Conseils pour mettre la fibromyalgie en rémission
Comment pouvez-vous obtenir votre fibromyalgie pour entrer en rémission? Est-ce même possible? Qu'est-ce qui a aidé les autres, ou inversement, qu'est-ce qui pourrait retarder le processus?
Remise de fibromyalgie: définition
La fibromyalgie est une maladie chronique marquée par la douleur dans tout le corps, associée à des symptômes tels que la fatigue, les anomalies menstruelles, les problèmes cognitifs et bien plus encore.
En substance, les symptômes de la fibromyalgie sont divers et limitant et peuvent affecter presque tous les aspects de votre vie. Beaucoup de gens sont soulagés d'avoir un diagnostic après des mois ou des années de souffrance, mais la question suivante est habituellement: "Combien de temps avec elle en dernier?" Compte tenu de son impact, la plupart des gens veulent savoir ce qu'ils peuvent faire pour se sentir soulagé plus rapidement.
La fibromyalgie est une condition croissante et décroissante ce qui signifie que cela peut être une montagne russe dans la mesure où vous vous sentez bien. Il peut y avoir à la fois des améliorations à court terme et des améliorations à long terme, avec une amélioration significative à long terme habituellement définie comme une rémission. Cela dit, même après la rémission, certains symptômes peuvent subsister.
La rémission de la fibromyalgie est-elle possible?
Lorsque vous êtes diagnostiqué pour la première fois avec la fibromyalgie , la rémission peut sembler impossible. Au moment où les gens obtiennent un diagnostic précis, ils ont souvent vécu avec des symptômes progressifs pendant des mois, voire des années.
Il y a eu seulement quelques études qui ont spécifiquement regardé l'incidence de la rémission de fibromyalgia. Dans l'ensemble, certaines de ces études ont révélé que 20% à 47% des personnes ayant reçu un diagnostic de fibromyalgie ne répondaient plus aux critères un à deux ans après le diagnostic. Dans une étude, 44% des personnes ayant reçu un diagnostic de fibromyalgie ne présentaient plus de symptômes 11 ans après le diagnostic.
Il semble que les personnes qui sont plus susceptibles d'obtenir une rémission ont souvent moins ou plus de symptômes mineurs que celles qui n'en ont pas. De plus, une réduction de la douleur au cours du temps semble être un bon indicateur que la rémission est possible.
Il y a peu d'information sur la durée de la rémission de la fibromyalgie. Cela dit puisque tout le monde avec la fibromyalgie est différente de la quantité de temps jusqu'à ce que vous pouvez vous attendre à un soulagement significatif est incertain.
Conseils qui ont aidé les autres à atteindre la rémission avec la fibromyalgie
La fibromyalgie est vraiment un parcours d'obstacles avec une longue route sinueuse pleine d'obstacles et de revers. Pourtant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de fibromyalgie et améliorer votre bien-être général tout en vivant avec la maladie.
Jetons un coup d'œil sur certaines des façons dont la fibromyalgie est prise en charge, ce que les études nous disent quand cela est pertinent, et d'autres choses que vous devriez savoir lorsque vous essayez d'obtenir une rémission. En fin de compte, cependant, lorsqu'on examine ces pratiques, c'est généralement une combinaison de plusieurs modalités et changements de mode de vie plutôt qu'un seul traitement qui fait la différence.
Changements de style de vie
Les changements de style de vie doivent d'abord être soulignés, car ils n'ont généralement pas d'effets secondaires et peuvent également améliorer votre état de santé général.
Nous savons que devenir trop fatigué peut être un déclencheur pour les poussées de fibromyalgie . Apprendre à vous caler et à établir des priorités est extrêmement important. Vous ne pouvez pas être en mesure de faire tout ce que vous avez fait avant d'avoir la fibromyalgie. Certaines personnes trouvent utile d'écrire une liste d'activités et de classer par ordre de priorité la liste afin que les activités les plus importantes (ou les plus gratifiantes) soient effectuées en premier. L'établissement d'une liste de vos objectifs à court et à long terme peut également être utile.
Manger une alimentation saine est important, mais manger sainement peut être difficile avec la fibromyalgie. En plus de choisir des aliments sains, il est utile de réfléchir à des choix d'aliments faciles à préparer.
Certains aliments peuvent être considérés comme de bons aliments ou de mauvais aliments pour la fibromyalgie , et ces choix peuvent avoir une certaine relation avec votre humeur et le degré de douleur que vous éprouvez. Comme cela varie d'une personne à l'autre, vous devrez peut-être essayer vous-même ou tenir un journal dans lequel vous noterez les aliments que vous mangez et vos symptômes quotidiens pour voir un schéma. Une étude de 2014 suggère que la sensibilité au gluten non-cœliaque peut être une cause sous-jacente de la fibromyalgie et que l'adoption d'un régime sans gluten peut aider certaines personnes à obtenir une rémission.
Nous parlons toujours de l'importance de l'exercice, mais il existe certaines mises en garde pour les personnes atteintes de fibromyalgie. En savoir plus sur l' exercice pour les personnes atteintes de fibromyalgie .
Pratiques mentales / corporelles (y compris l'acupuncture)
Les pratiques de l'esprit / du corps peuvent être utiles pour contrôler les symptômes de la fibromyalgie, et peuvent également aider à réduire les déclencheurs qui peuvent mener à des fusées éclairantes. De la gestion du stress à la méditation, en passant par le yoga et plus encore, parlez avec votre médecin de ce qui a aidé les autres ou soulevez la question dans votre groupe de soutien à la fibromyalgie ou dans votre communauté de soutien en ligne.
Certaines études ont trouvé l' acupuncture pour la fibromyalgie utile dans la réduction de la douleur, en particulier pour ceux qui ont le syndrome de la douleur myofasciale .
