Comment faire face aux bouffées de chaleur quand vous avez un cancer du sein est un sujet brûlant. C'est la sensation d'avoir une vague de chaleur personnelle en été et peut inclure des rougeurs au visage et au haut du corps, de la transpiration et des pulsations cardiaques. La chimiothérapie et les suppresseurs d'œstrogènes peuvent réduire considérablement votre taux d'œstrogènes et causer des bouffées de chaleur. L'hormonothérapie peut aider, mais n'est pas recommandée pour les femmes à risque de cancer du sein. Voici 10 façons de faire face aux bouffées de chaleur, sans utiliser de traitements hormonaux.
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Stand dans une piscine2 -
Obtenez un peu de sommeil frais - coton, eau fraîche, chillowsSi vous avez des sueurs nocturnes, essayez de porter des pyjamas ou des chemises de nuit à effet de mèche , et n'utilisez que des draps en coton. Les tissus synthétiques et le sommeil ne se mélangent pas bien si vous avez des bouffées de chaleur. Essayez une douche fraîche ou un verre d'eau fraîche juste avant de vous coucher. Obtenez un Chillow pour refroidir votre oreiller - c'est comme un petit lit d'eau pour votre tête. C'est un coussin rempli d'eau qui absorbe votre flash chaud. Tournez le Chillow verticalement, pour vous rafraîchir le dos et la tête lorsque vous vous endormez.
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Juste cool, à l'intérieur et à l'extérieurSi vous avez le contrôle du thermostat, éteignez-le, surtout la nuit. Une chambre froide peut vous aider à réduire les sueurs nocturnes. Utilisez un ventilateur de plafond ou un petit ventilateur personnel pour garder l'air autour de vous en mouvement. Pendant la journée, si vous êtes à la maison et que vous ne vous souciez pas de votre apparence, il suffit d'ouvrir votre congélateur, de prendre un sac de légumes congelés et de les mettre directement dans votre zone la plus chaude.
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Buvez un Cool OneGardez l'eau glacée à proximité, et quand vous sentez un flash chaud, buvez. La sensation d'eau froide qui coule à l'intérieur vous apportera un soulagement, et la fraîcheur de l'eau aidera réellement à diminuer la sévérité d'un éclair. Si vous êtes en chimiothérapie , assurez-vous d'avoir au moins 8 portions de 8 onces de liquides (pour un total de 64 onces d'eau ou de liquides par jour), pour rester bien hydraté.
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Essuyer les bouffées de chaleurVoici une solution portable pour les bouffées de chaleur: Gardez un paquet de lingettes pour bébé et un ventilateur à proximité. Quand une bouffée de chaleur vous réchauffe, utilisez la lingette pour bébé pour humidifier votre visage et votre cou, ou partout où vous ressentez habituellement la chaleur. Utilisez le ventilateur pour pousser l'air sur votre peau humidifiée, pour produire un refroidissement par évaporation. Si vous ne pouvez pas emporter un ventilateur électrique, utilisez un ventilateur en papier, qui fait tout aussi bien l'affaire.
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Régime alimentaire et exerciceFaites de l'exercice au moins trois heures par semaine pour augmenter vos niveaux d'endorphine. Les endorphines tombent pendant une bouffée de chaleur, ce qui les aidera à atténuer les symptômes de la chaleur.
Envisagez de consommer des aliments à base de soja ou des plats contenant des phytoestrogènes à base de plantes pour réduire les bouffées de chaleur. Quelques bons exemples sont le tofu, le tempeh, le lait de soja, les noix de soja, les lentilles, les pois chiches, le céleri, les carottes et les céréales. Mais parlez toujours à votre médecin d'abord. Il y a eu une controverse importante sur la consommation d'aliments à base de soja par les personnes atteintes d'un cancer du sein, et la recherche est en cours. Les suppléments de soja ne sont pas aussi efficaces que le soja alimentaire dans la réduction des bouffées de chaleur, et de nombreux oncologues découragent leur utilisation par les femmes (et les hommes) atteints d'un cancer du sein.
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Prenez vos vitaminesPrendre de la vitamine E a été trouvé pour aider avec les bouffées de chaleur tout en réduisant le risque de cancer du sein, mais parlez-en à votre médecin d'abord Il ya des questions à considérer avant. en utilisant des vitamines et des minéraux pendant le traitement du cancer.
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Ne pas presser le déclencheur Certaines choses courantes, dont beaucoup sont sous votre contrôle, peuvent déclencher des bouffées de chaleur.
Réduire ou éliminer ces déclencheurs:
- De l'alcool
- Caféine
- Aliments épicés
- Pilules de régime
- Nicotine
Passez sur ces tentations:
- Jacuzzi
- Douches chaudes
- Saunas
- Nourriture chaude
- Lit chaud
- Chambre chaude
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Habillez-vous pour une évasion rapidedix -
Perdre les bleusDemandez à votre médecin la possibilité d'utiliser des médicaments si vos bouffées de chaleur ont un impact majeur sur votre vie. Les médicaments tels que Neurontin (gabapentine) et Effexor (venlafaxine) peuvent aider avec les bouffées de chaleur, mais ont des effets secondaires comme n'importe quel médicament que vous ajoutez.
Des études ont été faites en utilisant certains antidépresseurs appelés ISRS. Les médicaments de cette catégorie comprennent Zoloft, Paxil, Prozac et Lexapro. Alors que ces médicaments peuvent réduire l'intensité des bouffées de chaleur et soulager les personnes souffrant de dépression, ils ont également été jugés bloquer les effets de certains médicaments contre le cancer du sein tels que le tamoxifène.
La source:
Institut national du cancer. Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes - pour les professionnels de la santé (PDQ). Mis à jour le 16/07/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq