Comment prévenir les glissades et les chutes

Le sens commun va loin

Les glissades et les chutes peuvent grandement menacer votre santé et votre indépendance. Les glissades et les chutes sont les principales causes de blessures graves et de décès.

Les personnes souffrant d'arthrite, d'ostéoporose et de problèmes de mobilité courent plus de risques. C'est une statistique triste, un Américain âgé sur cinq qui souffrent d'une fracture de la hanche mourra dans un an. Les fractures de la hanche représentent également plus de 300 000 hospitalisations annuelles.

Les glissades et les chutes ont de nombreuses causes, mais ont généralement une chose en commun. Ils auraient pu être prévenus.

Difficulté: Facile

Temps requis: 10 minutes

Voici comment:

1. Prévenir les glissades et les chutes avec un peu de bon sens:

   Les accidents se produisent, cependant, la plupart des glissades et des chutes pourraient et auraient dû être évitées. La clé pour prévenir la plupart des glissades et des chutes est de suivre quelques conseils simples de bon sens. Prenez le temps d'identifier, de contrôler et d'éliminer les dangers autour de votre maison pour réduire vos risques de glissades et de chutes.

2. Prévenir les glissades et les chutes dans le salon:

   • Clutter clair sur le sol. (ramasser des journaux, des livres, des chaussures, des jouets, des magazines, etc.)
   • Faites attention aux meubles bas. (tables basses, poufs, etc.)
   • Ancre lâche téléphone, ordinateur et cordons électriques.
   • Fixez ou évitez les carpettes. (en particulier ceux utilisés sur linoléum, bois ou carreaux de sol, ou ceux qui se recroquevillent sur les extrémités)
   • Réparer les renflements dans la moquette.
   • Faites particulièrement attention aux changements de la surface du sol. (comme lorsque le tapis rencontre les planchers de tuiles)

1. Prévenir les glissades et les chutes dans la cuisine:

   • Essuyez les déversements immédiatement.
   • Utilisez un escabeau robuste (pas une chaise), lorsque vous avez besoin d'atteindre dans ces armoires de cuisine haut.
   • Utilisez des aides pédagogiques pour accéder à ces étagères hautes.
   • Organisez votre cuisine pour un accès plus facile.
   • Gardez les tiroirs et les armoires de cuisine fermés.
   • Utilisez un tapis antidérapant devant l'évier.
   • Ne pas cirer ou polir vos planchers.

1. Prévenir les glissades et les chutes dans la salle de bain:

   • Installez les barres d'appui réelles près des toilettes, de la douche et de la baignoire. (remarque: les porte-serviettes, les porte-savons, etc. ne sont pas conçus pour supporter le poids d'une personne)
   • Faites très attention avec de l'eau savonneuse.
   • L'eau douce peut rendre la douche très glissante.
   • Utilisez une chaise de douche et une pomme de douche portative si elle est sujette à la chute.
   • Utilisez des tapis de bain antidérapants près de la douche et du lavabo. (Ils aident à absorber les éclaboussures)
   • Utilisez des tapis en caoutchouc ou des autocollants antidérapants dans la baignoire.
   • Nettoyer rapidement les flaques d'eau.

2. Prévenir les glissades et les chutes dans la chambre à coucher:

   • Ramasser des vêtements, des chaussures ou d'autres objets sur le sol.
   • Fermez vos tiroirs de la commode.
   • Avant de vous lever, prenez toujours le temps de vous asseoir sur le bord du lit pour vous assurer que vous ne vous sentez pas étourdi ou étourdi.
   • Portez des vêtements bien ajustés, vous pouvez trébucher des pardessus, des pantalons ou des peignoirs trop longs.

3. Prévenir les glissades et les chutes avec des chaussures et des chaussures appropriées:

   • Les chaussures et les chaussures doivent être ajustées correctement.
   • Choisissez des chaussures avec des talons bas et une bonne bande de roulement, autant que possible.
   • Les semelles et les talons de chaussures doivent offrir une bonne «traction» et être antidérapants. (Remarque: la traction est la force, mesurée en termes de qualité de frottement de surface, qui vous permet de marcher sans glisser)
   • Évitez les chaussures avec lacets.

1. Prévenir les glissades et les chutes en marchant:

   • Ralentis, prends ton temps.
   • Ne vous précipitez pas pour obtenir la porte d'entrée ou répondre au téléphone.
   • Utilisez une canne ou une marchette si vous vous sentez instable.
   • Gardez tous les appareils fonctionnels en bon état. (remplacez les embouts de caoutchouc usés, etc.)
   • Soyez prudent lorsque vous marchez sur des surfaces qui peuvent rendre difficile le maintien de votre équilibre. (tels que: roches lâches, sols inégaux ou trottoirs brisés)
   • Regardez où vous marchez.
   • Évitez les distractions, restez concentré sur ce que vous faites.