Fibromyalgie et travail
Beaucoup de gens devront prendre une décision au sujet du travail. Certaines personnes peuvent continuer à faire leur travail comme elles le faisaient avant leur diagnostic, mais pour d'autres, cela ne fonctionne pas. La fibromyalgie est couverte par l'Americans with Disabilities Act , de sorte que votre employeur est généralement tenu de faire des aménagements raisonnables.
Si vos symptômes sont graves, vous pouvez également bénéficier de l'assurance invalidité ou sécurité sociale. Votre employeur peut avoir un programme d'invalidité de longue durée et il existe parfois d'autres programmes d'invalidité auxquels vous pourriez être admissible. Si cela vous ressemble, en savoir plus sur la fibromyalgie et se qualifier pour SSD .
Sommeil sain
Vos habitudes de sommeil peuvent vous empêcher de rémission de plus d'une façon. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie souffrent d' apnée du sommeil . L'apnée du sommeil est considérée comme une cause possible, ainsi qu'un facteur contribuant à la fibromyalgie et beaucoup de gens ne savent pas qu'ils ont cette maladie. Si on vous a dit que vous ronflez ou que vous vous réveillez avec un halètement, parlez-en à votre médecin. Une étude du sommeil est utilisée pour diagnostiquer l'apnée obstructive du sommeil, et si elle est présente, un traitement tel que la PPC peut être extrêmement utile avec les symptômes et réduit également le risque de complications.
L'insomnie est aussi fréquente avec la fibromyalgie . Si vous souffrez d'insomnie, il est important de comprendre son importance et que ce n'est pas seulement une nuisance. Un certain nombre d'approches de traitement peuvent aider, avec la thérapie cognitivo-comportementale, la réduction du stress, et même des médicaments parfois nécessaires.
Suppléments
Beaucoup de personnes vivant avec la maladie (ainsi que certains chercheurs) estiment que les suppléments pour la fibromyalgie peuvent aider à améliorer les symptômes et vous rapprocher de la rémission. La recherche, cependant, est à ses balbutiements, et il est important de trouver un médecin ou un autre praticien qui peut travailler en étroite collaboration avec vous. Les médecins peuvent varier dans leur compréhension de la fibromyalgie, alors faites un peu de recherche pour trouver un médecin qui a un intérêt particulier dans le traitement de cette maladie; Quelqu'un qui est familier avec la recherche actuelle et peut vous aider à vous renseigner sur ce que nous savons en attendant des réponses plus définitives.
Les suppléments sont souvent choisis pour examiner des sous-groupes de symptômes spécifiques. Par exemple, vous voudrez peut-être essayer des suppléments qui aident à l'énergie, la fonction immunitaire, le contrôle de la douleur, le sommeil, les troubles de l'humeur, ou la fonction cérébrale en fonction des symptômes que vous rencontrez. Quelques-uns des suppléments les plus couramment utilisés comprennent rhodiola rosea, théanine, oméga 3, carnitine, vitamine D, complexe de vitamine B, lysine, magnésium, chardon-Marie et curcuma.
En plus de trouver un praticien qualifié dans l'utilisation des suppléments, l'achat de produits de bonne qualité est essentiel, car ces remèdes ne sont pas bien réglementés aux États-Unis. Il est également important d'être conscient que les suppléments peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance, et votre médecin et votre pharmacien doivent être conscients des suppléments nutritionnels que vous prenez.
Médicaments
La liste des médicaments d'ordonnance pour la fibromyalgie est en croissance et comprend à la fois les médicaments spécifiquement approuvés pour la fibromyalgie et ceux qui sont utilisés principalement pour traiter les symptômes. Nous ne savons toujours pas exactement comment ces médicaments fonctionnent, mais la plupart semblent affecter les niveaux de neurotransmetteurs particuliers dans le cerveau.
Alors que les médicaments peuvent être utiles, ils fonctionnent mieux lorsqu'il est combiné avec d'autres modalités de traitement.
Contrôle hormonal
Les périodes douloureuses sont communes avec la fibromyalgie et peuvent ajouter une aggravation mensuelle à la douleur déjà présente. Certaines personnes trouvent que leurs poussées de fibromyalgie suivent leur cycle hormonal, en commençant à l'ovulation et en diminuant au cours des périodes. Les périodes douloureuses et erratiques sont également fréquentes. Les traitements allant de l'hormonothérapie à l'ablation de l'endomètre peuvent être utilisés pour contrôler les symptômes.
Reconnaissance
Une dernière pratique que de nombreuses personnes atteintes de maladies chroniques trouvent utile est d'exprimer leur gratitude. Certaines personnes tiennent un journal de reconnaissance ou essaient d'écrire deux ou trois choses positives qui se sont produites chaque jour. Certains jours, votre liste peut inclure seulement se brosser les dents, ou le fait que les factures ne sont pas par la poste. Bien que nous n'ayons aucune étude spécifique sur les symptômes de la gratitude et de la fibromyalgie, nous savons que la gratitude peut réduire le stress et que le stress est un déclencheur courant des crises.
Bottom Line sur la rémission de la fibromyalgie
Il n'y a pas un seul traitement qui fonctionne pour tout le monde, et la réalisation de la rémission de la fibromyalgie nécessite généralement une variété de méthodes et de mesures de style de vie. Heureusement, il y a beaucoup de recherches en cours qui pourraient nous guider dans des directions plus prometteuses dans un proche avenir.
> Sources:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progression de la fibromyalgie: résultats d'une étude sur la fibromyalgie et la douleur chronique observées aux États-Unis. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Résultats de la fibromyalgie au fil du temps: résultats d'une étude observationnelle prospective aux États-Unis. L'Open Rheumatology Journal . 2016. 10: 109-121.