Utiliser la densification comme stratégie d'adaptation
Vous n'êtes pas seul si vous évitez les feux d'artifice le 4 juillet ou si vous vous trouvez fréquemment en train de dire à vos enfants que leurs voix fortes vous donnent mal à la tête. Oui, les bruits sont des déclencheurs de maux de tête fréquemment rapportés.
Jetons un coup d'oeil de plus près à la science derrière ces types de maux de tête, et comment vous pouvez y faire face.
La science derrière le bruit comme déclencheur de maux de tête
Vous pourriez être surpris d'apprendre que le bruit est un déclencheur de maux de tête potentiel scientifiquement prouvé.
Dans une petite étude de Headache , 79% des personnes exposées à 50dB de bruit blanc ont développé un mal de tête et 82% ont rapporté un mal de tête identique ou similaire à leurs maux de tête habituels, soit des migraines ou des céphalées de tension .
Le bruit peut même être un déclencheur de maux de tête pour les personnes qui ne souffrent généralement pas de maux de tête. Bien que les personnes avec un mal de tête ont généralement une tolérance plus faible au bruit et rapportent des maux de tête pire que ceux qui ne sont pas les personnes souffrant de maux de tête typiques. En d'autres termes, les personnes souffrant de céphalées sous-jacentes semblent plus vulnérables au bruit fort comme déclencheur potentiel.
Le mécanisme derrière le bruit déclenchant des maux de tête
Comme tous les déclencheurs, le mécanisme précis derrière la façon dont exactement le bruit déclenche un mal de tête n'est pas clair. En fait, comme le bruit est un déclencheur à la fois pour les migraines et les maux de tête de type tensionnel, il y a probablement plus d'un mécanisme impliqué.
Une étude a révélé que ceux qui ont développé un mal de tête dû au bruit avaient une augmentation de leur amplitude d'impulsion temporelle - cela se réfère à la distension ou l'élargissement d'un vaisseau sanguin superficiel dans le visage.
Selon des théories de la migraine plus récentes, la distension des vaisseaux sanguins entourant le crâne peut activer les fibres nerveuses sensorielles du trijumeau. Cela évoque alors la libération de protéines, comme le CGRP , qui aggrave encore l'inflammation cérébrale et donc la douleur.
Dans l'ensemble, la façon précise dont les bruits forts causent des maux de tête est probablement compliquée, mais très bien pourrait être liée à la dilatation des vaisseaux sanguins.
L'hyperactivité du système nerveux joue probablement aussi un rôle, comme en témoignent les autres symptômes, en plus des maux de tête qui surviennent avec une exposition au bruit persistante et intense, notamment:
- Troubles du sommeil (par exemple, difficulté à s'endormir et se réveiller trop tôt)
- Fatigue
- Fatigue des yeux
- Hypersensible aux odeurs
Comment arrêter les bruits forts de déclencher des maux de tête
C'est une question délicate. D'une part, une grande partie de la recherche sur la prévention des maux de tête vise à éviter les déclencheurs. Mais récemment, les études de maux de tête se concentrent sur la gestion des déclencheurs de maux de tête. Une façon de le faire est à travers un processus appelé désensibilisation.
Se désensibiliser à des déclencheurs de maux de tête, comme des bruits forts, signifie s'exposer progressivement à la gâchette des maux de tête pour diminuer la douleur à la tête ou le nombre de maux de tête dans le futur lorsqu'ils sont exposés à ce même déclencheur. Cette thérapie est couramment utilisée pour les personnes souffrant de troubles anxieux, en particulier les personnes souffrant de phobies.
L'idée d'apprendre à gérer les déclencheurs grâce à une exposition progressive devient un traitement plus populaire dans la santé des maux de tête. Plus d'études doivent être faites, mais c'est une intervention passionnante, non invasive et quelque chose que les personnes avec des maux de tête peuvent prendre un rôle actif.
Un mot de
Tout le monde est différent quand il s'agit de déclencheurs de maux de tête .
Si vous trouvez que le bruit déclenche des maux de tête, vous pouvez envisager d'éviter le déclencheur si c'est facile, comme d'éviter les feux d'artifice qui se produisent une fois par an ou d'éviter les concerts de musique d'intérieur.
Si vous trouvez que des bruits forts au travail provoquent des maux de tête, parlez avec votre patron de la façon dont cela peut être minimisé. Peut-être que vous pouvez porter des bouchons d'oreille ou des écouteurs pendant certaines parties de la journée.
Mais, si vous êtes sensible aux bruits quotidiens, une stratégie d'adaptation comme la désensibilisation peut être plus utile. Parlez avec votre médecin si vous n'êtes pas sûr. Ne laissez pas les maux de tête déclencheurs de bruit affecter votre bonheur. Prenez en charge votre santé.
Sources:
Bigal ME, Walter S., Rapoport AM. Peptide lié au gène de la calcitonine (CGRP) et compréhension du courant migraineux et état de développement. Maux de tête 2013 sept. 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, J Roh, Won JU, Yoon JH. Les symptômes des troubles liés au système nerveux chez les travailleurs exposés au bruit et aux vibrations au travail en Corée. J Occup Enviro Med . 2017 février; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Gestion comportementale des déclencheurs de migraine: apprendre à faire face aux déclencheurs.
Rapports actuels de douleur et de mal de tête , Jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Prise en charge comportementale des déclencheurs d'un mal de tête récurrent: un essai contrôlé randomisé. Behavior Research and Therapy, octobre; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, C. (2010) Les déclencheurs de la migraine et de la céphalée de tension. Handbook of Clinical Neurology, 97: 161-72.