5 conseils pour une meilleure santé sexuelle dans la nouvelle année

Que vous ayez tendance à vous occuper de votre santé sexuelle dans le cadre de votre routine hebdomadaire, ou que vous soyez plus ad hoc, quel meilleur moment pour vous engager à prendre soin de votre entreprise sexy que le Nouvel An?

La santé sexuelle ne concerne pas seulement la gestion de la grossesse et la prévention des IST. Selon l'Organisation mondiale de la santé, la santé et le bien-être sexuels englobent le bien-être physique, émotionnel, mental et social. Ceux qui ont tendance à ces zones sont finalement en mesure d'avoir des expériences sexuelles plus agréables et épanouissantes. Et c'est ce que nous voulons tous, n'est-ce pas?

Qu'il soit seul ou en couple, plus de relations sexuelles ont souvent été associées à un plus grand bonheur, ainsi qu'à une foule d'avantages pour la santé. Les rapports sexuels réguliers aident à abaisser la tension artérielle (là où la masturbation ne l'est pas), à diminuer le stress et à améliorer la santé du cœur. Selon cette étude, les couples qui ont des relations sexuelles une fois par semaine signalent également des niveaux plus élevés de satisfaction et de bonheur.

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Horaire Sexe

Si vous voyagez en solo, prévoyez du temps chaque semaine pour l'exploration sexuelle. Que ce soit au lit ou dans une baignoire, en utilisant votre main ou vos jouets, vos vidéos ou votre imagination, l'important est de s'assurer que vous ne serez pas interrompu et que vous pourrez vous détendre. Ne faites pas de l'orgasme l'objectif. Reste juste présent avec ton corps. Rappelez-vous, la pratique rend parfait.

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Plus d'auto-plaisir

Dans le cas où vous rougissez, selon une étude récente de l'Université de l'Indiana, 94% des hommes et 85% des femmes admettent la masturbation. Il indique également que (bonne nouvelle!) La masturbation a de nombreux avantages pour la santé. Pour les femmes, la masturbation aide à prévenir les infections du col de l'utérus et des voies urinaires. Il fait cela comme l'excitation favorise la circulation des fluides dans et autour du col de l'utérus, éliminant les mauvaises bactéries. De plus, l'auto-plaisir peut réduire le risque de diabète et d'insomnie grâce à la libération d'hormones et de tensions et augmenter la force du plancher pelvien en raison des contractions pendant l'orgasme, entre autres avantages. Oh, et chez les hommes, cela peut aussi aider à prévenir le cancer.

Si cela ne suffit pas pour faire fonctionner votre moteur, la masturbation est aussi la meilleure façon d'apprendre votre corps et de maximiser les orgasmes. Tout en explorant solo aide à découvrir ce qui vous excite, il a l'avantage supplémentaire de conduire à une plus grande satisfaction dans les rapports sexuels avec votre partenaire. Si vous savez ce que vous aimez, vous êtes mieux en mesure de leur dire.

La masturbation ne fait pas que du bien, mais elle est aussi bonne pour vous. Combien de choses pouvez-vous dire à ce sujet?

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Augmentez votre libido

Si vous ne vous mettez pas dans l'ambiance aussi souvent que vous le souhaitez, de nombreux facteurs émotionnels et environnementaux pourraient contribuer. Tout d'abord, jetez un oeil à tous les médicaments (y compris le contrôle des naissances) que vous prenez. Beaucoup ont l'effet secondaire de diminuer l'intérêt sexuel, la performance et la capacité à l'orgasme. Si l'un de ces effets vous affecte directement, parlez à votre médecin des alternatives.

Une autre question à vous poser est, vous mangez bien? Il a été prouvé qu'un régime à base de fruits entiers frais, de légumes et de protéines maigres réduit le cholestérol, la pression artérielle, réduit le risque de diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. L'exercice régulier réduit également tous ces risques, tout en libérant des endorphines, vous aidant à vous sentir plus heureux et plus détendu. La combinaison d'une alimentation équilibrée et d'exercices fréquents (où votre fréquence cardiaque est élevée pendant au moins 20 minutes) améliore tous les domaines de la santé, pas seulement sexuelle. Si vous en avez marre du gym, il existe des alternatives! Le sexe compte comme exercice et a aussi l'avantage d'augmenter la libido. Gagnant-gagnant.

Enfin, réduire le stress autant que possible. Cela peut sembler demander l'impossible, mais le stress contribue grandement au faible désir sexuel et au malheur général. Évaluer les domaines les plus stressants de votre vie et, si possible, déléguer, éliminer ou réduire. Les ordres du médecin.

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Pratiquez les exercices de Kegel quotidiennement

En seulement quelques minutes par jour, les hommes et les femmes peuvent améliorer leur santé sexuelle en effectuant ces exercices simples du plancher pelvien. Les bienfaits sont nombreux, et pour les femmes, elles comprennent une sensation sexuelle accrue, des orgasmes plus fréquents, le renforcement du vagin après l'accouchement et l'aide aux femmes ménopausées pour maintenir la lubrification. Ils sont particulièrement utiles dans la construction d'un plancher pelvien fort. Pour les hommes, ces exercices améliorent la dysfonction érectile, augmentent le contrôle éjaculatoire et traitent les troubles de la prostate, entre autres.

Ajoutez cet exercice à votre routine quotidienne, et dans quelques semaines, vous commencerez à voir des résultats.

5 -

Pratiquez Safe Sex

Si quelque chose fait mal pendant les rapports sexuels, consultez un médecin. C'est le plus important. Ne craignez pas de poser des questions embarrassantes ou de divulguer des détails embarrassants. Votre médecin a tout vu (et plus). Pour les femmes, des examens réguliers des seins sont essentiels et le fait de commencer jeune constitue une bonne base de référence pour surveiller les changements. Définissez un rappel de calendrier pour votre test PAP bisannuel et pour tous les vaccins ou tests dont vous avez besoin.

Que vous soyez célibataire ou célibataire, connaissez votre méthode de contraception préférée. Encourager une conversation ouverte sur l'histoire de la santé sexuelle avec de nouveaux partenaires. Cela peut sembler gênant, mais on vous dit que vous avez une nouvelle ITS est plus gênant. Faites-vous tester avant chaque nouveau partenaire, et lors de rencontres occasionnelles, portez toujours un préservatif!