Puis-je boire de l'alcool si j'ai un diabète de type 2?

Un guide pour la consommation d'alcool sécuritaire

Des études ont montré qu'une consommation modérée d'alcool peut avoir des effets favorables, tels que l'élévation du bon cholestérol (HDL) et la réduction du risque de maladie cardiovasculaire.

Certaines études suggèrent qu'une consommation modérée d'alcool peut même réduire le risque de développer un diabète de type 2 . La règle la plus importante est de maintenir la consommation modérée. L'American Heart Association définit la consommation modérée d'alcool comme un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.

Une boisson alcoolisée est mesurée comme une bière de 12 onces, un verre de vin de 5 onces ou des spiritueux distillés de 1,5 onces (vodka, whisky, gin, etc.).

D'autre part, la consommation excessive d'alcool ou les beuveries, définies comme plus de cinq boissons alcoolisées sur une période de deux heures pour les hommes et quatre pour les femmes, peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de syndrome métabolique. Une consommation excessive peut également rendre le contrôle du glucose difficile en augmentant le poids et la résistance à l'insuline .

Si vous décidez de boire de l'alcool, certaines options sont meilleures que d'autres. De plus, si vous souffrez de diabète, vous devez prendre certaines mesures pour demeurer en sécurité. La consommation d'alcool peut entraîner une augmentation de la production d'insuline, ce qui peut faire baisser la glycémie. L'American Diabetes Association recommande de sensibiliser les personnes diabétiques à la prise en charge et à la prise en charge de l' hypoglycémie retardée (faible taux de sucre dans le sang) , surtout si ces personnes prennent de l'insuline ou d' autres médicaments .

Quels types d'alcool dois-je éviter et que dois-je choisir plutôt

Il est sage d'éviter les boissons sucrées faites avec des mélangeurs de jus, du sucre ajouté et des sirops, car ils peuvent ajouter des calories et du sucre en excès. Ces types de boissons peuvent augmenter la glycémie et entraîner un gain de poids. Au lieu de cela, choisissez des boissons comme le vin, le champagne ou l'alcool distillé avec des mélangeurs sans sucre comme le club soda.

Par exemple:

Vous économisez 100 calories et 23g de sucre

Quelles considérations dois-je prendre pour me garder en sécurité?

Boire avec de la nourriture: Si vous buvez de l'alcool, ne buvez pas à jeun. Essayez de boire avec votre repas ou de manger quelque chose avant de boire pour réduire votre risque d'hypoglycémie. Lorsque vous mangez, assurez-vous de choisir quelque chose qui a des glucides, de sorte que vous avez un peu de glucose dans votre système et, par conséquent, êtes à risque plus faible d'avoir un faible taux de sucre dans le sang. Si vous suivez un plan fixe de repas de glucides, vous devrez peut-être manger un peu plus en buvant. Ne remplacez pas la nourriture par de l'alcool et ne comptez pas l'alcool comme faisant partie de vos choix en glucides. La seule façon d'évaluer réellement ce qui fonctionne pour vous est de surveiller votre glycémie plus souvent lorsque vous buvez de l'alcool.

Test: L'alcool peut faire baisser votre glycémie même 24 heures après l'avoir consommé. Vérifiez votre glycémie avant de vous coucher. Assurez-vous qu'il est dans une plage de sécurité 100-140mg / dL. Si votre taux de sucre dans le sang est inférieur à 100 mg / dL, mais pas trop bas (<70 mg / dL), vous devriez manger une petite collation de 15 glucides.

Un exemple serait une tranche de pain de grains entiers avec une cuillère à café de beurre de cacahuète. Prendre des calories supplémentaires avant de se coucher n'est pas idéal, mais la sécurité vient en premier.

Porter des collations: Si vous êtes diabétique et prenez de l'insuline ou d'autres agents oraux qui peuvent causer une hypoglycémie, vous devriez toujours porter des collations. Les repas peuvent parfois être retardés et vous devez être préparé. Transportez des collations contenant un peu de glucides, un fruit, des craquelins de grains entiers ou une barre de remplacement de repas. Dans le cas où votre sucre tombe à <70mg / dL, vous devez traiter avec 15g de glucides à action rapide, tels que, 3-4 comprimés de glucose, 4 onces de jus (une petite boîte de jus), cinq morceaux de bonbons durs (pas de chocolat).

Portez votre carte d'identité médicale: Idéalement, vous devez porter une carte d' identité médicale indiquant que vous êtes diabétique en tout temps. En cas d'urgence médicale, les professionnels de la santé devraient savoir que vous êtes diabétique.

Hydrater: Pour chaque boisson alcoolisée que vous buvez, buvez un verre d'eau ou de seltzer, ce qui vous aidera à rester bien hydraté et à consommer moins d'alcool. L'alcool peut également augmenter votre appétit, de sorte que l'eau potable entre les boissons peut vous empêcher de trop manger.

> Sources:

> Huang Z, Sjoholm A. L'éthanol stimule intensément le flux sanguin des îlots, amplifie la sécrétion d'insuline et induit l'hypoglycémie par l'intermédiaire de NO et de mécanismes à médiation vagale.
Endocrinologie (2008); 149: 232-236

> Koppes LL, et al. La consommation modérée d'alcool réduit le risque de diabète de type 2: une méta-analyse ou des études observationnelles prospectives. Traitements diabétiques. (2005). 3: 719-725

> Lindtner C, et al. La consommation excessive d'alcool induit une résistance à l'insuline dans tout le corps en altérant l'action de l'insuline hypothalamique. Sci. Trad. Med . 5 (2013); 170ra14. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf

> Lui C, et al.Associations de la consommation d'alcool avec le diabète sucré et altération de la glycémie à jeun chez les Chinois d'âge moyen et âgés. BMC Public Health (2010); 10: 714. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713