Le stress est un gros déclencheur de maux de tête lié au travail
Les maux de tête font non seulement manquer de travail aux gens, mais s'ils restent au travail, leur niveau de travail est souvent réduit.
En fait, selon une étude plus ancienne dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine, les gens perdent environ 4 jours par an en raison de maux de tête - la plupart étant des migraines ou des céphalées de tension .
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez être sujet à des maux de tête au travail.
Cela étant dit, pour la plupart d'entre nous, quitter le travail n'est tout simplement pas une option, sauf si votre mal de tête est invalidante. La bonne nouvelle, cependant, c'est qu'en connaissant bien les déclencheurs potentiels de maux de tête liés au travail, vous pouvez découvrir vos uniques, la première étape pour soulager vos maux de tête et les empêcher de se produire à l'avenir.
Déclencheurs de maux de tête au travail
Il y a un certain nombre de déclencheurs potentiels qui peuvent causer un mal de tête à se développer au travail. Ceux-ci inclus:
- Stress de votre travail quotidien
- Pauvre sommeil - se réveiller trop tôt les jours de travail
- Retrait de la caféine - ne pas boire de café un jour ou moins que d'habitude
- Sauter le petit déjeuner ou le déjeuner
- Déclencheurs environnementaux comme la lumière / éblouissement de votre écran d'ordinateur
- Problèmes mécaniques (par exemple, mauvaise posture à votre bureau)
Le stress est probablement celui que nous connaissons le plus. Le stress au travail se réfère généralement au stress cognitif, comme le stress d'accomplir une tâche mentale difficile au travail.
Il y a aussi le stress psychologique au travail, comme le stress émotionnel de travailler avec les autres ou l'anxiété liée à l'efficacité de votre travail.
Le stress a beaucoup d'effets sur les maux de tête d'une personne. Par exemple, le stress peut non seulement déclencher une migraine ou un mal de tête de tension , mais il peut mener à leur développement chronique.
Le stress peut également aggraver l'invalidité liée à la céphalée et la qualité de vie.
Comment le stress déclenche des maux de tête n'est pas entièrement compris, bien que les scientifiques pensent qu'il peut rendre certaines personnes plus vulnérables aux déclencheurs environnementaux. Le stress peut également conduire à la libération de certains produits chimiques inflammatoires, tels que l'histamine, les prostaglandines et l'oxyde nitrique, qui déclenchent l'inflammation et les récepteurs de la douleur dans le système nerveux.
Autres déclencheurs de maux de tête potentiels au travail
Selon une étude de 2013 dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine, d' autres déclencheurs possibles de votre mal de tête au travail comprennent:
- Les déclencheurs psychologiques et sociaux comme le conflit de rôle
- Un environnement de travail qui n'est pas très social
- Intimidation de votre patron ou de vos collègues
Il est également intéressant de noter que les personnes dont la satisfaction au travail est généralement moins bonne et celles qui ne maîtrisent pas la prise de décisions ou qui ne maîtrisent pas leur intensité de travail souffrent de maux de tête plus graves.
Un mot de
Si vous avez tendance à développer des maux de tête au travail, essayez d'en déterminer la cause. Considérez de tenir un journal sur les maux de tête pour vous aider à comprendre ce qui se passe.
N'oubliez pas de prendre soin de vous et de vos besoins de base. Prendre le petit déjeuner. Prenez le temps de déjeuner sainement.
Sortez à l'extérieur pour un peu d'air frais quelques fois au cours de la journée. Faites de l'exercice avant ou après le travail, et lorsque vous cessez de travailler, laissez votre esprit prendre une pause dans votre vie professionnelle.
Si le stress de votre travail vous accable, envisagez des techniques de gestion du stress comme la sophrologie, la méditation ou le yoga. Parlez avec votre médecin personnel afin de concevoir un plan de maux de tête approprié.
Sources:
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