Définition, causes et vie avec fusées de fibromyalgie
Si vous avez reçu un diagnostic de fibromyalgie, vous avez probablement entendu parler des poussées. Ou à la place, vous demandez peut-être pourquoi parfois votre état s'aggrave presque à l'improviste. Quels sont exactement les poussées de fibromyalgie, quels symptômes peuvent se produire, quels sont les déclencheurs communs, et comment pouvez-vous mieux faire face?
Fusées de fibromyalgie: définition
Pour la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie , les symptômes varient d'un jour à l'autre.
Au fil du temps, il y a des périodes où les symptômes sont à leur pire et d'autres où ils sont plus légers (rémissions à court ou à long terme). Ces périodes où les symptômes s'aggravent s'appellent des poussées de fibromyalgie (exacerbation de la fibromyalgie). ) et sont une composante majeure de la maladie. Malgré la fréquence des éruptions, nous en savons très peu à leur sujet.
Contrairement aux variations journalières, les éruptions durent généralement plusieurs jours ou semaines.
Les symptômes des fusées de fibromyalgie
Les symptômes d'une poussée de fibromyalgie diffèrent souvent des symptômes quotidiens et peuvent avoir un modèle distinct. Les symptômes peuvent inclure des douleurs corporelles semblables à celles de la grippe, de la douleur, de la fatigue, de la raideur et un dysfonctionnement cognitif (fibro-brouillard).
Flare de la fibromyalgie Causes et déclencheurs
On ne sait pas exactement pourquoi les éruptions se produisent, mais plusieurs déclencheurs ont été identifiés. Ces déclencheurs diffèrent souvent d'une personne à l'autre, mais chez un individu, ils peuvent être similaires à chaque éruption.
Les déclencheurs possibles comprennent:
- Stress, physique ou émotionnel
- Exagérer
- Mauvais sommeil
- Changements météorologiques: la sensibilité à la température est également fréquente
- Changements du cycle menstruel: Pour certaines personnes, les poussées de fibromyalgie sont étroitement liées au cycle menstruel
- Maladie
- Les grands événements tels que les vacances ou les vacances
- Changements d'horaire
- Changements de traitement
Gestion des poussées: options de traitement
Les méthodes courantes de gestion des éruptions comprennent le repos, l'évitement de l'activité et l'évitement du stress. Les fusées éclairantes peuvent parfois être extrêmement difficiles à gérer. Les gens peuvent être incapables de travailler et devenir peu fonctionnels à la maison.
Il existe malheureusement peu de traitements qui traitent spécifiquement les éruptions. Les médicaments pour la fibromyalgie prennent habituellement plusieurs semaines à travailler et sont donc généralement inefficaces dans le contrôle d'une poussée. Les médicaments contre la douleur ont également une valeur limitée.
Préparation aux fusées de fibromyalgie
L'un des problèmes les plus difficiles avec une poussée, au-delà de la gestion des symptômes, est la gestion de votre ménage. Vous pouvez sentir que votre maison entière est jeté dans le désarroi quand une fusée éclairante. Être incapable de faire face au désordre ajoute le stress, qui à son tour peut aggraver vos symptômes.
Peu de personnes souffrent de fibromyalgie isolément, et des frictions surviennent parfois lorsque d'autres membres de la famille sont appelés à effectuer des tâches que vous effectuez habituellement vous-même.
En plus de réduire vos déclencheurs (voir la prévention ci-dessous), il est utile de planifier à l'avance pour ces périodes de temps. Par exemple, beaucoup de gens savent qu'ils auront une poussée après des activités importantes comme des vacances ou des vacances.
En savoir plus sur la préparation d'une poussée de fibromyalgie à partir de ce que les éléments à garder à portée de main à ce que vous pouvez faire pour passer le temps jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Vivre avec des fusées éclairantes et "Fibro Fog"
En plus de la douleur, de la fatigue, des problèmes de travail et d'un ménage en désordre, le dysfonctionnement cognitif (« fibro fog ») peut être grave pendant une poussée. Certaines personnes trouvent qu'elles sont trop désorientées pour conduire prudemment et ont même du mal à mettre une phrase ensemble. Multi-tâches? Mémoire à court terme? Oublie. (Sans jeu de mots!)
Comprendre le dysfonctionnement cognitif peut faciliter la prise en charge, et si vous souffrez de ce symptôme gênant, prenez un moment pour en apprendre davantage sur la vie avec le brouillard cérébral / fibro-brouillard .
Prévenir les fusées de fibromyalgie
Il n'est pas toujours possible de prévenir les éruptions, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire leur fréquence et / ou leur gravité. Passez en revue les déclencheurs communs et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour les modifier. Par exemple, si vous souffrez d' insomnie , parlez à votre médecin des traitements (cela ne signifie pas nécessairement que les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale sont prometteurs.) Certaines personnes souffrent d'apnée du sommeil qui nécessite un traitement.
La stimulation est un élément clé de la prévention. Exagérer c'est un déclencheur de fusée commune, et beaucoup de gens exagèrent quand ils se sentent finalement bien pendant un certain temps.
Le stress est un déclencheur commun, et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre gestion du stress . Vous pouvez commencer par vérifier ces 70 façons de réduire le stress dans votre vie.
Il n'est généralement pas possible de contrôler la météo ou les jours fériés, mais vous pouvez toujours vous préparer à l'avance et optimiser d'autres mesures pour réduire les éruptions, comme être très prudent avec votre horaire de sommeil.
Si vos symptômes sont liés à votre cycle menstruel, l'hormonothérapie (ou même des procédures telles que l'ablation de l'endomètre) peut vous aider.
Tenir un journal est très utile pour trouver des modèles dans votre maladie, tels que vos déclencheurs communs. Vous voudrez peut-être tracer votre régime alimentaire, votre activité physique, vos habitudes de sommeil et donner un chiffre entre 1 et 10 pour la gravité de vos symptômes les plus courants. Avec le temps, vous verrez probablement plusieurs modèles qui, à leur tour, peuvent vous aider à réduire vos éruptions.
Bottom Line des fusées de fibromyalgie
Les poussées sont quelque chose que la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie auront à traiter, mais avec le temps et les efforts, vous pouvez être en mesure d'identifier vos déclencheurs pour réduire l'incidence ou la gravité. La prévention fonctionne beaucoup mieux que le traitement, et à l'heure actuelle, nous avons peu d'options de traitement spécifiques pour traiter l'exacerbation des symptômes qui accompagnent une poussée.
> Sources:
> Vincent, A., Whipple, M., et L. Rhudy. Fusées de fibromyalgie: une analyse qualitative. Médecine de la douleur . 2016. 17 (3): 463-468.