Avec les vies occupées, beaucoup d'entre nous mènent, il est regrettable, mais pas surprenant, que manger peut parfois être mis sur le feu arrière. Et ne pas manger (délibérément ou pas) peut mener à un mal de tête qui peut encore amortir votre jour déjà stressant.
Jetons un coup d'oeil de plus près aux maux de tête à jeun et comment vous pouvez les prévenir.
Les symptômes d'un mal de tête à jeun
Les personnes qui ne mangent pas pendant plus de 16 heures peuvent développer ce que l'on appelle une «céphalée à jeun» qui, selon la troisième édition de la Classification internationale des céphalées, survient pendant la période de jeûne et disparaît dans les 72 heures suivant l'ingestion.
En ce qui concerne la sensation de mal de tête à jeun, la douleur est généralement d'intensité légère à modérée, se produit à l'avant de la tête (le front) et est non pulsatile. Avec cela, un mal de tête à jeun ressemble plus à un mal de tête de tension qu'à une migraine.
Il est intéressant de noter que la probabilité d'un mal de tête à jeun augmente avec la durée du jeûne.
En outre, dans un article de Headache, les chercheurs notent que les personnes qui ont normalement des maux de tête sont plus susceptibles de développer un mal de tête à jeun lorsqu'ils ne mangent pas que ceux qui n'ont pas de maux de tête. En d'autres termes, si vous avez déjà un trouble de la céphalée sous-jacente, vous pouvez être plus vulnérable aux effets de la céphalée du jeûne.
Cause d'un mal de tête à jeun
La cause des maux de tête à jeun est encore controversée. Un mécanisme potentiel soupçonné est l'hypoglycémie ou l'hypoglycémie. Plus précisément, certains experts suggèrent que pour certaines personnes génétiquement prédisposées, de petits changements dans la glycémie peuvent altérer les récepteurs de la douleur dans le cerveau, entraînant une céphalée à jeun.
D'un autre côté, voici pourquoi d'autres scientifiques ne pensent pas que l'hypoglycémie est la cause des maux de tête à jeun:
- Chez les personnes en bonne santé, les niveaux de glycogène (la forme stockée de glucose) dans le foie sont suffisants pour maintenir des niveaux de glucose normaux pendant 24 heures.
- Une céphalée à jeun peut survenir en présence de taux de glucose normaux.
- La recherche montre que l'hypoglycémie induite par l'insuline ne produit pas de maux de tête chez les migraineux.
- Le mal de tête n'est pas un symptôme d'hypoglycémie qui incite les patients à se faire soigner à l'urgence.
- Les maux de tête induits par l'hypoglycémie ont une qualité pulsatile, contrairement aux maux de tête à jeun.
Le retrait de la caféine a également été lié à des maux de tête à jeun, mais est également controversé, comme l'hypoglycémie. Une céphalée de retrait de caféine se produit généralement environ 18 heures après la dernière prise de caféine, semblable à celle d'un mal de tête à jeun. En outre, une céphalée de retrait de la caféine a des caractéristiques similaires à un mal de tête de type tension (comme un mal de tête à jeun).
Encore une fois cependant, comme l'hypoglycémie, les gens ont encore des maux de tête à jeun, même quand ils ne consomment pas de caféine, ce qui conteste le retrait de la caféine comme cause principale de maux de tête à jeun.
En fait, de nombreux scientifiques pensent que, comme les maux de tête induits par l'hypoglycémie, une céphalée de retrait de la caféine est une entité distincte d'une céphalée à jeun. Ceci est supporté par l'IHS, qui code ces maux de tête séparément.
D'autres causes potentielles de céphalées à jeun qui ont été proposées comprennent la déshydratation et le stress qui a conduit à l'état de jeûne.
L'essentiel ici est que la cause précise des maux de tête à jeun est encore inconnue.
Il peut y avoir un certain nombre de facteurs en jeu et / ou cela pourrait varier pour l'individu - une cause unique, pour ainsi dire.
Traitement d'un mal de tête à jeun
La façon évidente de prévenir les maux de tête à jeun est de ne pas sauter de repas. Cela étant dit, dans des circonstances inattendues, comme une longue réunion de travail ou un vol retardé, essayez de consommer même un peu de nourriture ou de morsure de sucre, car cela peut être tout ce dont votre corps a besoin pour parer un mal de tête.
D'autre part, si vous jeûnez pendant une période plus longue, comme pour des raisons religieuses, pensez à réduire la consommation de caféine des semaines avant le jeûne, puis à boire une bonne tasse de café le premier jour du jeûne.
Alternativement, vous pouvez parler avec votre médecin au sujet de commencer un médicament préventif de maux de tête le premier jour de votre jeûne, comme un AINS à longue durée d'action. Cela dit, n'oubliez pas de ne pas prendre de médicaments, y compris les médicaments en vente libre, sans l'avis préalable de votre médecin.
Un mot de
La cause exacte des maux de tête à jeun est largement inconnue et très bien peut impliquer de nombreux facteurs ou être individualisée. Peu importe, en étant à l'écoute de votre santé de maux de tête, vous pouvez facilement éviter ce type de mal de tête en vous assurant que vous mangez des repas réguliers. Bien sûr, si vous jeûnez à des fins religieuses ou autres, veuillez parler avec votre médecin de la meilleure stratégie pour prévenir un mal de tête.
> Sources:
> Comité de classification des maux de tête de la International Headache Society. "La classification internationale des maux de tête: 3ème édition (version bêta)". Céphalalgie 2013; 33 (9): 629-808.
> Torelli P, Evangelista A, Bini A, Castellini P, Lambru G, GC Manzoni. Maux de tête à jeun: un examen de la littérature et de nouvelles hypothèses. Mal de tête. Mai; 2009 49 (5): 744-52.
> Torelli P, Manzoni GC. Maux de tête à jeun. Curr Pain Headache Rep. 2010 août; 14 (4): 284-91.