Les changements simples de style de vie peuvent ralentir la progression de la maladie
La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est un trouble inflammatoire caractérisé par la restriction du flux d'air dans et hors des poumons. Il touche plus de 600 millions de personnes dans le monde et cause plus de quatre millions de décès par an.
L'Initiative mondiale pour les maladies pulmonaires obstructives (GOLD) classifie la MPOC en quatre étapes, la forme la plus bénigne étant la phase I. Si vous êtes atteint de MPOC de stade I, votre capacité à remplir vos poumons ou à expulser de l'air a été légèrement touché.
Dans certains cas, il peut y avoir peu de symptômes visibles, et vous ne pouvez même pas être conscient que vous avez la maladie. Si les symptômes apparaissent, ils ont tendance à être légers et progressifs, et peuvent inclure:
- respiration sifflante
- une toux légère mais persistante
- fatigue
- essoufflement
La bonne nouvelle est que vous pouvez ralentir la progression de la MPOC à ses débuts, tant que vous êtes prêt à faire quelques changements de style de vie de base.
1 -
Arrêter de fumer aujourd'huiCesser de fumer est la seule chose que vous devez faire à n'importe quel stade de la maladie. Non seulement l'arrêt vous fera vous sentir mieux physiquement et émotionnellement, mais il peut ralentir considérablement la progression de la maladie.
Le tabagisme endommage les alvéoles, les voies respiratoires et la muqueuse de vos poumons, dont la blessure peut rendre l'inhalation et l'expiration plus difficiles. Le tabagisme peut également déclencher des poussées de MPOC.
Quitter peut être difficile, mais il existe un certain nombre de stratégies sur lesquelles vous pouvez compter pour assurer un plus grand succès. Parmi eux:
- Essayez d'arrêter tout à la fois plutôt que de diminuer ou de passer à une marque à faible teneur en goudron ou à faible teneur en nicotine.
- Essayez de tenir un journal pour renforcer les raisons que vous voulez quitter et identifier les déclencheurs qui peuvent vous amener à s'allumer.
- Éviter les autres fumeurs ou les endroits où les gens fument peuvent vous aider à arrêter de fumer.
- Utilisez l'exercice pour améliorer votre sentiment de bien-être pour renforcer les avantages pour la santé associés à la capacité pulmonaire élargie.
2 -
Obtenez vos vaccins contre la grippe et la pneumonieSelon GOLD, les vaccins annuels contre la grippe peuvent réduire le risque de maladie et de décès chez les personnes atteintes de MPOC d'environ 50%. Le vaccin contre la pneumonie est également recommandé pour les personnes de 65 ans et plus afin de réduire le risque de pneumonie bactérienne.
Les personnes atteintes de MPOC ont une fonction pulmonaire compromise et, à ce titre, courent un risque élevé de contracter la grippe. Lorsque la pneumonie se développe, les dommages causés aux poumons peuvent être irréversibles.
Si vous vivez avec la MPOC, la prévention de la grippe et de la pneumonie n'est pas seulement essentielle, c'est aussi facile qu'un voyage à votre pharmacie locale.
3 -
Utilisez votre bronchodilatateur comme prescritBien que les bronchodilatateurs ne ralentissent pas la progression de la MPOC, votre médecin vous recommandera probablement un si vous éprouvez des poussées ou des essoufflements.
Les bronchodilatateurs à action brève comme l'Albuterol ou le Proventil (aussi appelés inhalateurs de sauvetage ) sont utilisés au besoin pour soulager les symptômes respiratoires persistants ou qui s'aggravent.
En fin de compte, moins vous mettez de stress sur vos poumons durant les premiers stades de la maladie, moins vous risquez de subir des dommages cumulatifs.
4 -
Manger sainement pour répondre à votre MPOCBien qu'une alimentation saine ne puisse guérir la MPOC, elle peut vous aider à vous sentir mieux et à fournir plus d'énergie pour toutes vos activités quotidiennes, y compris la respiration .
Le simple fait est que la MPOC exerce un stress énorme sur votre corps et brûle efficacement tout le carburant que vous obtenez en mangeant. En tant que tel, les personnes atteintes de MPOC auront souvent besoin d'augmenter leur apport calorique, idéalement avec des aliments sains riches en antioxydants et phytochimiques.
Bien manger peut également renforcer votre système immunitaire et, à son tour, aider à combattre les infections pulmonaires courantes chez les personnes atteintes de MPOC.
5 -
Lève-toi et exercicesL'importance de l'exercice quotidien est souvent négligée lors de l'élaboration d'un plan de traitement de la MPOC. Pourquoi? Parce qu'il faut un certain degré de dévouement, et même un peu d'inconfort, quand vous commencez.
Au-delà des bienfaits évidents pour la santé, un programme d'exercices éclairé peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie tout en augmentant vos sentiments de bien-être et d'estime de soi, quelle que soit la gravité de votre maladie.
Pour tirer le meilleur parti d'un programme de conditionnement physique, commencez par évaluer votre tolérance à l'exercice avec votre médecin. Cela vous permettra de savoir combien d'exercice vous pouvez raisonnablement gérer au début.
Avec cette information en main, vous pouvez rencontrer un professionnel du conditionnement physique qui peut mettre en place une routine (idéalement réalisée trois à quatre fois par semaine) qui commence facile mais permet une progression rapide à mesure que vous devenez plus en forme.
> Source:
> Initiative mondiale pour les maladies pulmonaires obstructives (GOLD). "Preuves à l'appui de la prévention et de la thérapie d'entretien." Guide de poche sur le diagnostic, la prise en charge et la prévention de la MPOC: Guide pour les professionnels de la santé. 2017: 9-18.