Votre dysfonction cognitive
La dysfonction cognitive, également appelée fibro-brouillard ou brouillard cérébral, est l'une des plaintes les plus fréquentes des personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et de syndrome de fatigue chronique ( EM / SFC ).
Pour de nombreuses personnes atteintes de ces conditions, il peut être grave et peut même avoir un impact aussi important sur leur vie que la douleur ou la fatigue. En fait, certaines personnes disent que le fibro-brouillard est plus un handicap que leurs symptômes physiques.
Fibro Fog / Brain Fog Vue d'ensemble
Alors que nous ne savons pas exactement ce qui cause nos cerveaux brumeux, les chercheurs en apprennent plus sur eux tout le temps.
Une étude a suggéré que les personnes atteintes du syndrome de la fibromyalgie et de l'EM / SFC présentaient plus de déficience cognitive que celles qui n'avaient que l'EM / SFC. Les personnes ayant plus de douleur ont eu plus de mal à se souvenir de ce qu'elles ont entendu. Cette conclusion est confirmée par au moins une autre étude. Toutefois, les personnes ayant seulement l'EM / SFC semblaient avoir plus de problèmes de perception visuelle.
Une autre étude sur ces affections a trouvé un lien entre la capacité du cerveau à atténuer la douleur (appelée inhibition de la douleur) et sa capacité à éliminer d'autres choses dans votre environnement (inhibition cognitive). L' inhibition de la douleur est une caractéristique connue du FMS . Une mauvaise inhibition cognitive pourrait signifier, par exemple, que vous ne pouvez pas suivre une conversation pendant que le téléviseur est allumé parce que votre cerveau ne peut pas filtrer le bruit de fond. Le lien pourrait signifier que notre inhibition de la douleur altérée provoque ou est liée à l'inhibition cognitive.
Dans la même étude, les chercheurs ont noté qu'une plus grande douleur autodéclarée dans l'EM / SFC semblait liée à des temps de réaction plus lents, ce qui est une plainte fréquente chez les personnes atteintes de cette maladie.
Une équipe de recherche a exploré le lien entre la capacité cognitive et la sensibilisation centrale - un système nerveux central trop sensible - que l'on croit être une caractéristique sous-jacente clé de FMS, ME / CFS, et d'autres conditions connexes.
Ils ont constaté que la déficience cognitive semblait être liée à:
- Sensibilisation
- Traitement de la douleur avec facultés affaiblies
- Hyperalgésie (douleur amplifiée)
- Moins bonne qualité de vie liée à la santé
Beaucoup de gens avec ces conditions se plaignent qu'ils ont du mal à trouver des mots. Une étude a montré que les personnes atteintes de fibromyalgie étaient plus lentes au rappel de mots que les autres personnes ayant des déficits de mémoire, et qu'elles présentaient également des déficits dans plus de domaines de la mesure cognitive.
Une nouvelle recherche est publiée régulièrement. Au fur et à mesure que nous en apprenons plus, nous pouvons obtenir des traitements visant spécifiquement notre dysfonction cognitive.
Causes de Fibro Fog / Brouillard cérébral
Nous ne savons pas encore exactement ce qui cause le dysfonctionnement cognitif dans ces conditions, mais nous avons beaucoup de théories sur les facteurs contributifs possibles, y compris:
- Sommeil qui n'est pas reposant ou réparateur
- Flux sanguin anormal dans certaines régions du cerveau
- Modèles de connectivité anormaux entre différentes régions du cerveau
- Fonction anormale de certains produits chimiques du cerveau (neurotransmetteurs)
- Vieillissement prématuré du cerveau
- Distraction mentale due à la douleur
- Le surmenage dans l'EM / SFC à la suite d' un malaise post-effort
Dans le syndrome de la fibromyalgie, le brouillard fibro est généralement pire lorsque la douleur est pire. Dans les cas de fibromyalgie et d'EM / SFC, il peut s'aggraver lorsque vous êtes particulièrement fatigué, anxieux, sous pression ou lorsque vous souffrez de surcharge sensorielle .
La dépression, fréquente dans le syndrome de la fibromyalgie et l'EM / SFC, est également associée à un dysfonctionnement cognitif. Certaines études, cependant, montrent que la sévérité du brouillard cérébral dans ces conditions n'est pas liée aux symptômes de la dépression. Un grand nombre de médicaments courants pour le FMS et l'EM / SFC peuvent aussi contribuer au brouillard cérébral.
Troubles d'apprentissage
Jusqu'à présent, nous n'avons aucune preuve que notre brouillard cérébral provient de troubles d'apprentissage connus. Cependant, nos problèmes sont similaires à ceux associés à des troubles tels que la dyslexie (problèmes de lecture), la dysphasie (problèmes d' élocution ) et la dyscalculie (problèmes mathématiques / temporels / spatiaux).
Si vous croyez que vous pourriez avoir un trouble d'apprentissage reconnu, parlez-en à votre médecin.
Un diagnostic pourrait vous aider à obtenir un accommodement raisonnable au travail ou à renforcer une demande de prestations d'invalidité . Un traitement approprié pourrait également vous aider à mieux fonctionner.
