Évitez de stresser sur ce qu'il faut manger et boire en suivant ces conseils
Se sentir stressé par le grand jeu? Même si vous n'êtes pas un fan de football, vous pouvez être inquiet de quoi manger et boire pendant la fête du Superbowl. Typiquement, la nourriture Superbowl est riche en calories, en graisses et en glucides. Selon le département de l'Agriculture des États-Unis, le Superbowl est le deuxième jour le plus élevé de la consommation alimentaire aux États-Unis.
En moyenne, les spectateurs prennent environ 1 200 calories de collations. Si vous êtes diabétique, cela pourrait être dangereux car les aliments riches en glucides peuvent laisser votre taux de sucre dans le sang monter en flèche. Mais, ne vous inquiétez pas - vous pouvez toujours profiter du Superbowl sans saboter votre alimentation ou envoyer vos sucres dans une frénésie.
Faites le avec la société et l'événement
Nous avons tendance à faire tourner les fêtes et les événements autour de ce que nous allons manger et boire, et bien que ce soit amusant de le faire, vous n'avez pas besoin d'aller trop loin. Allez sur les applications et les collations . Au lieu d'empiler votre assiette avec des nachos, des croustilles, des bretzels, des porcs dans des couvertures, des frites et d'autres aliments riches en glucides, choisissez une gourmandise et chargez le reste de votre assiette avec des crudités coupées et trempez-les comme du guacamole. Donnez-vous une règle pour limiter vos apéritifs à une assiette et respectez-le. Vous pouvez toujours profiter de certaines choses que vous ne mangez pas tout le temps, mais en plaçant de la nourriture dans une assiette et en vous assoyant pour en profiter, vous pouvez regarder le jeu ou engager une conversation sans trop le faire.
Boire sagement
C'est amusant de prendre quelques verres tout en faisant du sport, mais si vous êtes diabétique, vous devez boire à bon escient. Non seulement l'alcool contient des calories en excès, l'alcool peut faire baisser votre taux de sucre dans le sang surtout si vous n'avez pas mangé. Lorsque vous buvez de l'alcool, assurez-vous de boire avec de la nourriture et évitez les boissons riches en sucre - des boissons mixtes avec du jus, des cocktails avec des sirops, etc.
Pour plus de conseils sur la façon de boire en toute sécurité: 6 façons de profiter de l'alcool en toute sécurité avec le diabète de type 2
Participez à une séance d'entraînement le jour du match
Si vous prévoyez de manger plus que d'habitude, faire de l'exercice le jour du match vous aidera à brûler des calories et à réduire votre glycémie. Prenez un cours d'exercice amusant, partez pour une marche rapide ou faites de l'exercice de résistance. Tout exercice est meilleur que rien. Créez une liste de lecture pour le match et équipez-vous. Rien ne dit mieux la compétition que quelques bonnes chansons. Vous pouvez vraiment vous sentir si bien que vous n'avez même pas envie de grignoter ou de grignoter sur la bric-à-brac - c'est le pouvoir de l'exercice. Besoin de plus d'idées? Regroupez-vous et sortez pour faire de l'exercice: 5 exercices amusants en plein air qui ne vous donnent pas envie de faire de l'exercice ou faites de l'exercice à l'intérieur: Wii Fit Plus peut aider à améliorer les sucres sanguins
Apportez un plat à la fête
C'est poli et réfléchi d'apporter quelque chose à une fête. Pourquoi ne pas apporter quelque chose de sain et savoureux? Je parierais que tu ne seras pas le seul à en manger non plus. Les gens choisiront une option saine si c'est là. Le problème est quand il n'y a pas de choix sains, cela rend la navigation au buffet une tâche très difficile. Offrez une trempette aux haricots, un piment sain, du guacamole, des brochettes de poulet, une salade mélangée ou un plat de légumes.
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Voici quelques-unes de mes autres recettes préférées:
Turquie laitue Wraps
Ressources
Département de l'agriculture des États-Unis. Tout d'abord des conseils de sécurité alimentaire pour votre fête superbowl. Accès en ligne. 26 janvier 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/