2. Prévenir les glissades et les chutes quand il est glissant:

   • C'est toujours très glissant quand une surface est mouillée. (Faites attention à l'eau des gicleurs, de la pluie, de la glace ou de la neige)
   • Gardez les allées et les allées exemptes de glace et de neige.
   • Soyez à l'affût de l'eau stagnante qui est suivie de l'extérieur.
   • Soyez très prudent sur toute surface lisse.
   • Utiliser des produits et des matériaux antidérapants. (comme un tapis anti-dérapant pour réduire vos chances de glisser sur le linoléum)

1. Prévenir les glissades et les chutes dans les escaliers et les marches:

   • Gardez toujours les marches et les escaliers dégagés.
   • Gardez les cages d'escalier bien éclairées.
   • Installez des mains courantes solides des deux côtés, si vous le pouvez.
   • Ajoutez des marches de sécurité antidérapantes aux marches.
   • Gardez toujours une main libre pour pouvoir utiliser la main courante.
   • Ne portez jamais d'objets qui obstruent votre vue de l'étape suivante.
   • Ne vous surchargez pas. (à la place: transporter des charges plus petites et plus légères et / ou faire des voyages supplémentaires)
   • Prenez votre temps pour diminuer les chances de mal juger une étape.

2. Prévenir les glissades et les chutes dans le garage:

   • Nettoyez ces sols graisseux, huileux ou boueux.
   • Nettoyer et organiser le fouillis. (Il est facile de trébucher sur un objet mal placé dans les zones de stockage)
   • N'utilisez jamais une échelle «de fortune» à la place d'une vraie échelle. (note: les chaises, les boîtes, les barils, etc. ne devraient jamais être utilisés comme substituts à une vraie échelle solide)
   • Soyez particulièrement prudent lorsque vous grimpez en hauteur.
   • Faites très attention lorsque vous tendez les bras ou que vous étendez votre portée, surtout sur une échelle.

3. Prévenir les glissades et les chutes avec une meilleure vision et lumière:

   • Allume la lumière! (Vous pouvez facilement manquer un objet inconnu qui se cache dans l'obscurité)
   • Utilisez des veilleuses.
   • Portez vos lunettes si vous en avez besoin.
   • Faites vérifier régulièrement votre vision par un ophtalmologiste. (Vous pouvez avoir des changements de vision et / ou des problèmes tels que des cataractes)
   • Ne portez pas de lunettes de soleil à l'intérieur.
   • Donnez à vos yeux une chance de s'adapter. (passer des zones claires aux zones sombres, ou vice versa, peut causer des problèmes de vision temporaires)

4. Prévenir les glissades et les chutes avec les jeunes enfants:

   • Gardez les jeunes enfants sous surveillance en tout temps, les dangers évidents ne sont pas toujours évidents pour les enfants.
   • Ne laissez pas les enfants grimper sur les meubles. (y compris les tables, les comptoirs, etc.)
   • Toujours correctement attacher les enfants dans des chaises hautes, des caddies et des poussettes.
   • Gardez le temps de jeu loin des fenêtres, des portes-fenêtres coulissantes, des vérandas, des balcons et d'autres zones dangereuses.
   • Utilisez des barrières de sécurité.

5. Prévenir les glissades et les chutes autour de vos animaux de compagnie

   • Les plus petits animaux peuvent se glisser sous vos pieds et vous faire trébucher sur ou au-dessus d'eux.
   • Les grands animaux peuvent sauter sur vous, vous déséquilibrant.

6. Prévenir les glissades et les chutes avec l'exercice:

   Il est facile de devenir moins actif ou plus sédentaire à cause de la douleur, de la fatigue et d'autres limitations de l'arthrite. Le manque d'exercice conduit à la faiblesse, tandis que l'exercice améliore la force et l'équilibre, renforce la coordination et vous aide à vous sentir mieux. Demandez à votre médecin ou physiothérapeute quel type d'exercice vous convient le mieux. Les types d'exercices favorisant l'arthrite comprennent:

   • cyclisme
   • fonctionnement
   • Taï chi
   • en marchant
   • exercice de l'eau
   • yoga

Conseils:

1. Envisagez d'utiliser des appareils fonctionnels, des aides à la mobilité et d'autres gadgets utiles. Les limites de l'arthrite peuvent rendre les tâches difficiles et frustrantes. Rappelez-vous, il existe des produits qui peuvent aider.
2. Suivez vos doses de médicaments de près. Passez en revue vos médicaments (y compris les suppléments et autres produits que vous prenez en vente libre) avec votre médecin. Certains médicaments ou combinaisons de médicaments peuvent entraîner des étourdissements, de la somnolence, des étourdissements, de la faiblesse et d'autres effets secondaires pouvant entraîner des glissades et des chutes.