Les avantages de la pectine de pomme

La pectine de pomme est un type de fibre soluble naturellement présente dans les pommes. Disponible sous forme de complément alimentaire, il est utilisé pour un certain nombre de conditions de santé. Par exemple, certaines personnes utilisent la pectine de pomme pour améliorer leur santé digestive et soulager les troubles digestifs courants.

La pectine est présente dans de nombreux autres fruits, y compris les agrumes et dans les suppléments tels que la pectine de citrus modifiée .

Les usages

La pectine de pomme est souvent utilisée pour les problèmes de santé suivants:

On dit également que la pectine de pomme protège contre certaines formes de cancer (telles que le cancer du côlon ). En outre, la pectine de pomme est parfois utilisée pour réguler les mouvements intestinaux.

Avantages

Voici un aperçu de plusieurs résultats d'étude sur les effets sur la santé de la pectine de pomme:

Taux de cholestérol élevé

Selon une étude préliminaire publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2012, les chercheurs ont examiné les effets de différents types de pectine de pomme ou d'agrumes chez les personnes ayant un taux de cholestérol modérément élevé et ont observé que les deux types de pectine réduisaient le taux de cholestérol LDL. cholestérol.

Une étude précédente a montré que les fibres solubles (provenant de la pectine, de l'avoine ou du psyllium) étaient associées à une légère diminution du cholestérol total et du cholestérol LDL.

Santé digestive

Une combinaison de pectine de pomme et d'extrait de camomille peut aider à soulager la diarrhée chez les enfants, selon une étude publiée dans le journal allemand Drug Research en 2006. Pour l'étude, 255 patients (âgés de six mois à six ans) ont reçu un placebo ou une combinaison de pectine de pomme et de camomille dans le traitement de la diarrhée aiguë.

Les résultats ont révélé que les enfants traités avec de la pectine de pomme et de la camomille présentaient une amélioration significativement plus importante des symptômes (comparativement à ceux recevant le placebo).

Effets secondaires

La pectine de pomme peut déclencher un certain nombre d'effets secondaires, tels que la diarrhée et les gaz. Il est également important de noter que l'auto-traitement d'un problème de santé avec de la pectine de pomme et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir des conséquences.

Où trouver la pectine de pomme

Beaucoup de pharmacies et de magasins d'aliments naturels vendent des compléments alimentaires contenant de la pectine de pomme. Vous pouvez également acheter des produits de pectine de pomme en ligne.

Alternatives

Beaucoup d'autres substances naturelles sont riches en fibres solubles (le type de fibre trouvé dans la pectine de pomme). Pour augmenter votre apport en fibres solubles, assurez-vous de remplir vos grains (comme l'avoine et l'orge), les légumineuses (y compris les pois, les haricots et les lentilles) et les fruits riches en fibres comme les bleuets et les poires.

D'autres sources de fibres solubles comprennent:

La fibre soluble est un type de fibre diététique qui se dissout dans l'eau et forme une substance semblable à un gel dans vos intestins. En chargeant sur la fibre soluble, vous pouvez contrôler votre taux de cholestérol et réduire vos chances de développer une maladie cardiaque en vieillissant.

Sources:

Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. évaluation randomisée en double aveugle de l'efficacité clinique et la tolérabilité d'un extrait de pomme-pectine-camomille chez les enfants atteints de diarrhée non spécifique. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.

> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Propriétés hypocholestérolémiantes de différents types de pectines chez les hommes et les femmes légèrement hypercholestérolémiques. Eur J Clin Nutr. 2012 mai; 66 (5): 591-9.

> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, R Hernández, Miguel M, Aleixandre A. La pectine hautement méthoxylée améliore la résistance à l'insuline et d'autres facteurs de risque cardiométaboliques chez les rats gras Zucker. J Agric Food Chem. 2008 28 mai; 56 (10): 3574-81.

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