Yoga semble certainement comme un ajustement naturel pour une personne qui a IBS . Voici un bref aperçu des avantages du yoga et ce que la recherche a à dire sur les avantages possibles en termes de réduction des symptômes IBS .
Pourquoi le yoga pour IBS?
Le yoga offre certains avantages par rapport à d'autres formes d' exercice .
- Le yoga a un effet bénéfique bien documenté sur le système nerveux autonome, abordant ainsi la connexion cerveau-intestin de l'IBS.
- Il a également été démontré que le yoga contrecarre les effets du stress , un contributeur majeur aux symptômes du SCI.
- Le yoga peut réduire la probabilité de prise de poids - rassurant si les sensibilités alimentaires vous empêchent de suivre un régime spécifique.
- La lenteur du yoga peut éliminer le risque de déclencher la diarrhée des coureurs .
Yoga et recherche IBS
Dans ma recherche, j'ai été en mesure de trouver deux essais cliniques qui ont considéré le yoga comme un traitement direct pour le SCI.
La première étude a mesuré les effets de quatre semaines de yoga sur les symptômes liés à la GI chez les adolescents atteints du SCI. L'intervention de yoga consistait en une classe d'enseignement d'une heure, qui comprenait une démonstration ainsi que la pratique des élèves, suivie d'une vidéo à utiliser pour la pratique quotidienne à la maison. Bien que la taille de l'étude était petite (seulement 25 participants), les résultats étaient prometteurs. Les adolescents chanceux qui ont été placés dans le groupe de yoga ont éprouvé moins d'anxiété, de comportement d'évitement et de handicap que ceux du groupe témoin .
Les adolescents qui étaient initialement sur la liste d'attente ont ensuite reçu le même traitement de quatre semaines. Les chercheurs ont combiné les deux groupes et ont comparé leurs symptômes avant et après le traitement de yoga. Le traitement de yoga a entraîné significativement moins de symptômes GI et moins d'évitement anxieux, ce qui suggère que le yoga peut être utile pour les personnes atteintes du SCI.
La deuxième étude a étudié les effets du traitement de yoga sur un petit groupe d'hommes qui souffraient d' IBS prédominant en cas de diarrhée . Le groupe a été divisé en deux: les sujets de traitement conventionnels ont reçu le médicament lopermamide , tandis que les autres ont été placés dans le groupe de yoga. L'intervention de yoga a consisté en 12 poses de yoga et une pratique de respiration spécifique, que les patients ont été invités à pratiquer deux fois par jour. Encore une fois, les résultats étaient prometteurs. Après une période de deux mois, les deux groupes ont montré une diminution significative des symptômes gastro-intestinaux et de l'anxiété. Le groupe lopéramide a connu une augmentation de l'activité gastro-intestinale, tandis que le groupe de yoga a connu une plus grande activation de la partie du système nerveux qui est impliquée dans l'apaisement du corps. Les chercheurs concluent que le yoga peut être plus bénéfique pour les patients atteints d'IBS-D que le traitement traditionnel par lopermadide.
Ma ligne de fond
Bien que ces résultats soient prometteurs, il est encore trop tôt pour conclure que le yoga est un traitement efficace pour le SCI. Il est à espérer que des études de recherche supplémentaires et plus importantes seront menées pour mieux répondre à la question de savoir si le yoga aide le SII, ainsi que pour identifier les pratiques les plus efficaces pour soulager les symptômes.
En attendant, puisque le yoga a de nombreux avantages pour la santé, il peut être une bonne idée de prendre un tapis et commencer à apaiser votre esprit.
Sources:
Bhargava, R., Gogate, M. et Mascarena, J. "réponses Autonomic à la respiration et ses variations après pranayama." Journal indien de physiologie et de pharmacologie 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. et White, E. «La pratique du yoga est associée à un gain de poids atténué chez les hommes et les femmes en bonne santé, d'âge moyen.» Alternative Therapies in Health and Medicine 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israël, D., Jacobson, K. et Evans, K. "Un essai randomisé de yoga pour les adolescents atteints du syndrome du côlon irritable." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. et Mananmohan. "Effet de la pratique à court terme des exercices de respiration sur les fonctions autonomes chez les volontaires humains normaux" Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic contre le traitement conventionnel dans le syndrome du côlon irritable prédominant de la diarrhée: une étude de contrôle randomisée. " Physiologie Appliquée et Biofeedback 2004 19:33.