Les symptômes du brouillard Fibro / cerveau brouillard
Les symptômes du brouillard cérébral peuvent varier de légers à sévères. Ils varient souvent d'un jour à l'autre et tout le monde ne les a pas tous. Les symptômes peuvent inclure:
- Utilisation et rappel de mots: Difficulté à se souvenir de mots connus, utilisation de mots incorrects, rappel lent de noms pour des personnes et des objets
- Problèmes de mémoire à court terme («fonctionnels») : Oubli, incapacité de se souvenir de ce qu'on lit ou d'entendre, d'oublier ce que l'on faisait, de perdre le fil de la pensée
- Désorientation directionnelle: Tout d'un coup, ne pas reconnaître un environnement familier, se perdre facilement, avoir de la difficulté à se rappeler comment aller quelque part
- Difficultés multitâches: Incapacité à prêter attention à plus d'une chose, oubli de la tâche originale lorsque distrait
- Confusion et difficulté à se concentrer: Difficulté à traiter l'information, être facilement distrait, difficulté à apprendre de nouvelles informations
- Difficultés mathématiques / numériques : Difficulté à faire des mathématiques simples ou à se souvenir de séquences, à transposer des nombres, à se rappeler des numéros et des dates
Certaines personnes peuvent également avoir d'autres types de dysfonctionnement cognitif.
Fibro Fog / Brouillard de cerveau Traitements
Pour certaines personnes, le brouillard cérébral se résout avec un traitement efficace contre la douleur ou les problèmes de sommeil. Cependant, tout le monde ne peut pas trouver des traitements efficaces pour ceux-ci, ce qui laisse beaucoup d'entre nous essayer de gérer ce symptôme.
Les suppléments sont un choix commun. Alors que nous n'avons pas beaucoup de preuves pour soutenir leur efficacité, certains médecins et les personnes souffrant de ces conditions disent qu'ils ont vu des suppléments aider à la fonction cognitive. Les suppléments cerveau-brouillard courants comprennent:
- 5-HTP
- Vitamines B
- Carnitine
- Choline
- Oméga-3 (huile de poisson)
- Rhodiola rosea
- Millepertuis
- Même
- Théanine
Certains médecins recommandent des changements diététiques pour inclure des nourritures «amicales», dont certaines sont des sources naturelles des suppléments énumérés ci-dessus. Certains de ces aliments sont:
- Poisson (oméga-3)
- Huile de canola ou de noix (oméga-3)
- Oeufs (choline)
- Fruits et légumes
- Les glucides
Certaines recherches FMS montrent que l'exercice modéré peut aider à améliorer la fonction cognitive. L'exercice est difficile pour nous, alors assurez-vous de connaître la bonne façon de commencer à faire de l'exercice .
Entraînement cognitif
Les chercheurs en apprennent toujours plus sur le cerveau et son fonctionnement, et de nouvelles informations pourraient nous aider à comprendre le brouillard cérébral. Des recherches sur le vieillissement cérébral et certaines affections cérébrales dégénératives montrent que l'entraînement cognitif peut ralentir, arrêter ou même parfois inverser le dysfonctionnement cognitif.
Certains médecins utilisent des programmes d'entraînement cognitifs qui peuvent inclure des logiciels que vous utilisez à la maison. Les sociétés de jeux vidéo et les sites Web proposent des jeux qui, selon eux, peuvent améliorer la fonction cognitive.
Bien que des jeux spécifiques n'aient pas été évalués pour ce symptôme, certaines preuves suggèrent que les jeux de réalité virtuelle améliorent la mémoire et les capacités de réflexion critique. Comme il s'agit d'un domaine scientifique émergent, nous en apprendrons probablement davantage sur l'entraînement cognitif dans les années à venir.
Un mot de
Le dysfonctionnement cognitif est difficile à vivre. Cela peut être frustrant, embarrassant et difficile à surmonter. Cependant, en travaillant avec votre médecin pour trouver la bonne combinaison de traitements, et en trouvant des moyens de garder votre cerveau actif et de compenser votre brouillard cérébral, vous pourriez être en mesure d'annuler certains des dommages que ce symptôme a causés à votre vie.
> Sources:
> Cook DB, Light AR, Lumière KC, et al. Conséquences neuronales du malaise post-effort dans l'encéphalomyélite myalgique / syndrome de fatigue chronique. 2017 mai; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Journal de l'activité physique et de la santé. 2009 Mars; 6 (2): 239-46. Exercice, fibromyalgie et fibrofog: une étude pilote.
> Gonzalez-Villar AJ, M Aidal-Miranda, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. La preuve électroencéphalographique de la modification de la concentration attentionnelle descendante chez les patients atteints de fibromyalgie au cours d'une tâche de mémoire de travail. Topographie du cerveau. 2017 avr. 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de CM Guevara, Reyes Del Paso GA. Modèles de modulation du débit sanguin cérébral au cours de la stimulation douloureuse de la fibromyalgie: une étude échographique Doppler transcrânienne. Médicament contre la douleur. 2016 décembre; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> FD de Pomares, Funck T, Feier NA, et al. Les fondements histoogiques des changements de la matière grise dans la fibromyalgie étudiée en utilisant l'imagerie cérébrale multimodale. Journal de la neuroscience. 2017 1er février; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.