Une bonne nutrition est indispensable pour maîtriser la MPOC . Mais l'essoufflement qui accompagne souvent la MPOC peut parfois interférer avec la capacité de votre corps à obtenir les bons nutriments. Suivez ces conseils pour mieux manger pour aider à gérer la MPOC.
Pourquoi vous avez des problèmes
Parce que l'estomac se trouve directement sous le diaphragme, avoir un estomac plein peut rendre plus difficile à respirer, en particulier pour les personnes atteintes de MPOC.
L'essoufflement en mangeant est l'une des raisons pour lesquelles les personnes atteintes de MPOC souffrent souvent de malnutrition , une complication fréquente de la MPOC .
Manger sainement avec les groupes alimentaires de base
Comme tout le monde, les personnes atteintes de MPOC peuvent bénéficier d'une alimentation équilibrée qui comprend des aliments provenant de tous les groupes d'aliments de base. Si possible, veillez à inclure les éléments suivants dans votre alimentation quotidienne:
- Les protéines aident à développer la masse musculaire et à maintenir la croissance et la réparation des cellules et des tissus. Les aliments de ce groupe comprennent les viandes, les produits à base de soja, les noix, les graines et les légumineuses, comme les haricots noirs ou les lentilles.
Les produits laitiers tels que le lait, le fromage, la crème et le yogourt sont riches en calcium pour garder les os et les dents solides et en bonne santé. Ils sont aussi une bonne source de protéines.
- Les fruits et légumes sont remplis de vitamines et de minéraux dont notre corps a besoin pour maintenir son bien-être. Manger cinq portions de fruits et légumes par jour est recommandé pour une santé optimale et la prévention des maladies.
- Les pains et les amidons contiennent des hydrates de carbone complexes qui aident notre corps à maintenir l'énergie. Les grains entiers comme le riz brun, le pain de blé entier, la farine d'avoine ou le gruau sont également riches en fibres.
- Les graisses sont une partie nécessaire de toute alimentation saine lorsqu'il est utilisé avec modération). Les gras monoinsaturés, tels que l'huile d'olive extra vierge et l'huile de canola, et les gras polyinsaturés, comme le maïs et l'huile de tournesol, sont meilleurs pour la santé que les gras saturés présents dans le saindoux, la margarine dure, le fromage et les viandes.
- L'eau vous aide à rester hydraté et aide à éclaircir le mucus. Buvez huit verres de huit onces d'eau par jour, à moins que votre médecin ne vous dise le contraire.
En outre, en apprendre davantage sur les super-aliments MPOC et de les inclure sur votre liste d'achats pour un bénéfice santé maximum.
Qu'en est-il des vitamines et autres suppléments?
Dans un monde parfait, nous aurions tous les vitamines et minéraux dont nous avons besoin à partir des aliments que nous mangeons. Lorsque votre alimentation manque d'éléments nutritifs, cependant, ce n'est pas possible. Si vous souffrez de MPOC, il peut être recommandé de prendre une multivitamine tous les jours pour vous aider à obtenir les nutriments que vous ne recevez pas dans votre alimentation. Et, parce que la MPOC vous laisse parfois vous sentir trop fatiguée pour manger, boire un complément alimentaire peut vous aider à maintenir votre état nutritionnel sans que vous vous sentiez trop rassasié.
Pourquoi votre poids est important
Lorsque vous avez un poids insuffisant, votre niveau d'énergie peut en souffrir considérablement. Cela peut rendre plus difficile l'accomplissement des activités de la vie quotidienne et vous rendre plus vulnérable à l'infection et à l' exacerbation de la MPOC . Au contraire, le surpoids peut également avoir un impact négatif sur la MPOC, car il peut augmenter votre essoufflement et conduire à l' obésité . La meilleure chose pour toute personne atteinte de MPOC est de maintenir un poids santé, ce qui peut être déterminé par votre médecin.
Vous peser sur une base régulière peut vous aider à accomplir ceci. Essayez ces conseils pour vous peser:
- Pesez-vous à la même heure chaque matin avant de manger et après avoir utilisé la salle de bain. Essayez de porter le même poids chaque fois que vous vous pesez, ou montez sur la balance avant de vous habiller.
- Gardez une trace de votre poids sur un morceau de papier séparé qui est conservé sur le mur ou près de la balance. Faire cela peut vous aider à voir les fluctuations possibles de votre poids au fil du temps.
- Appelez votre médecin si vous remarquez que vous êtes continuellement perdre du poids sans essayer de le faire, ou si vous gagnez trois à cinq livres en une semaine ou moins.
En suivant ces conseils, vous pouvez obtenir la bonne nutrition dont vous avez besoin pour maintenir les exacerbations de MPOC à distance.
> Source:
Bien vivre avec la maladie pulmonaire chronique: Guide de réadaptation pulmonaire. La société StayWell. 2005.