Faites le tour de la peur, de la frustration et de l'embarras
Le dysfonctionnement cognitif (aka fibro fog ou brouillard de cerveau) est un symptôme que beaucoup de gens avec la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique ( ME / CFS ) luttent avec tous les jours. Cela peut rendre la vie difficile, mais avec de l'effort, vous pouvez trouver des façons de le rendre moins préjudiciable.
Chaque cas de FMS et ME / CFS est différent, donc toutes ces méthodes ne fonctionneront pas pour tout le monde.
Il vous faudra probablement du temps et de l'expérience pour trouver les solutions les plus efficaces pour vous.
Au travail
Lorsque votre cerveau ne fonctionne pas bien, il est difficile d'être au travail. Certains d'entre nous estiment que nous avons perdu la capacité de faire notre travail et, trop souvent, nos patrons sont d'accord.
Chaque travail est différent, donc nous avons chacun besoin de trouver ce qui fonctionne pour notre situation particulière. Cependant, ces conseils peuvent aider les personnes ayant une grande variété d'emplois:
- Demandez des instructions écrites ou écrivez vous-même;
- Conservez des listes de tâches détaillées.
- Répétez l'information à vous-même encore et encore pour aider à le ciment dans votre mémoire;
- Trouver un système organisationnel qui vous aide à rester au courant des choses.
Rappelez-vous que, en tant que personne atteinte d'une maladie chronique, vous pourriez obtenir un accommodement raisonnable de votre employeur.
À propos de
Pour certains d'entre nous, les épisodes les plus stressants et même les plus effrayants du brouillard cérébral surviennent lorsque nous sommes en dehors de notre environnement domestique ou professionnel normal.
Une chose que vous pouvez faire est de dire à quelqu'un où vous allez avant de quitter la maison. C'est certainement un bon filet de sécurité si c'est possible pour vous. D'autres choses peuvent aider:
- Garder une liste de l'endroit où vous allez et pourquoi;
- Garder des cartes des lieux que vous allez régulièrement dans votre voiture;
- Se souvenir d'essayer de rester calme.
Rester calme est particulièrement important. Si vous devenez anxieux et paniqué, cela ne fera qu'exacerber la situation. Essayez de trouver un endroit tranquille, comme votre voiture, un vestiaire ou une salle de bain où vous pouvez vous asseoir et vous vider la tête.
À la maison
Tout le monde oublie où ils mettent leurs clés de temps en temps, mais pour nous, cela peut être une lutte constante pour se souvenir où sont les choses. Aussi, tout comme au travail, se souvenir des choses que nous avons à faire peut être un problème.
Certaines choses qui peuvent aider comprennent:
- Toujours mettre des choses comme vos clés et votre téléphone portable au même endroit;
- Couper vos clés à votre sac à main;
- Garder un bloc-notes par le téléphone;
- Établir un système organisationnel qui fonctionne pour vous.