La gestion du stress pour une meilleure santé
Le stress est l'ennemi lorsque vous souffrez de fibromyalgie (FMS) ou de syndrome de fatigue chronique ( ME / CFS ). La plupart des personnes atteintes de ces maladies s'accordent à dire que le stress aggrave les symptômes, provoquant même parfois des crises débilitantes.
Certains médecins croient que le SGF et l'EM / SFC peuvent être le résultat d'un stress chronique, ou que le stress contribue de façon significative à leur apparition. La recherche suggère qu'il peut y avoir un dérèglement des systèmes de stress du corps ( axe HPA ) et des niveaux anormaux de l'hormone de stress cortisol.
Avec ces syndromes, les gens sont particulièrement susceptibles de faire face aux conditions de chevauchement de l' anxiété et de la dépression , qui peuvent être déclenchées ou aggravées par le stress.
Il n'est pas possible de se débarrasser de tout le stress dans votre vie, mais vous pouvez réduire votre niveau de stress et apprendre à mieux faire face au stress que vous ne pouvez pas éliminer. Gérer le stress dans votre vie peut vous aider à soulager les symptômes et éviter les crises débilitantes. Parce que ces maladies ont tendance à attirer l'incrédulité et des conseils non désirés, et peuvent également nuire aux relations, vous pouvez en apprendre davantage sur les rapports avec les gens et les relations.
Notions de base sur le stress
Vous ne le réalisez pas toujours lorsque vous vous sentez stressé. Vous devez apprendre à reconnaître les symptômes du stress avant de pouvoir le gérer. Ceux-ci varient d'une personne à l'autre, mais certains communs incluent des maux de tête de tension, des rhumes fréquents, des problèmes de sommeil, une anxiété généralisée, des niveaux élevés de frustration et une baisse de la libido.
Si vous regardez des choses avec une vision déformée, appelée distorsion cognitive, cela pourrait créer plus de stress dans votre vie. Les formes courantes de distorsion cognitive comprennent la pensée «tout ou rien», la généralisation excessive, la focalisation sur le négatif, l'exclusion du raisonnement positif et émotionnel. Ceux-ci peuvent être adressés avec la thérapie cognitive.
Effets sur la santé du stress
Le stress peut faire beaucoup plus que l'élévation de vos symptômes FMS ou ME / CFS. Connaître les vastes effets que le stress peut avoir sur votre santé peut fournir une motivation supplémentaire pour une meilleure gestion du stress. Le stress a été impliqué dans des conditions telles que la dépression, le diabète, les maladies cardiaques, l'hyperthyroïdie, et plus encore.
Gérer le stress
Faire face au stress prend plus que simplement dire: «Je ne vais plus m'inquiéter à ce sujet." Trouvez de nouvelles façons de gérer le stress dans votre vie. Une gestion efficace du temps peut aider à atténuer le stress.
Lorsque l'argent est serré, le stress est généralement élevé. Lorsque vous avez un SGF ou un SG / SCF, le coût des traitements ou des salaires perdus (si vous ne pouvez pas travailler comme vous le faisiez auparavant) peut entraîner de graves problèmes financiers. Vous devrez peut-être trouver des moyens de gérer le stress de l'argent et de faire face à une crise financière.
Stress et relations
Les relations sont rarement sans conflit, et les maladies chroniques peuvent causer toute une série de nouveaux problèmes. Apprenez à mieux gérer les conflits, à éviter les conflits et à traiter avec des personnes difficiles.
Parfois, il est préférable de mettre fin à une relation stressante, même si cela entraîne son propre type de stress. Vous devrez peut-être également apprendre à faire face à la solitude, qui peut faire partie de la vie avec une maladie chronique.
Être parent n'est jamais facile, et cela peut être particulièrement difficile quand vous avez une maladie chronique. Le stress parental peut contribuer à la dépression.
> Sources:
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