Les selles molles constituent un symptôme primaire du syndrome du côlon irritable chez les personnes qui ont un syndrome du côlon irritable (IBS-D) prédominant en cas de diarrhée et un symptôme intermittent chez celles qui ont un type alternatif de SII . Typiquement, ces selles molles sont associées à des douleurs abdominales pendant les mouvements de l'intestin, à l' urgence de la diarrhée et, dans le pire des cas, à des accidents de salle de bain ( incontinence fécale ).
Avec ces symptômes, savoir comment rendre vos selles plus fermes et éviter les selles molles peut améliorer votre qualité de vie. Le conseil ici est seulement pour ceux avec un diagnostic d'IBS. Il y a beaucoup de conditions de santé qui peuvent causer des selles molles. Si votre médecin ne vous a pas encore consulté pour des selles molles qui durent plus de deux semaines, vous devez en informer votre médecin le plus tôt possible afin d'obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
Pourquoi les selles sont-elles lâches ou fermes?
Pour vous aider à comprendre pourquoi votre corps produit des selles molles, cela aide à vous rafraîchir la mémoire sur le fonctionnement du système digestif . En un mot, la nourriture que nous mangeons est d'abord décomposée dans notre estomac, puis envoyée dans notre intestin grêle, où les nutriments sont absorbés. L'intestin grêle envoie alors la fibre non digérée avec de l'eau dans notre gros intestin où l'eau est aspirée pour former des selles.
À l'heure actuelle, on ne sait pas exactement pourquoi les personnes atteintes du SCI éprouvent un changement dans la vitesse et l'apparence de leurs selles. Ce que l'on sait, c'est que les selles molles sont le résultat de mouvements intestinaux trop rapides, d'intestins qui sécrètent trop de liquide ou de composants alimentaires qui déclenchent un processus d'osmose entraînant trop d'eau dans les selles. Lorsque vous travaillez avec votre médecin pour concevoir un plan de prise en charge de vos symptômes du SCI, vous pouvez essayer quelques réglages d'auto-soins.
Évitez les aliments et boissons pouvant contribuer aux selles molles
Les aliments suivants ont la réputation de ramollir les selles. Puisque aucun d'eux n'est essentiel pour la santé, n'hésitez pas à les supprimer de votre alimentation.
- Produits laitiers à plus forte teneur en lactose (lait, fromages à pâte molle et à pâte molle)
- Aliments sans gras avec olestra comme ingrédient (crème glacée, croustilles)
- Aliments sans sucre et chewing-gums avec des édulcorants artificiels qui se terminent par -ol
- Boissons contenant de la caféine (café, soda, thé)
Ne mangez pas trop de fruits en même temps
Les fruits sont une merveilleuse source de nutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants. Cependant, ils contiennent également du fructose et nos corps ont une capacité limitée à absorber trop de fructose en même temps. Trop de fruits, trop tôt, signifie que l'excès de fructose fait son chemin dans le gros intestin, où il peut attirer l'eau excessive sur lui-même en contribuant à la relâchement de vos selles.
Ne prenez pas de médicaments en vente libre contenant du magnésium
Le magnésium a une réputation bien établie pour agir comme un laxatif. En fait, c'est un ingrédient principal dans la plupart des formulations de préparation pour les coloscopies .
Veillez à ne pas prendre de plus grandes quantités de magnésium qui dégage les selles d'un produit en vente libre sans le savoir. Les éléments suivants peuvent inclure du magnésium afin de lire attentivement les étiquettes:
- Antiacides
- Multivitamines
- Autres formulations de vitamines
A faire: Tenir compte des probiotiques
Les probiotiques sont des souches bactériennes que l'on pense bénéfiques pour nos voies digestives. Il existe des preuves qu'ils favorisent un équilibre plus favorable de vos bactéries intestinales .
Cet effet bénéfique sur les bactéries dans vos intestins peut aider votre corps à établir une motilité améliorée et entraîner moins de gaz intestinaux, qui peuvent tous deux ralentir la vitesse des contractions intestinales qui contribuent à des selles molles.
Vous pouvez augmenter votre consommation de probiotiques grâce à des formulations de suppléments probiotiques ou en mangeant des aliments fermentés , tels que le yogourt ou la choucroute fraîche.
Faire: demandez à votre médecin sur les suppléments de fibres
Bien que généralement recommandé pour soulager la constipation, les suppléments de fibres (également connus sous le nom de laxatifs en vrac) attirent l'eau dans les selles, aidant à le raffermir. Voici quelques choix:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophile (Fibercon, Equalactin)
- Méthylcellulose (Citrucel)
Faire: gérer votre stress
Le stress est connu depuis longtemps pour accélérer le mouvement intestinal en raison de la réponse au stress naturel du corps. La réduction du stress peut aider votre corps à établir un meilleur rythme, en retenant les selles plus longtemps pour permettre de les raffermir à mesure que l'eau est tirée. Dans la mesure du possible, essayez de réduire la quantité de stress dans votre vie en évitant les situations ou les individus exigeants. Lorsque ce n'est pas possible, assurez-vous de participer à des activités qui compensent l'effet que le stress a sur votre corps. Voici quelques-uns à considérer:
- Méditation
- Exercices de relaxation
- Taï chi
- Yoga
Autres causes de selles molles
Si vous n'avez pas été diagnostiqué avec IBS, il peut y avoir beaucoup d'autres causes de selles molles. En essayant de comprendre ce qui pourrait mal se passer et de vous assurer que vous fournissez à votre médecin les informations qui vous seront utiles pour un diagnostic correct, posez-vous les questions suivantes:
- Des changements récents dans la façon dont vous mangez?
- Êtes-vous sur un nouveau médicament?
- Est-ce que votre source d'eau a changé, vous exposant à différents types de bactéries?
- Avez-vous récemment voyagé?
- Avez-vous récemment eu une intoxication alimentaire ou une autre maladie intestinale?
- Votre niveau de stress a-t-il été plus élevé que d'habitude?
Conditions de santé avec des selles molles en tant que symptôme
Il y a une grande variété d'états de santé qui ont des selles molles en tant que symptôme. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des maladies et des troubles les plus courants que votre médecin examinera en essayant de comprendre pourquoi vous éprouvez un changement dans vos habitudes intestinales.
Les conditions de santé suivantes liées à l'apport alimentaire peuvent contribuer à des selles molles:
- Maladie coeliaque
- Allergique au lait
- Malabsorption du fructose
- Sensibilité au gluten
- Malabsorption des graisses
Bien que les conditions suivantes soient très différentes en termes de causalité, elles partagent le symptôme de selles molles:
- la maladie de Crohn
- Syndrome de l'intestin irritable (IBS)
- Infections: bactérienne, intoxication alimentaire, parasitaire, diarrhée du voyageur , virale
- Chirurgie post-stomacale ou intestinale
- Colite ulcéreuse
Symptômes nécessitant une attention médicale immédiate
Comme vous pouvez le voir, les causes de selles molles peuvent aller d'une réaction légère à un aliment consommé à une maladie aiguë ou chronique plus grave. Si vous présentez l'un des symptômes suivants à côté de vos selles molles, il est impératif de contacter immédiatement un professionnel de la santé:
- Du sang ou du pus dans les selles
- Déshydratation
- Fièvre supérieure à 102 ou qui dure plus de trois jours
- Douleur abdominale sévère
- Tabouret noir ou goudronneux
- Perte de poids inexpliquée
Un mot de
Il peut être difficile de vivre avec une diarrhée chronique. Assurez-vous de discuter avec votre fournisseur de soins de santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
> Sources:
> Diarrhée. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarrhée. Le manuel Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
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> Juckett G, Trivedi R. "Évaluation de la diarrhée chronique." American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Les patients IBS montrent des fluctuations fréquentes entre les selles lâches / aqueuses et dures / grumeleuses: Implications pour le traitement" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.