Déclencheurs de maux de tête courants que vous pouvez éviter

Qu'est-ce qui pourrait causer vos maux de tête?

Il y a beaucoup de déclencheurs de maux de tête - certains plus faciles à éviter que d'autres. Si vous ne pouvez pas les éviter ou les minimiser, l'adaptation est votre meilleure option. Voici un aperçu de 10 déclencheurs de maux de tête communs dans aucun ordre particulier.

Maux de tête de vacances

Certes, le stress de voir la famille, l'hébergement, et tous les délicieux aliments et boissons qui accompagnent les célébrations de vacances peuvent déclencher un mal de tête.

Mais il y a aussi ce qu'on appelle «l'hypothèse de la déchéance» qui survient pendant les vacances ou les périodes de détente - cela signifie que les maux de tête, particulièrement les migraines, sont plus susceptibles de survenir lorsque le stress diminue. Le mécanisme quant à pourquoi est incertain mais peut être dû à une baisse dans le niveau du cortisol d'hormone de tension.

Maux de tête à jeun

Un mal de tête à jeun provoque une douleur généralisée légère à modérée à l'avant de la tête. Il se résout dans les 72 heures suivant la consommation de nourriture à nouveau. Les personnes qui souffrent de maux de tête sont plus susceptibles de développer un mal de tête pendant le jeûne que les personnes qui ne souffrent généralement pas de maux de tête.

Changements de l'environnement qui provoquent des maux de tête

Les lumières vives, certaines odeurs et les changements de temps - en particulier les tempêtes - peuvent déclencher des maux de tête chez certaines personnes.

Mauvaise hygiène du sommeil et maux de tête

Les problèmes de sommeil - comme la privation de sommeil, l'insomnie ou un changement de votre rythme de sommeil sont des déclencheurs de migraines aiguës et de maux de tête de type tensionnel .

Le lien entre le stress et les maux de tête

Le stress peut déclencher un nouveau mal de tête, aggraver un mal de tête existant, ou transformer épisodique en maux de tête chroniques. Le mécanisme par lequel le stress affecte les maux de tête est encore un mystère. Probablement, le stress interagit avec divers processus de la douleur à la fois dans le système nerveux central et le système nerveux périphérique.

Fumer et maux de tête de cluster

Le tabagisme peut être le plus grand déclencheur associé aux maux de tête de groupe . Une étude sur Céphalalgie de 374 personnes souffrant de céphalées en grappes (CH) a révélé qu'environ 79% des patients épisodiques CH fumaient. Un pourcentage encore plus élevé (88%) de patients CH chroniques fumaient.

Menstruation et migraines

Les migraines liées aux règles menstruelles ont tendance à être plus longues et plus sévères que les crises de migraine qui surviennent à d'autres moments du cycle de la femme.

Maux de tête de nourriture chinoise

Le mécanisme par lequel le glutamate monosodique (MSG) provoque un mal de tête est probablement dû à une combinaison de pression artérielle accrue et de dilatation des vaisseaux sanguins dans le cerveau. MSG est couramment utilisé pour préparer certains aliments ethniques et peut également être trouvé dans les aliments en conserve ou transformés, en particulier les soupes, les sauces, les bouillons et les pansements.

Aliments courants comme déclencheurs de maux de tête

Les aliments - autres que le MSG - qui déclenchent particulièrement la migraine comprennent:

Un nombre de maux de tête associés à l'alcool

Alors que l'alcool est un précipitant commun des migraines et des maux de tête de cluster, il peut également induire son propre mal de tête, connu comme un mal de tête induit par l'alcool. Une céphalée classique induite par l'alcool - qui existe en deux types, un mal de tête de cocktail et un mal de tête de gueule de bois - est semblable à une céphalée de tension parce qu'elle est souvent située des deux côtés de la tête, mais a une celui d'une migraine. "

Bottom Line

Gérer les déclencheurs de maux de tête est un travail difficile. Rappelez-vous, vous ne pouvez pas éviter tous les déclencheurs - à la place, s'en accommoder est un objectif plus raisonnable.

Sources:

Baad-Hansen L, Cairns B, M Ernberg, et Svensson P. Effet du glutamate monosodique systémique (MSG) sur le mal de tête et la sensibilité musculaire pericranial. Céphalée. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.

Bordeaux B, et Lieberman HR. Avantages et risques de la caféine et des boissons contenant de la caféine . Dans: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.

Bulchholz David. Soignez votre mal de tête: Le programme 1-2-3 pour prendre en charge votre douleur. New York: Workman Publishing, 2002.

Comité de classification des maux de tête de la International Headache Society. "La classification internationale des maux de tête: 3ème édition (version bêta)". Céphalalgie 2013; 33 (9): 629-808.

Lipton RB, Buse DC, Salle CB, Tennen H, Defreitas TA, et Borkowski TM et al. Réduction du stress perçu comme déclencheur de la migraine: test de l'hypothèse du "mal de tête". Neurologie . 2014 22 avril; 82 (16): 1395-401.