le groupe musculaire quadriceps est également essentiel pour marcher et courir. Les quads vous aident à avancer tout en marchant et en courant, et ils vous empêchent de tomber en restant immobile.
La faiblesse dans les quads peut entraîner des anomalies de la démarche, et vous pourriez avoir besoin d'un appareil fonctionnel comme une canne ou un déambulateur pour vous aider à marcher normalement si vos quads ne fonctionnent pas correctement. Votre physiothérapeute peut vous aider à décider quel appareil vous convient si vous en avez besoin après une blessure quadruple.
Puis-je effectuer des exercices pour mes quadriceps ?
Si vous souffrez d'une blessure au quadriceps, votre médecin peut vous orienter vers la physiothérapie pour aider à améliorer la mobilité fonctionnelle et améliorer la force et la souplesse du quadriceps. Votre physiothérapeute peut offrir des suggestions pour les exercices corrects que vous devez effectuer pour aider votre condition spécifique.
Les exercices basiques de mobilité du genou se concentrent sur la force et la mobilité des quadriceps et les exercices d'étirement pour les quadriceps aident à améliorer la flexibilité du groupe musculaire.
Les principaux types d'exercices que vous pouvez effectuer pour aider à améliorer la fonction de vos quadriceps comprennent:
- Force : Puisque les muscles du quadriceps croisent à la fois la hanche et le genou, les exercices qui impliquent le genou et la hanche sont essentiels pour améliorer la force des quadriceps. Des exercices de renforcement du genou simples cibleront les quads, et des exercices avancés de renforcement de la hanche comprendront également un peu de travail quadriceps.
- Flexibilité: Il y a beaucoup d'étirements faciles à faire pour améliorer la flexibilité de vos muscles quadriceps. L'étirement des quadriceps de base peut être fait, et l'étirement quadriceps serviette est un excellent moyen d'améliorer la flexibilité de ce groupe musculaire.
- Équilibre et proprioception: Les exercices d'équilibre et de proprioception se concentrent souvent sur les quadriceps car ils sont essentiels pour vous garder droit et équilibré. Les exercices d'équilibre de base peuvent également aider à prévenir les chutes, et des exercices d'équilibre avancés peuvent être utilisés pour aider à traiter les blessures quadruples et la douleur au genou.
Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin ou physiothérapeute avant de commencer tout exercice pour vos quads.
Un mot de
Si vous ressentez une douleur à l'avant de votre cuisse après une blessure, vous avez peut-être fait quelque chose à vos quadriceps. Souvent, les blessures aux quads sont faciles à réhabiliter; un peu de repos et des étirements, c'est tout ce qu'il faut. D'autres fois, une blessure au quadriceps peut être grave, alors vérifiez auprès de votre médecin que vous avez blessé l'avant de votre cuisse. Une blessure à votre quadriceps peut être une expérience douloureuse. Une visite à votre physiothérapeute peut être la clé pour vous aider à améliorer la fonction de votre quadriceps pour vous permettre de retrouver une mobilité fonctionnelle normale rapidement et en toute sécurité.