La chaleur humide, également appelée chaleur superficielle, est une modalité de thérapie physique utilisée pour contrôler la douleur, accélérer la guérison, détendre les muscles et augmenter l'amplitude des mouvements. Dans un traitement thermique humide, un paquet chaud est placé sur la zone serrée ou douloureuse et laissé là pendant environ 10 ou 15 minutes.
Se sent bien et fait du bien
À l'exception de certains types de massage, le traitement thermique humide est peut-être le plus relaxant de toutes les modalités de thérapie physique.
Il est souvent utilisé au début d'une séance de physiothérapie pour détendre vos muscles et les préparer à l'exercice.
À propos des packs de chaleur humides
Les enveloppements thermiques humides utilisés dans les cliniques de physiothérapie sont faits de bentonite recouverte de toile. Les paquets sont stockés dans de l'eau très chaude (158 à 167 degrés F). Lorsque les packs de chaleur humide sont préparés pour l'utilisation, ils sont placés dans des serviettes et / ou des enveloppes spéciales. Cela permet non seulement de prévenir les brûlures, mais aussi de ralentir le refroidissement, ce qui vous donne plus de temps pour profiter et profiter du traitement. Et bien sûr, c'est plus hygiénique.
Comment la chaleur humide contrôle la douleur
La chaleur humide peut aider à contrôler votre douleur en bloquant la transmission des signaux de la douleur. L'application de chaleur peut également aider à réduire la douleur en relaxant les spasmes musculaires et en améliorant la guérison (voir ci-dessous pour plus d'informations à ce sujet).
Bien que les opinions à ce sujet diffèrent, de nombreux experts recommandent que la chaleur humide soit utilisée uniquement pour la douleur chronique ou subaiguë au dos ou au cou.
La pensée est que si vous mettez une compresse chaude sur une blessure aiguë , vous risquez de gonfler ou de saigner davantage, ce qui peut aggraver la zone et causer plus de douleur.
Comment ça accélère la guérison
Mettez un sac chaud sur une zone blessée ou serrée de votre dos, et vous augmenterez probablement la circulation. Une circulation accrue accélère la distribution du sang, et donc de l'oxygène et des nutriments.
Il accélère également l'élimination des déchets.
Une autre façon que la chaleur humide aide le processus de guérison est en augmentant l'activité enzymatique. Cela augmente votre taux métabolique et aide à libérer l'oxygène de la molécule d'hémoglobine dans vos tissus, où il aide à la réparation.
La flexibilité
La chaleur humide détend les muscles et autres tissus mous . En fait, votre thérapeute peut vous guider en utilisant l' étirement comme un complément. L'étirement pendant ou après ce traitement peut entraîner des améliorations plus durables de la flexibilité et de l'amplitude articulaire.