Équipement d'exercice de réadaptation pulmonaire pour votre maison

Apportez des exercices de réadaptation pulmonaire à votre domicile

Si vous n'êtes pas en mesure de participer à un programme de réadaptation pulmonaire traditionnelle, il y a quelques exercices de réadaptation pulmonaire que vous pouvez faire à la maison, à condition d'avoir l'équipement d'exercice de réadaptation pulmonaire et l'approbation de votre fournisseur de soins de santé. Voici quelques bons choix:

1 -

Tapis de course

Parce que de nombreuses personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) deviennent sédentaires en raison de leurs symptômes , l'un des principaux objectifs d'un programme de réadaptation pulmonaire est de vous lever du canapé et de bouger à nouveau. L'une des meilleures façons de se déplacer est de marcher, soit sur un tapis roulant ou, si le temps le permet, sur un sentier en plein air. Un programme de marche régulier vous aide non seulement à vous sentir mieux et à vous sentir mieux, mais il aide votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement, à développer votre endurance, à fortifier vos muscles et à améliorer votre sommeil.

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2 -

Vélo couché

Une autre excellente façon de bouger est de faire du vélo stationnaire. Beaucoup de personnes atteintes de MPOC préfèrent un vélo d'exercice couché parce qu'ils sont plus confortables et plus faciles à monter et descendre. Faire du vélo stationnaire aide à renforcer les muscles de la jambe, améliore votre condition physique et renforce votre endurance.

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3 -

Airdyne Vélo

Une alternative au vélo couché, un vélo airdyne a un ventilateur où la roue avant serait normalement, en utilisant de l'air pour fournir une résistance. Deux avantages supplémentaires - le ventilateur produit une vague d'air frais pendant votre entraînement pour vous aider à éviter la surchauffe, et il a un guidon qui se déplace en même temps que les pédales, vous permettant d'obtenir une séance d'entraînement du haut du corps en même temps que votre entraînement du bas du corps.

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4 -

Ergomètre du haut du corps

Si vous souffrez de MPOC, il est important non seulement de conditionner et de renforcer le bas du corps, mais aussi le haut du corps. Un ergomètre du bras supérieur est un excellent moyen de conditionner les muscles du haut du corps et d'obtenir une séance d'entraînement cardio en même temps. Il est également pratique à utiliser, car de nombreux modèles se trouvent sur votre table. La plupart ont une LED qui affiche votre vitesse, la distance parcourue, les calories brûlées et le temps écoulé.

Un ergomètre du haut du corps vous permet d'exercer vos bras séparément, plutôt que d'utiliser un produit comme le vélo airyne qui exerce vos bras et vos jambes en même temps, ce qui peut être difficile pour certaines personnes. L'ergomètre est un excellent choix si vous avez une blessure au bas du corps, ou si vous êtes en fauteuil roulant.

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5 -

Haltères légères

La plupart des programmes de réadaptation pulmonaire comprennent un certain type de musculation avec des haltères. Pour les exercices de réadaptation pulmonaire à la maison, des haltères légers peuvent être utilisés pour faire des exercices de bras, d'épaule et même de dos. Si vous aimez nager, vous pouvez même acheter des haltères pour une utilisation dans la piscine (photo).

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6 -

Bandes d'exercice

Last but not least, aucun programme d'exercice de réadaptation pulmonaire à domicile serait complet sans entraînement de résistance. L'un des moyens les meilleurs et les moins coûteux pour y parvenir consiste à utiliser des bandes d'exercices. Les bandes d'exercices ont différents niveaux de tension ou de résistance. La meilleure façon d'aborder l'entraînement avec eux est de commencer avec une tension plus légère et de progresser tout en gagnant en force.

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