5 raisons pour lesquelles vous devriez faire de l'exercice si vous souffrez de MPOC

Faire de l'exercice avec la MPOC peut sembler une arme à double tranchant. D'une part, les patients atteints de MPOC peuvent éprouver un essoufflement avec un effort physique. D'autre part, les experts disent que l'exercice peut effectivement réduire les symptômes associés à la MPOC. De nombreux patients atteints de MPOC espèrent réduire leurs symptômes d'essoufflement, mais hésitent à faire de l'exercice parce que l'effort aggrave leurs symptômes.

Avantages pour la MPOC

Commencer un programme d'exercices lorsque vous êtes atteint de MPOC n'est pas une tâche facile, mais voici quelques-unes des raisons pour lesquelles il pourrait être utile de l'essayer.

1. Les programmes d'exercices améliorent la distance de marche et la capacité de s'exercer. La recherche a montré qu'après avoir suivi un programme de réadaptation pulmonaire , même les patients atteints de MPOC légère sont capables de marcher plus loin qu'ils ne le pouvaient avant de commencer le programme. Le programme d'exercices comprenait la marche, l'entraînement en force du haut du corps et des exercices d'étirement. La classe s'est réunie trois fois par semaine pendant une heure. Après avoir suivi ce programme, les participants ont pu marcher plus loin, monter plus rapidement deux étages et mieux réussir un test sur tapis roulant. Qui plus est, ces avantages ont été observés principalement chez les patients atteints de BPCO légère à modérée, mais même chez les patients atteints de BPCO sévère, la distance de marche a été améliorée.
2. L'exercice réduit l'essoufflement et la fatigue chez les patients atteints de MPOC. Les patients qui ont suivi un programme d'exercices ont déclaré avoir moins d'essoufflement et moins de fatigue, peu importe la gravité de leur MPOC. Réduire ces symptômes a des avantages significatifs sur la qualité de vie des patients.

1. Sortir peut diminuer la dépression, améliorer l'humeur et favoriser la socialisation . Un autre avantage de l'exercice a à voir avec la santé émotionnelle et le fonctionnement. Dans une étude de recherche de patients atteints de BPCO légère, un programme d'exercices a montré des améliorations dans les scores de la fonction émotionnelle. Peu importe que vous soyez ou non atteint de la MPOC, les programmes d'exercices en groupe favorisent la socialisation et l'exercice, en général, peut diminuer la dépression, améliorer l'humeur et augmenter l'énergie. Cela peut conduire à encore plus de motivation à sortir et à propos.

1. L'exercice aérobique peut améliorer la fonction cognitive (comme la vitesse de traitement de l'information) . Bien que de nombreux facteurs expliquent le déclin cognitif chez les patients atteints de MPOC, l'exercice aérobique peut aider à améliorer les niveaux d'oxygène dans le cerveau et ainsi ralentir le déclin du traitement mental généralement constaté chez les patients plus âgés, en particulier ceux atteints de MPOC.
2. Les patients atteints de MPOC qui terminent des programmes de réadaptation pulmonaire ont moins de jours à l'hôpital que ceux qui ne terminent pas leurs programmes de réadaptation pulmonaire . Une étude de patients ayant terminé un programme de réadaptation pulmonaire a montré que même si le programme n'a pas affecté la fréquence d'hospitalisation des patients, il a montré que les patients ayant fait de l'exercice avaient significativement moins de jours à l'hôpital (seulement 10 jours contre 21 jours ceux qui n'ont pas terminé les programmes de réadaptation pulmonaire).

Conseils

1. Évitez les conditions météorologiques extrêmes. Les patients atteints de MPOC ont tendance à avoir le plus d'exacerbations en hiver et par temps chaud et humide. Assurez-vous de garder cela à l'esprit avant de faire de l'exercice à l'extérieur.
2. Utilisez un inhalateur à courte durée d'action (par exemple, l'albutérol) 10 à 15 minutes avant l'exercice. Les inhalateurs à courte durée d'action prennent généralement 5 à 15 minutes pour commencer à travailler et aideront à ouvrir les voies respiratoires (réduisant ainsi le bronchospasme), ce qui permettra aux patients d'avoir moins de symptômes pendant l'exercice et de faire plus d'exercice.

1. Inscrivez-vous à la réadaptation pulmonaire. Demandez à votre médecin des programmes structurés de réadaptation pulmonaire. Des programmes de réadaptation pulmonaire ont été démontrés à maintes reprises pour améliorer les symptômes et la qualité de vie des patients atteints de BPCO. Ces programmes font plus que de l'exercice, ils fournissent également des informations sur les exercices qui sont les meilleurs pour les personnes atteintes de MPOC, les techniques de respiration pour les patients atteints de MPOC, et d'autres stratégies pour améliorer l'activité. Ces programmes sont généralement couverts par l'assurance et offrent des programmes d'éducation et d'exercices à court terme pour vous aider à démarrer. Cependant, il est important de le garder à la maison après la fin du programme sinon les bénéfices seront perdus!

1. Faire de l'activité cardiovasculaire au moins trois fois par semaine. Travaillez jusqu'à 30 minutes de marche à un rythme qui vous convient, mais faites-le toujours après avoir discuté de l'exercice avec votre médecin ou d'un programme de réadaptation pulmonaire.
2. La force du bras est importante pour la respiration, en particulier chez les patients atteints de BPCO. Certains exercices du bras pour essayer: boucles de biceps, extensions du triceps, flexion de l'épaule, abduction de l'épaule et élévation de l'épaule. Essayez de travailler jusqu'à 8 répétitions en 2 séries, mais n'effectuez aucun exercice sans une formation appropriée sur la bonne technique de la part d'un clinicien ou d'un spécialiste de l'exercice.

La ligne de fond

Sortez et faites de l'exercice, peu importe le peu que vous pouvez gérer. Demandez à votre clinicien sur les programmes de réadaptation pulmonaire près de chez vous et au moins essayer. Vous pourriez être surpris de constater à quel point vous vous sentez mieux après avoir commencé un programme d'exercices, même si vous avez une MPOC sévère. Un petit "umph" supplémentaire peut aller très loin.

> Sources:

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