Pourquoi arrêter de fumer et d'autres stratégies peuvent aider
Beaucoup de personnes atteintes de MPOC se demandent pourquoi elles devraient cesser de fumer après avoir reçu un diagnostic. Puisque les dommages causés aux poumons par le tabagisme ont déjà été faits, vous pourriez vous demander: «Pourquoi s'en soucier?
La vérité est que chaque preuve scientifique sur le sevrage tabagique et la MPOC indique que la diminution de la fonction pulmonaire dans la MPOC a tendance à ralentir considérablement une fois que vous avez cessé de fumer.
En fait, la plupart des recherches soutiennent que la fonction pulmonaire est susceptible de se normaliser, ce qui signifie qu'elle diminue au même rythme que toute autre personne du même âge, de la même taille, du même poids et du même sexe.
Cependant, pour certaines personnes, la fonction pulmonaire diminue rapidement peu importe. Ces personnes sont parfois appelées «déclinaisons rapides».
Facteurs contribuant au déclin rapide de la fonction pulmonaire
Selon le American Journal of Respiratory et Critical Care Medicine , si votre fonction pulmonaire diminue plus rapidement que dans d'autres, vous pouvez être exposé à un risque accru d'hospitalisation et de décès.
Qu'est-ce qui détermine la rapidité avec laquelle votre fonction pulmonaire diminuera si vous souffrez de MPOC? Ce sont des facteurs de risque potentiels d'appartenance au groupe «en déclin rapide»:
- Continuer à fumer
- Avoir des infections respiratoires fréquentes
- Avoir une prédisposition génétique à la baisse rapide de la fonction pulmonaire
- Avoir d'autres maladies qui peuvent contribuer à l'aggravation de la fonction pulmonaire
- Avoir une maladie avancée
- Avoir 50 ans ou plus
- Être une femme
- Être d'ascendance afro-américaine
Pourquoi arrêter de fumer?
La recherche publiée dans l' European Respiratory Journal suggère que l'arrêt du tabac améliore les symptômes de la MPOC , réduit l'hyperréactivité bronchique et «normalise le déclin excessif du VEMS à tous les stades de la maladie». Le VEMS est une mesure de la quantité d'air que les gens peuvent expirer de leurs poumons en une seconde, et c'est un indicateur important de l'état de santé des personnes atteintes de MPOC, qui montre leur capacité pulmonaire.
Cesser améliore également la survie chez les personnes atteintes de MPOC.
Des recherches supplémentaires ont montré que chez ceux qui arrêtent de fumer, il y a une réduction significative du déclin de la fonction pulmonaire, par rapport à ceux qui continuent à fumer. En fait, ceux qui ont cessé de fumer dans l'étude ont connu une amélioration de la fonction pulmonaire au cours de la première année après avoir cessé de fumer. Chez les sujets qui sont restés sans fumée, le taux de déclin du VEMS était de 31 millilitres par année, soit la moitié de celui du groupe des «fumeurs continus» (62 millilitres par année). Ces différences ont augmenté progressivement année après année au cours de la période de suivi de l'étude de 11 ans. À 11 ans, 38% de ceux qui continuaient à fumer avaient un VEMS inférieur à 60% de la valeur normale prévue, comparativement à 10% des personnes qui avaient cessé de fumer.
Comment arrêter de fumer
Fumer est une dépendance et devrait être traitée de cette façon. L'utilisation d'une approche globale pour cesser de fumer qui comprend des médicaments , des conseils, de la méditation, de la relaxation, des groupes de soutien, une bonne nutrition et des exercices quotidiens fonctionne généralement mieux. En outre, beaucoup trouvent que les 12 étapes de la Nicotine Anonyme, un programme basé sur des principes spirituels, les aide à réussir.
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les personnes atteintes de MPOC ont du mal à arrêter de fumer.
Si vous avez essayé d'arrêter et que vous avez échoué la première fois, n'abandonnez pas. Au début, beaucoup de gens essayent en vain d'arrêter et réussissent finalement après des tentatives ultérieures.
Autres façons de préserver la fonction pulmonaire
Certains facteurs qui influent sur votre fonction pulmonaire, comme votre âge, votre sexe et votre race, échappent évidemment à votre contrôle. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour ralentir ce déclin, en plus d'arrêter de fumer. Voici quelques moyens supplémentaires pour aider à préserver votre fonction pulmonaire:
- Mangez un régime riche en antioxydants . Une alimentation saine riche en vitamines antioxydantes comme A, C, E et le sélénium peut être associée à une meilleure fonction pulmonaire et à des niveaux plus élevés de VEMS.
- Éviter l'exposition à long terme à la pollution de l'air intérieur et extérieur. Cela signifie créer un environnement sans fumée dans votre maison, en évitant l'exposition aux poêles à bois , aux biocombustibles ou aux produits chimiques agressifs, et rester à l'intérieur les jours où la qualité de l'air extérieur est mauvaise.
- Exercice quotidien. La recherche suggère qu'un niveau modéré à élevé d'activité physique régulière est associé à un niveau réduit de déclin de la fonction pulmonaire et au risque de MPOC chez les fumeurs.
> Sources:
> Judith Garcia-Aymerich1 et al. L'activité physique régulière modifie le déclin de la fonction pulmonaire liée au tabagisme et réduit le risque de maladie pulmonaire obstructive chronique; Une étude de cohorte basée sur la population. Vol 175. pages 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. La prédisposition génétique à la baisse accélérée de la fonction pulmonaire dans la MPOC. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2007 Juin; 2 (2): 117-119.