Les symptômes et la prévention d'un mal de tête causé par le manque de votre café quotidien
Beaucoup d'entre nous se réveillent tous les matins avec envie de cette tasse fumante de Joe ou de thé chaud pour revigorer nos corps et nous préparer pour une longue journée à venir. Mais parfois nous manquons cette tasse (ou deux!) De caféine avec des résultats redoutés - un mal de tête de retrait de caféine et d'autres symptômes désagréables.
Les symptômes d'un mal de tête de retrait de caféine
Les personnes qui consomment deux ou plusieurs tasses de café de 6 onces par jour, puis interrompent ou retardent (même de quelques heures) leur consommation de caféine peuvent développer une céphalée de sevrage de la caféine.
Une céphalée de retrait de la caféine est localisée des deux côtés de la tête, elle est modérément à sévèrement douloureuse et a tendance à s'aggraver avec n'importe quelle activité physique.
Une céphalée de retrait de la caféine n'est pas nécessairement liée à la dose, ce qui signifie que les gens peuvent la développer même s'ils consomment régulièrement moins de caféine. De même, certaines personnes ne développent pas de céphalée de retrait après avoir retardé la prise de caféine, malgré une consommation régulière élevée de caféine - tout dépend de l'individu (les gènes d'une personne sont potentiellement à l'œuvre ici).
Les bonnes nouvelles sont qu'un mal de tête de retrait de caféine est habituellement soulagé dans une heure en consommant une tasse de café - ou tout ce qui équivaut à 100mg de caféine.
En outre, d'autres symptômes peuvent survenir en plus du mal de tête avec le retrait de la caféine. Ceux-ci inclus:
- Somnolence
- Mauvaise concentration
- Dépression
- Anxiété
- Irritabilité
- Nausées Vomissements
- Douleurs musculaires / raideur
Sources de caféine
Il existe de multiples sources de caféine en plus du café, comme certains thés et sodas, la crème glacée au café et le yogourt, les tablettes de chocolat et les friandises, particulièrement sombres et aigre-doux.
Bien que ce soit théorique - c'est-à-dire non scientifiquement prouvé - on pense que les médicaments contre les maux de tête qui contiennent de la caféine peuvent également entraîner des symptômes de sevrage de la caféine.
Exemples de médicaments contenant de la caféine comprennent Excedrin et les médicaments de prescription de maux de tête Fioricet et Fiorinal .
Prévenir un mal de tête de sevrage de la caféine
Selon la Fondation nationale des maux de tête, vous pouvez réduire au minimum un mal de tête de retrait de caféine par une réduction progressive de la caféine suivie de l' arrêter ou simplement modérer votre consommation. Pour l'approche complète de l'élimination de la caféine, le Dr David Buchholz, neurologue de John Hopkins, dans son livre «Guérir votre mal de tête: le programme 1-2-3 de prise en charge de votre douleur», propose une approche de dindon froid ou deux Couche de caféine hebdomadaire.
Bottom Line
Dans le monde des maux de tête, la caféine est le paradoxe ultime. D'un côté, la caféine peut aider à traiter les migraines et les maux de tête de type tensionnel . À l'autre extrémité, la consommation quotidienne de caféine a été liée à des migraines chroniques et à des maux de tête liés à l' abus de médicaments . Enfin, vous risquez de développer un mal de tête de retrait si vous manquez ou réduisez votre quantité habituelle de caféine.
Réfléchissez bien à la solution qui vous convient: élimination de la caféine ou simplement modération.
Sources:
Bigal ME, FD Sheftell, AM Rapoport, Tepper SJ, Lipton RB. Céphalée chronique quotidienne: identification des facteurs associés à l'induction et à la transformation. Maux de tête 2002; 42 (7): 575-81.
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