Se réveiller épuisé
Le sommeil non réparateur a longtemps été noté comme une caractéristique de la fibromyalgie , et il est un qui peut être lié à plusieurs de nos symptômes. Une étude rapporte que jusqu'à 95% des personnes souffrant de fibromyalgie rapportent un sommeil non réparateur.
Un nombre croissant de recherches conduit à une meilleure compréhension du sommeil non réparateur dans cette condition, ses caractéristiques, son effet sur nous, et comment il peut être atténué.
Qu'est-ce que le sommeil non réparateur?
Le sommeil non réparateur, aussi appelé sommeil non réparateur, n'est pas la même chose que l' insomnie (qui peut aussi être présente dans la fibromyalgie). Ce n'est pas lié à la difficulté de dormir ou à la durée de votre sommeil.
Au lieu de cela, le sommeil non réparateur est plus sur la qualité de votre sommeil. C'est léger, et même après avoir dormi toute une nuit, vous vous réveillez épuisé et comme si vous aviez à peine dormi. Cependant, l'impact du sommeil non réparateur peut aller bien au-delà de la fatigue.
Alors que le sommeil non réparateur et d'autres problèmes liés au sommeil sont considérés comme un symptôme de la fibromyalgie, la recherche montre qu'ils sont liés à des anomalies dans la chimie du cerveau et le système immunitaire de manière complexe et, selon une étude de 2012, peuvent cause et une conséquence de la fibromyalgie. "
Impact du sommeil non réparateur
La recherche lie ce sommeil de mauvaise qualité à de multiples symptômes de la fibromyalgie, notamment:
- Augmentation de la tendresse
- Manque de récupération pendant la nuit de la douleur
- Pas de sentiments matinaux de bien-être
- Déficience cognitive (fibro fog)
- Mauvaise performance des tâches
- La douleur du matin
- Rigidité
- Fatigue
- La détresse psychologique
Pourquoi le sommeil n'est-il pas réfractaire à la fibromyalgie?
Jusqu'à présent, on ne comprend pas très bien pourquoi le sommeil n'est généralement pas réparateur chez les personnes atteintes de cette maladie.
L'explication la plus évidente est qu'il est difficile de dormir quand vous souffrez, et beaucoup de personnes souffrant de fibromyalgie rapportent une douleur importante en se couchant simplement sur leurs muscles tendres. Les tendances à se refroidir ou à surchauffer et à transpirer excessivement peuvent également contribuer à des problèmes de sommeil.
La recherche montre que le dysfonctionnement du système nerveux autonome (SNA) peut également jouer un rôle clé.
L'ANS est séparé en deux parties - le mode sympathique (mode combat-ou-vol) et parasympathique (mode repos-et-digest.) Selon une théorie émergente de la fibromyalgie, le système nerveux sympathique semble être coincé "sur," empêcher le corps de vraiment se détendre et être capable de dormir.
Cet état est similaire à «dormir avec un œil ouvert», comme le font les nouveaux parents quand ils sont attentifs aux pleurs d'un bébé, ou comme vous pourriez l'éprouver quand vous êtes particulièrement inquiet de dormir trop longtemps et donc de vous réveiller encore et encore.
Une étude de 2009 (Prados) suggère que la variabilité de la fréquence cardiaque, qui est une mesure de la fonction autonome, était anormale pendant le sommeil chez les participants atteints de fibromyalgie. Cela soutient la théorie de l'activité sympathique accrue qui perturbe le sommeil.
Parce que la douleur perturbe le sommeil et que le mauvais sommeil mène à la douleur, il peut devenir un cycle qui s'auto-perpétue.
Traiter le sommeil non réparateur
La recherche suggère que plusieurs médicaments peuvent être en mesure d'améliorer la qualité du sommeil dans la fibromyalgie. Ceux-ci inclus:
- Lyrica (prégabaline)
- Cymbalta (duloxétine) , Savella (milnacipran) et autres IRSN
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (oxybate de sodium)
Lyrica, Cymbalta et Savella sont approuvés par la FDA pour cette maladie. Elavil est un antidépresseur tricyclique, et Xyrem est un médicament contre la narcolepsie strictement contrôlé.
Certaines personnes atteintes de fibromyalgie rapportent aussi du succès avec d'autres aides au sommeil sur ordonnance ou en vente libre.
La recherche suggère que la supplémentation en mélatonine peut améliorer le sommeil et la douleur dans la fibromyalgie.
Si votre sommeil n'est pas réparateur, vous devriez parler à votre médecin des options qui pourraient vous convenir.
Sources:
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Moldofsky H, et al. Journal de rhumatologie. 2010 oct. 37 (10): 2156-66. Effets de l'oxybate de sodium sur la physiologie du sommeil et les symptômes liés au sommeil et au réveil chez les patients atteints du syndrome de fibromyalgie: étude à double insu, randomisée et contrôlée contre placebo.
G Prados, Miro E. Revista de neurologie. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Résumé référencé, article en espagnol. Fibromyalgie et sommeil: une revue.